在《南懷瑾的最后100天》一書中對(duì)“乞丐蹲”的描述：
 
刮痧完畢后,，宏忍師教我學(xué)習(xí)膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下,，屁股盡量后蹲但不著地,，腰、背,、頭盡量在一條直線上,，吸氣時(shí)閉嘴，呼氣時(shí)略張嘴,，腦袋里盡量一片明澈,。我試了試，不太難,。
 
晚飯后,，南師問：“國平，宏忍師教你什么了,？”
我答：“膝蓋蹲,。”
 
南師說：“好啊,，你要堅(jiān)持,，這個(gè)乞丐蹲啊，是古時(shí)候叫花子們飯后休息的一種健身方式,，他們都會(huì)放一根打狗棒在旁邊,，雙手抱膝蹲著，這對(duì)腸胃很好,，有利于幫助消化,，每頓飯后蹲15分鐘，受用無窮啊,，你快去蹲吧,！貴在堅(jiān)持?！?BR> 
我找到一處墻腳蹲下,，心里暗笑自己：原來是我聽錯(cuò)了，是乞丐蹲,，而不是膝蓋蹲,。