[健康養(yǎng)生 中老年人養(yǎng)生]對中國現(xiàn)當代文學有所了解的人，應該對馬識途不會陌生。筆者記得兒時讀書,，小學課本里就有馬識途的一篇散文,，那陣子老師就講馬識途是位老作家。眼下幾十年過去了,，筆者早已過了不惑之年,，而曾經的老作家馬識途依然健朗著，只是耳朵有點背,，但戴著助聽器也能與人正常交流,，這不得不說是個奇跡。百歲馬識途的養(yǎng)生秘訣是什么呢,？

百歲馬識途養(yǎng)生之道 《長壽三字訣》與“十段錦”

今年迎來百歲壽辰的馬識途,，就像一條流淌了一個世紀的長河，也像一本撰寫了一百年的厚書,，其內容磅礴而繁雜,，其生命的厚度與高度都令人仰慕。

馬識途原名馬千木,，1915年出生于重慶市忠縣,，16歲為尋求救國之道，游學于京滬寧,，投身于中國人民的解放事業(yè),。1938年加入中國共產黨，1945年畢業(yè)于昆明西南聯(lián)大學文學系,。中華人民共和國成立后,，曾任四川省建設廳廳長、四川省人大常委副主任,、全國第六,、七屆人大代表、四川省文聯(lián)主席,、省作家協(xié)會主席,、中國作家協(xié)會理事直至離休。

尤其作為一位杰出的作家,，馬老自1935年起至今,，已在全國報刊雜志發(fā)表長短篇小說等文學作品19部。1961年,，長篇小說《清江壯歌》出版發(fā)行,，震動全國。70歲后,，馬老以驚人的毅力和意志開始學習電腦,，且很快就熟練掌握,，成為中國作家中年齡最長的換筆人。87歲以后,，30萬字的電視劇本《沒有硝煙的戰(zhàn)線》就是他以電腦打字完成的,。

在百歲之際，馬老依然筆耕不輟,。近日,，他22萬字的新書《百歲拾憶》，即將由三聯(lián)出版社出版,?！栋贇q拾憶》是百歲老人的回憶錄，馬老從他的童年開始寫起,，用樸實的語句講述不平凡的人生,。馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣,，如日薄西山,，夫復何為？我偏不認命,，還把往年的生活碎片拾輟起來,，便是這本《百年拾憶》的書?！被蛟S正是這種“不認命”的心態(tài),，讓馬老在百歲高齡，看上去依然是那么地富有精氣神,，那么地健朗豁達,，甚至還透出一股子豪邁之氣。

都說人生七十古來稀,，馬識途已經邁上一百歲的高度,，確實令人驚嘆羨慕。如此高壽的背后,，一方面可能跟馬老的家族基因有關,，因為他103歲的哥哥也健在；另一方面,，顯然跟馬老特別注重養(yǎng)生有關,。去看看百歲馬識途的養(yǎng)生之道吧。

百歲馬識途養(yǎng)生之道：作息時間非常規(guī)律

馬老的作息時間非常有規(guī)律,，尤其是離休后的這幾十年,，他養(yǎng)成了有計劃作息的好習慣。他每天早上6點半起床,，并準時收聽中央人民廣播電臺的《新聞聯(lián)播》,；早飯后,，就讀書看報，上午11點休息一會兒,；午飯后，他一般不會馬上休息,，會先寫寫字,，再看看書報，差不多下午兩點左右午休,，4點起來看書,、寫字或接待來訪的朋友同仁；晚飯后,，他會雷打不動地收看《新聞聯(lián)播》,，晚上10點之前便上床睡覺。這些年下來,，他幾乎不用鐘表了,，生物鐘會準確地告訴他作息時間。

百歲馬識途養(yǎng)生之道：自創(chuàng)老年軟體操“十段錦”

90歲前,，馬老每天都要到外面去散步1個小時,，后來在醫(yī)生的建議下，就不上街了,，但他購置了跑步機,、扭腰機，每天堅持活動半個多小時,，這每日半小時的鍛煉,，還讓馬老找到了寫作的內容，他根據(jù)室內健身的體驗,，編寫了老年軟體操“十段錦”,，順序是從頭頂?shù)侥_面、洗面,、揉眼,、搓臉、揪耳,、敲腿……

顯然跟馬老是作家有關,，他不像有的百歲老人那樣，對養(yǎng)生和自己的長壽說不出個所以然,，他能很精練地總結出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老,，要服老；多達觀,，去煩惱,；勤用腦,，多思考；能知足,，品自高,；勿孤僻，有知交,；常吃素,，七分飽；戒煙癖,，飲酒少,；多運動，散步好,；知天命,，樂逍遙；此可謂,，壽之道,。”如今,，這首《長壽三字訣》已經在老年朋友中廣泛傳播,，成為大家每天必誦的“長壽經”。