首先我們要了解提高記憶力基礎(chǔ)，再者通過最簡單的方法去實(shí)現(xiàn)提高記憶力,。比如,；通過一些訓(xùn)練、吃一些提高記憶力的東西,。相對來說,、吃簡單點(diǎn)。記憶力不好吃什么食物可以提高記憶力呢,？下面胡維勤來解析這些問題,。

大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是記憶的基礎(chǔ)，成年人的大腦只占總體重的2%,，但它要用掉總能量的20%,。供給大腦低能量食物，它就會運(yùn)行不力,；供給高能量的食物,，它就能流暢、高效地工作,。 因此,，知道供給大腦正確的“大腦食物”，是提高記憶力的的關(guān)鍵,。

記憶力不好吃什么食物可以提高記憶力呢,？從生理學(xué)角度來說氨基酸不僅提供了合成蛋白質(zhì)的重要原料，而且對于促進(jìn)生長,，進(jìn)行正常代謝,、維持生命提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。是一切物質(zhì)的生命之源,。

氨基酸在人體內(nèi)通過代謝可以發(fā)揮下列一些作用：①合成組織蛋白質(zhì),；②變成酸、激素,、抗體,、肌酸等含氨物質(zhì)；③轉(zhuǎn)變?yōu)樘妓衔锖椭荆虎苎趸啥趸己退澳蛩?，產(chǎn)生能量,。

人體必需8種氨基酸有賴氨酸、色氨酸,、亮氨酸,、蛋氨酸、蘇氨酸,、纈氨酸,、異亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度,。除了通過食物補(bǔ)充之外還可以通過氨基酸補(bǔ)充劑進(jìn)行氨基酸補(bǔ)充,，比如氨康源提高記憶力型氨基酸飲料，含有8種人體必需氨基酸,，能夠?yàn)槿梭w供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神,、注意力集中、思維所需,；有效減輕記憶力衰退對機(jī)體及精神造成的影響,。

胡維勤：科學(xué)的營養(yǎng)飲食是對腦的健全發(fā)育的基礎(chǔ)。最佳健腦營養(yǎng)素和最佳健腦食物搭配才是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,。

1,、脂肪是健腦的首要物質(zhì)：。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪,，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,，并保證它們的良好功能。 最佳食物有芝麻,、核桃仁,、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等。

2,、蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)：蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì),，在記憶、語言,、思考、運(yùn)動,、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用,。最佳食物有瘦肉、雞蛋,、豆制品,、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3,、碳水化合物是腦活動的能量來源：碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后,，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要,。糖質(zhì)過多會使腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài),，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧,、糙米,、紅糖、糕點(diǎn)等,。