肝臟是人體代謝器官,，在整個身體機能中起著非常大的作用，你知道肝臟不好的癥狀都有哪些嗎?日常我們應(yīng)該怎樣保護肝臟呢?養(yǎng)肝護肝的食物有哪些呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!

肝臟不好的癥狀

容易喝醉

臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用,，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管,，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑,。

這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn),。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時,，一定要警惕是否肝受損了,，并要及時護肝。

人體內(nèi)的黃體荷爾蒙能夠促進分泌皮脂的作用,。然而肝臟是不能破壞黃體荷爾蒙,，調(diào)整荷爾蒙平衡的。由此肝臟功能降低則會使得皮脂分泌增多,，最終導(dǎo)致很多的粉刺,。

傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話,，皮膚再生就會受到阻礙,。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌,。

鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的,。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低,、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”,。

如果您出現(xiàn)了上面的情況,，請趕快到相關(guān)醫(yī)院去診治。

由于肝喜歡疏惡郁,，因此在生氣發(fā)怒容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成為疾病,。首先你要學會抑制怒氣，盡可能的做到心平氣和,、樂觀開朗,，這樣才能使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā),、順調(diào),。

怎樣保護肝臟

多飲水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液,，增強血液循環(huán),，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害,。

初春時節(jié),，寒氣較盛,，少量飲酒有利于 　通經(jīng)、活血,、化淤和肝臟陽氣之升發(fā),。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,，多飲必傷肝!

飲食平衡

食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜,、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻,。

心情舒暢

適量運動

開展適合時令的戶外活動，如散步,、踏青,、打球、打太極拳等,，既能使人體氣血通暢,，促進吐故納新，強身健體,，又可怡情養(yǎng)肝,，達到護肝保健的目的。

服飾寬松

寬松衣帶,，披散頭發(fā),，形體得以舒展，氣血不致淤積,。肝氣血順暢,，身體必然強健。

養(yǎng)肝護肝的食物

養(yǎng)肝護肝的食物一 ：富含vc的食物

養(yǎng)肝護肝的食物二：雞蛋

富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,，修復(fù)細胞的同時可促進細胞再生,，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似,，所以消化率達95%,，每天一到兩個即可，最多不超過三個,，太多浪費且影響消化,。

養(yǎng)肝護肝的食物三：奶制品

主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳,，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出,，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能,。

養(yǎng)肝護肝的食物四：綠色食品

養(yǎng)肝護肝的食物五：鴨子

鴨子性涼有滋陰功效,，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護肝的絕佳方法,。

以上內(nèi)容給大家介紹幾款養(yǎng)肝護肝的食物,。當然我們在生活之中還應(yīng)該注意自己的日常生活習慣，飲食規(guī)律,，加強運動,，少喝酒，抽煙等,，再加上經(jīng)常食用以上所提到的養(yǎng)肝護肝食物,，相信大家一定能夠擁有健康的肝,。

肝病病人,，尤其是慢性肝病病人應(yīng)充分注意飲食中的營養(yǎng)平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復(fù),。

總結(jié)：上文主要向大家介紹的是肝臟不好的一些小癥狀以及養(yǎng)肝的小知識,，想要擁有一個好的肝臟，平時一定要注意自己的飲食習慣和正常的作息,，這樣才能夠保護自己的肝臟,，讓自己的身體更健康哦!