身體不住地顫抖,，手心開始冒汗，坐立不安,，手足無措,，你內(nèi)心的平靜已經(jīng)消失殆盡，你無法阻止你的淡定不停地從窗外流出,。這個時候的你,，狀態(tài)糟糕極了。這是因為那些令你焦慮的時刻到來了,，那么,，這些時候怎么做會更好呢？

一,、盡可能的多做準(zhǔn)備

很明顯地，相對于在事情的最后一刻才做準(zhǔn)備——從沒試過要將事情辦得很漂亮——馬馬虎虎地湊合過去,，做了周全的準(zhǔn)備你才會有個漂亮的成功,，而且，這兩者是有很大的區(qū)別的,。把事情辦得漂亮,，你將會更加肯定你自己，而且面對以后想要做的事情會更加輕松對待,。

二,、放慢你的速度，深呼吸

在進入會讓你焦慮的場所的時候,，給自己幾分鐘,，讓自己平靜下來。慢慢地走向會晤場地,，其實你可以更慢一點,，如果有需要的話，停下來靜靜地站一分鐘,。然后,，深呼吸,，做一個比平時更深的呼吸。確保的你的呼吸深入了你的丹田,，而不是你的胸腔（這恰好是很多的人為什么會感到壓力和焦慮的原因yiqig.com）,。將所有的注意力只關(guān)注于這一呼一吸之間，這一分鐘或者兩分鐘的深呼吸會讓你冷靜下來,，這種超凡的集中力會讓你只關(guān)注于當(dāng)前的情況,，而不是擔(dān)心什么以后或者將來可能發(fā)生的問題，從而不那么焦慮,。

三,、假想出一種融洽的關(guān)系

多用于社交場合，當(dāng)你想要與某人會面的時候,，你想象著個人其實是最好的朋友,。然后你就會自然而然的開始變得輕松，自信,，擁有舒適的情感狀態(tài)和自得的心態(tài),。具備這樣的心態(tài)的時候，你們的談話將會變得越來越自然,、并且不需要太多的深思熟慮,，就像真的是跟你的朋友在一起一樣。

四,、暗示自己現(xiàn)在很興奮

您也可以試著去改變思維方式——也就是說將你的焦慮轉(zhuǎn)換成另外一種可以幫助你的正能量,。當(dāng)你的緊張開始爆棚，告訴你自己其實你很期待這次會面,、演講等,。這個可以改變你的內(nèi)心的視角，而且這個可以幫助你在短時間內(nèi)激發(fā)熱情和信心,。