該知道的和能做到的

　　根據(jù)美國醫(yī)學(xué)會對全球1850位90歲以上老人的問卷調(diào)查，其中93%的人具備以下五個特征：血壓低于120/80mmHg,；血總膽固醇低于5.20mmol/L,；沒有糖尿病,；不吸煙,；沒有心血管疾病或中風病史。

　　基因科學(xué)已經(jīng)揭示了衰老的原因，其罪魁禍首就是自由基,，它可導(dǎo)致細胞膜的通透性降低,，甚至?xí)茐拿负虳NA，使細胞逐漸萎縮死亡,。

　　既然基因是決定人類壽命的重要因素,，研究自然就從基因開始。通過對人類基因圖譜的反復(fù)觀查比對,，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體的4號染色體上存在長壽基因,，而載脂蛋白E2型也有延長壽命的作用。同時,，科學(xué)家已經(jīng)追蹤到自由基的老巢——藏在血液中的（NADPH）氧化酶,，假如能夠抑制這種酶的表達，便可以阻止自由基的產(chǎn)生,。小白鼠實驗證明,，上述兩種方法雙管齊下，可以使它們的壽命延長35%,。

　　最前衛(wèi)的當屬細胞更新療法,，它的做法是為衰老的生命注入母體胚胎或成體細胞，以替換衰老的細胞,，使生命重新煥發(fā)新的活力。動物實驗已證明了它的有效性,，但距離造福人類,，還有很長的路要走。

　　節(jié)制飲食也非常重要,，中國有句諺語叫：病從口入,，禍從口出。現(xiàn)在不僅是病從口入,，禍也是從口入的,，原因是我們吃得太多了。

　　病理學(xué)研究表明：經(jīng)常飲食過飽,，不僅會使消化系統(tǒng)長期負荷過度,，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積,，引發(fā)一系列“富貴病”和“文明病”,，全球泛濫的肥胖癥便是典型代表?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),，長期飽食會導(dǎo)致大腦早衰。因為飽食后,，胃腸道循環(huán)血容量增加,，造成大腦血液供應(yīng)相對不足,，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人心絞痛發(fā)作,，誘發(fā)膽石癥,、膽囊炎、糖尿病等,。

　　這里說的少吃不是忍饑挨餓,，只是避免吃得過飽，七分飽足矣,。但要保證營養(yǎng)的均衡攝取,，特別是蛋白質(zhì)、維生素和粗纖維的攝入,，必須保質(zhì)保量,。另外，要遠離污染和有害物質(zhì),。

　　可以負責任地講,，認真對照上述養(yǎng)生細節(jié)努力去做，延長10年壽命是不成問題的,。幾十年后,，人們的預(yù)期壽命達到90歲是意料之中的，那樣一來,，活過百歲就不顯得稀奇了,。