馬老的作息時間非常有規(guī)律,，尤其是離休后的這幾十年，他養(yǎng)成了有計劃作息的好習(xí)慣,。他每天早上6點半起床,，并準(zhǔn)時收聽中央人民廣播電臺的《新聞聯(lián)播》；早飯后,，就讀書看報,，上午11點休息一會兒；午飯后,，他一般不會馬上休息,，會先寫寫字，再看看書報,，差不多下午2點左右午休,，4點起來看書，寫字或接待來訪的朋友同仁,；晚飯后,，他會雷打不動地收看《新聞聯(lián)播》，晚上10點之前便上床睡覺。這些年下來,，他幾乎不用鐘表了,，生物鐘會準(zhǔn)確地告訴他作息時間。

90歲前,，馬老每天都要到外面去散步1個小時,，后來在醫(yī)生的建議下，就不上街了,，但他購置了跑步機(jī),、扭腰機(jī)，每天堅持活動半個多小時,，這每日半小時的鍛煉,，還讓馬老找到了寫作的內(nèi)容，他根據(jù)室內(nèi)健身的體驗,，編寫了老年軟體操“十段錦”,，順序是從頭頂?shù)侥_面、洗面,、揉眼,、搓臉、揪耳,、敲腿……

百歲馬識途是作家,，他不像有的百歲老人，對養(yǎng)生和自己的長壽說不出個所以然,，而是很精煉地總結(jié)出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老,，要服老；多達(dá)觀,，去煩惱,；勤用腦，多思考,；能知足,，品自高；勿孤僻,，有知交,；常吃素同，七分飽,；戒煙癖,，飲酒少；多運動,，散步好,；知天命,，樂逍遙；此可謂,，壽之道,。”如今,，這首《長壽三字訣》已經(jīng)在老年朋友中廣泛傳播,，成為大家的“長壽經(jīng)”。