關(guān)系需要言語的灌溉

假如把我們的情緒比作泛濫的河流,，那么言語就是疏導(dǎo)工程,，只是每個(gè)人的疏導(dǎo)方式卻是迥異的。有人習(xí)慣建起高高的堤壩,，水流完全出不去,；有人則是開放式地任由河水泛濫。做到合理的宣泄和疏通,，談何容易,，尤其在伴侶之間。

“你不覺得我們一點(diǎn)兒都不親密了嗎,？”徐穎問道,。“有嗎,？我覺得挺好的,，再找不到比我們更好的夫妻了?！闭煞蝾^也不抬地回答,。白天兩人各自忙工作，處于失聯(lián)狀態(tài),，晚上等孩子睡了,，又各捧一個(gè)iPad，完全看不見對(duì)方,?！拔覀兊姆蚱揸P(guān)系出了很大的問題,。”徐穎說,。

“后現(xiàn)代心理學(xué)不會(huì)說這個(gè)家庭都不Talk,，就是有問題的，關(guān)鍵是每個(gè)家庭如何去建立屬于他們之間的交流,。交談最重要的元素就是我們有沒有聽到對(duì)話,，有沒有站在自己的位置上不愿妥協(xié)，是否有意愿聽到對(duì)方表達(dá)不同的聲音,?！眳俏蹙暾J(rèn)為，在忙碌的生活中,，只要雙方有一點(diǎn)點(diǎn)在一起的時(shí)間,，還是要看到自己的好、對(duì)方的好,，先聯(lián)結(jié)再交談,，關(guān)系才能如水般活絡(luò)。

吳熙娟和先生結(jié)婚30年,，仍一直在探討有效的溝通方式,。以前，丈夫只想找個(gè)傾訴者,，她偏要雞婆般地給出答案,。有時(shí)，丈夫也會(huì)抱怨她太忙碌,，聽自己說話時(shí)心不在焉,。無論怎樣的問題出現(xiàn)，他們都會(huì)視為一次相互檢視的機(jī)會(huì),，并把自己的需求明確地說出來,。比如，丈夫可能會(huì)說：“太太,，這次我只想讓你聽我說,，先不要給我建議?！?/p>

“關(guān)系是要灌溉的,，很多夫妻覺得人到中年就沒話說了，心中又留有遺憾,、討厭或怨恨,，那就有問題了。這時(shí),，不是先要去譴責(zé)愛人,，而是試圖理解他不說話會(huì)不會(huì)有其脈絡(luò)和原因,。這是一個(gè)協(xié)商的過程，只是很多夫妻沒有機(jī)會(huì)去check in,，就會(huì)累積很多難受,，也不曉得怎么一說話就要爭(zhēng)吵,?！眳俏蹙晖ǔ?huì)建議伴侶們看看“吵”是如何進(jìn)入到關(guān)系中，又該如何與“吵”相處還不會(huì)影響關(guān)系,?！斑@是一個(gè)創(chuàng)造的過程。人需要看到不一樣的故事,，只看到問題,，你就會(huì)被問題綁架，那么關(guān)系會(huì)因此變得難受,?！?/p>

真正的溝通是為自己負(fù)責(zé)

“其實(shí)，真正的Talk 就是承認(rèn)喪失,，承認(rèn)眼前這個(gè)人非你所想象,，怎么在遺憾中活下去才是真正的交流，而不是補(bǔ)過去的缺,，看似和這個(gè)人生活,，實(shí)際在和過去的某個(gè)人發(fā)生聯(lián)結(jié)。大多數(shù)的人都會(huì)在某些時(shí)候失去現(xiàn)實(shí)感,，生活在自己的判斷和想象層面,。越成熟，越能交談的人,，往往在生活中的角色感會(huì)降低,。因?yàn)樗軌蜃杂傻匕l(fā)現(xiàn)對(duì)方真實(shí)的模樣，而不是想象出來的,?！北R悅補(bǔ)充說。

由此,，盧悅強(qiáng)調(diào)無論在職場(chǎng),、伴侶間還是親子關(guān)系中，交談的核心就是脆弱地坦誠(chéng)相見,。雙方毫不保留直抵內(nèi)心,，會(huì)讓你有抱持的感覺，深深地依戀和情感的回應(yīng),。更重要的是,，交談后能夠激發(fā)出你的激情,，產(chǎn)生強(qiáng)烈的認(rèn)同感，快樂而愉悅,。

這兩年歷經(jīng)生命蛻變的李麗深有此感,，和志同道合的朋友溝通自己的困惑?！皫讉€(gè)小時(shí)后,，事情還是原樣，但心里的負(fù)面情緒都倒出去了,。我又精神抖擻地去做事,。”

“其實(shí),，每個(gè)人內(nèi)心的黑洞是沒有人能填的,。真正的交談就是告訴你在我內(nèi)心有一個(gè)黑洞，我很孤獨(dú),，但同時(shí)我知道你的存在不可能彌補(bǔ)我的孤獨(dú),。深刻的聯(lián)結(jié)就是我和你真正在一起去面對(duì)痛苦和孤獨(dú)，盡管痛苦很多時(shí)候不能解決,。當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn),，問題也就解決了?！边@其中有三點(diǎn)認(rèn)知是需要厘清的：

1,、沒有覺察的交談，不是真正的溝通,。很多男人一聽溝通就頭疼,，認(rèn)為這是不平等的關(guān)系。溝通有時(shí)會(huì)給人一種控制感,，這時(shí)要看看你是否覺察自己,，并覺察對(duì)方。我為什么需要跟對(duì)方說話,，究竟想要解決什么問題,？

2、為什么對(duì)方不愿意跟我說話,？我們需求的矛盾是什么,？把對(duì)方當(dāng)作對(duì)象來研究，很多時(shí)候溝通的誤區(qū)是用道德化來指責(zé),。一旦進(jìn)入道德層面,，就只有對(duì)錯(cuò)，沒有理解,。

3,、關(guān)系一定要雙贏,。真正的溝通，主體感很重要,，雙方都為自己負(fù)責(zé),。我們的誤區(qū)常常是：我這樣說是為了你好。但可能深層是：我不想為我的擔(dān)心負(fù)責(zé)和承擔(dān),！還有,，都是因?yàn)槟阄也胚@樣。

“其實(shí)那些對(duì)關(guān)系的恐懼,，對(duì)喪失,、被拋棄的恐懼，往往和一個(gè)人的早年創(chuàng)傷有關(guān),。最終，人還是要回歸自己,，所以先要處理好自己和溝通之間的情結(jié),。”馬歇爾·盧森堡認(rèn)為,，非暴力溝通最重要的應(yīng)用就在于先培育對(duì)自己的愛,。在日常生活中，主動(dòng)根據(jù)需要和價(jià)值觀來選擇生活,，這樣我們的行為就不再是為了履行職責(zé),、獲得回報(bào)、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧,。用“選擇做”來取代“不得不”,，我們的生活將變得和諧而充滿歡樂。