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【打坐前準(zhǔn)備】
我按照中午打坐的方法和師兄們一起凝神靜坐。師傅坐在大家的對面,，氣定神閑,，屋子里靜極了，連大家的呼吸聲都聽不到,。
過了一會兒,，師傅開始講話，聲音低沉,，穿透力極強(qiáng),，似乎是能量很強(qiáng)的波一浪一浪襲來，使人的身心隨之發(fā)生共震：
一：閉目冥心坐,，握固靜思神,。
盤腿靜坐,，輕閉兩眼,，舌舔上腭，摒除心中雜念,，調(diào)息（輕細(xì)無聲）10分鐘,。
坐姿要求身體正直（脊梁挺直，腰不可軟）,，身不可向后倚靠,。
靜思息慮，神不外馳,?！ ?/FONT>
二：叩齒三十六，兩手抱昆侖,。
上下牙齒相叩作響三十六次,，兩手十指相叉,，抱住后腦（兩手掌心緊掩耳門）。
呼吸9次,，氣息微微不使有聲（與叩齒同時(shí)做）,。
大家認(rèn)真地按照師傅的指示一絲不茍地做著,。我不太懂,，偷偷睜眼看師傅和師兄的具體動作。
三：左右鳴天鼓,，二十四度聞,。
呼吸 9 次。放下所叉之手,，兩手掌掩在兩耳處,，食指疊于中指之上隨即用力滑下，彈在后腦上,，狀如擊鼓（“鳴天鼓”）,，左右指同時(shí)彈擊24次。
四：微擺搖天柱,。
低頭扭頸向左右側(cè)視,，肩也隨之左右搖擺，各24次,。
五：赤龍攪水津,，鼓漱三十六，神水滿口勻,。一口分三咽,，龍行虎自奔。
舌在口中上下左右攪動,，使生津液,，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下,，要汩汩有聲,。
六：閉氣搓手熱,，背摩后精門,。
吸氣一口，停閉不呼出,，兩手互搓至發(fā)熱,，急分開摩擦背后“精門”，一面摩擦一面呼氣,，反復(fù)練26次,，做完后收手握固,。
精門是后腰兩邊軟處——腎腧。
七：盡此一口氣,，想火燒臍輪,。
吸氣后閉氣，用意念引此氣向下行至神闕,，覺神闕穴發(fā)熱后,，則將氣由鼻徐徐放出，如此做21次,。
神闕穴是肚臍，也有指下丹田之意,。
以意引導(dǎo),，心中暗想。
八：左右轆轤轉(zhuǎn),。
彎曲兩臂,，先用左手連肩圓轉(zhuǎn)（用搖轆轤狀）三十六次，然后再換右手,。
九：兩腳放舒伸,，叉手雙虛托。
兩腳自然前伸,，兩手指交叉反掌向上托,。
托時(shí)要用力，好像向上托舉重物一般,，托后緩緩放下,，收于額前，連續(xù)上托9次,。
十：低頭攀足頓,。
兩手向前伸，握住雙足,，用力扳,，扳時(shí)身體向前傾，頭向下低,，12次,，做完后仍收腿盤膝而坐，收手握固,。
此式抻筋拔骨,，壯腰健腎。
十一：以侯神水至,，再漱再吞津,。如此三度畢,。神水九次吞，咽下汩汩響,，百脈自調(diào)勻,。
舌抵上腭，閉目靜坐,，待津液滿口時(shí),，再鼓漱三十六次，作六次咽下,。
十二：河車搬運(yùn)畢,，想發(fā)火燒身。金塊十二段,，子后午前行,。勤行無間斷，萬疾化為塵,。
意念臍下丹田似有一團(tuán)熱氣（如臍下熱感不明顯,，堅(jiān)持練，就會有明顯的感覺）,。
將此熱氣引導(dǎo)下行,，沖過會陰穴，過尾閭,，沿后背上升腰間命門穴,，再升至脊背、后腦（玉枕穴）,、頭頂心（百會穴）,，然后順著兩太陽穴、經(jīng)耳根前,、面頰,、降至喉頭、心窩（膻中）,，再下行至神闕,，歸于下丹田。
存想此一團(tuán)熱氣如發(fā)火燒身,，行至何處,，熱至何處，一吸一呼,，可存想熱氣從身前到身后,，上升頭頂，再沿任脈降下,，完成一個(gè)循環(huán),。每次5—10分鐘,。
按個(gè)人的情況不同，功夫逐步加深,，時(shí)間自然延長,，能坐多久就坐多久。
師傅不說話了,，我的腿疼得要命,，看別人靜靜地坐著，不好意思打擾,，拼命忍著,。酸麻，全身疼痛,，大汗直流,，我告訴自己，不能第一個(gè)站起來,。
忍了一會兒，腿腳沒感覺了,，身體疼痛程度也減輕了,，慢慢地，心靜下來了,，忘記了環(huán)境,，忘記了自己，忘記了現(xiàn)實(shí)中存在的一切,。
不知過了多久,，聽到有輕輕的走動聲，睜開眼睛,，發(fā)現(xiàn)大家都站起來了,，在屋里散步。
我想馬上站起來,，師傅說：不收功哪能成,？
于是我按照師傅上午所講的收功動做一絲不茍地做了一遍。
師傅看著我,，說：打完坐不能馬上站起來,，腿腳還是麻木狀態(tài)，立刻站起來很容易崴腳,，一定要注意,。
練動功之后，最好用剛才講的這種方法打坐,，但要注意每月陰歷三十日晚上不要練功,。
飲食方面盡量清淡,，有營養(yǎng)，晚上練功后如感到餓,，可以吃點(diǎn)東西,，喝點(diǎn)兒湯，不要空腹,。
練功前要解大小便,，練功時(shí)要解開腰帶，把所有飾物摘下來,。讓身心舒服干凈,。
……
高功大德一定是把養(yǎng)氣放在第一位的。
“松,、通,、空”五臟六腑、四肢徹底放松,，不管是訓(xùn)練還是實(shí)戰(zhàn)搏擊,，都應(yīng)如此。“松極而通,，通極而空”,。
“清、凈,、定”,。心意、意識時(shí)時(shí)處處清明靈敏,。不管什么時(shí)候腦子一定要保持清醒,，堅(jiān)持下去，自然“由清入凈,，由凈入定”,。董海川祖師很注重打盤坐，閉目靜心,。
內(nèi)心修養(yǎng)最根本的途徑是“修儒,、修道、修佛”,。
武術(shù)與儒家,、道家、佛家多有共通之處,。
儒家強(qiáng)調(diào)“正心,、誠意、修身、齊家,、治國,、平天下”，“人心惟危,，道心惟危,；惟精惟一，允執(zhí)厥中”
道家強(qiáng)調(diào)“虛無生自然,，自然生一氣,，一氣分陰陽，陰陽為天地,，天地生萬物”,，“叩齒咽津、咽津化精,、煉精化氣,、煉氣化神、煉神還虛,、還虛合道,，合道了境”。
佛家則強(qiáng)調(diào)“了境成佛,，佛度眾生”,，主張“自覺覺他，自度度人”,。
高僧不忌道，高道不忌僧,。道家,、佛家的境界主要是內(nèi)功修為，正好可以彌補(bǔ)一般武學(xué)的不足,。
——這一段話解釋了我心中所有的疑問,。
忽然想起一句話：老天關(guān)了我的一扇門，卻幫我開了一扇窗,?！?/FONT>
來北京只有短短的十多個(gè)小時(shí)，我原有的思維定勢就被打破了,?！ ?/FONT>
道家博大精深的文化底蘊(yùn)和武術(shù)奧妙無窮的變換境界在我頭腦中交匯著、沖撞著,、融合著,。 過去的十幾年，我始終兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書,，古圣先賢指點(diǎn)激勵(lì)后生勤勉治學(xué)求取功名的諄諄之言被現(xiàn)代人認(rèn)為光宗耀祖,、功成名就的唯一途徑?！ ?/SPAN>
一句萬般皆下品,，唯有讀書高，讓后代的很多人趨之若騖,，我也不例外,，寒窗苦讀數(shù)十載，最后,，想功成名就,，比登天還難！
以往的生活中,，我豪無選擇地開始了和所有人一樣的歷程,，讀書，考學(xué),，工作,，目標(biāo)也是追求做一個(gè)“人上人”，心無旁騖,，卻不知道書本之外的世界更加精彩絕倫,！
我嗅到了新生命的方向，一切失意盡淡然,。
或許席慕容的話更能表達(dá)我當(dāng)時(shí)的心情：“滂沱的雨后,，心靈將更加潔凈。”
打開一扇窗,，雨后的空氣更加清新,，暴風(fēng)雨后總會有彩虹橫空。面對生活的風(fēng)雨應(yīng)該打開窗戶,，讓身體沐浴清風(fēng),，讓心靈接納生活中更多的精彩紛呈。
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