導(dǎo)語：很多人在夏季容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良甚至惡心嘔吐的現(xiàn)象，這些癥狀都是脾胃不和的表現(xiàn),。脾胃是身體重要消化器官,，良好的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。然而,，下面這些壞習(xí)慣卻會讓你的脾胃深受傷害！

　　狂吃冷飲

　　一到夏天，冷飲便進入了熱銷期,。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi),。楊力指出,，寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,，輕則腹痛,、腹瀉，重則惡心嘔吐,。

　　緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯,，如果惡心想吐,，還可以喝點藿香正氣水。專家建議,，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,，以減少對脾胃的刺激。

　　猛吹空調(diào)

　　空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,，也對脾胃不利,。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,，容易出現(xiàn)肚子涼痛,，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān),。當(dāng)下,，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保,，其次室內(nèi)外溫差過大,，容易感冒。

　　專家建議,，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào),，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,，以適應(yīng)下班后的環(huán)境,。

　　穿衣露腰腹

　　夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝,，趕時髦的代價是脾胃受傷,。楊力說，肚臍是一個很重要的穴位,，名為“神闕穴”,，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,，不僅傷脾胃,，還會傷腎、傷骨頭,。

　　專家強調(diào),，晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好,。

　　喝太多涼茶

　　正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分,，比如菊花、金銀花,、荷葉等,，有去火的功效,，內(nèi)熱,、上火的人可以適當(dāng)喝一些,。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”,。專家建議,，涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性,、準(zhǔn)媽媽,、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲,。

　　不吃主食

　　一到夏天,，很多人胃口不好，不愛吃主食,。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”,，不吃主食，脾胃會越來越虛弱,。

　　如果胃口差,，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜,，或熬點養(yǎng)生粥,，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥,、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇,。

　　蔬菜生吃，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬,，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃,。但涼菜偏涼，生吃不容易消化,，傷害脾胃,。專家認(rèn)為，一天里必須有一個烹制的熱菜,，瓜類,、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃,。

　　沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街頭,，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛,。夏天濕氣較重,，吃點麻辣的食物有助于除濕,、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔,、食道和胃的黏膜,，容易引起胃火，長口瘡,，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火,。

　　熬夜

　　夏天天長，再加上炎熱,，很多人習(xí)慣晚睡,。熬夜傷陰，容易引起陰虛,、氣虛,，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷,。要想養(yǎng)生,，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點,，中午再睡半個小時,，才有益于健康。

　　饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規(guī)律的生活,，定時定量,、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣,。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓,、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱,，容易患上胃炎,、胃潰瘍等疾病。

　　大量喝酒

　　酒精同樣會刺激胃黏膜,，還會增加肝臟的負(fù)擔(dān),，對脾胃極為不利。