五行當(dāng)令

（1）——子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令 
 

        有一句話說得好,，“騰不出時(shí)間睡覺,，遲早要騰出時(shí)間生病”。所以睡眠對(duì)我們每一個(gè)人都非常重要,。咱們中國(guó)有一句老話,，“天天失眠，少活十年”,。
        那我們究竟休息多長(zhǎng)時(shí)間才叫充足呢,？6個(gè)小時(shí)、8個(gè)小時(shí),，還是10個(gè)小時(shí),？中國(guó)有一句話叫做”順其自然”。什么叫充足的睡眠,？按照咱們中醫(yī)來解釋,，就是您睡醒后一點(diǎn)兒都不感覺疲勞，非常舒服,，非常地輕松,，這就是一個(gè)充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢,？老失眠或者是做惡夢(mèng),，或者是睡到半截兒總醒，或者是睡眠非常輕,，一根針掉到地上都能醒嘍,，這就是不充足的睡眠,。所以,，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因?qū)е铝四卟缓?，去分析一下?BR style="FONT-FAMILY: ">        中國(guó)有十二生肖之說,，我們每個(gè)人一出生都有屬于自己的屬相。十二生肖大家都知道,，但是,，如果我問您知道十二生肖和每個(gè)時(shí)辰之間有什么關(guān)系，您知道嗎,？每天的12個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈,。由于時(shí)辰在變，所以不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰,，有著各自的變化規(guī)律!西醫(yī)叫“生物鐘”,。既然大家對(duì)12個(gè)時(shí)辰具體代表的時(shí)間有了個(gè)大概的了解，那么不同的時(shí)辰,，我們又應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生呢,？ 
        子時(shí)：一陽(yáng)初生,，睡覺是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法

        子時(shí)--23∶00～1∶00--膽經(jīng)當(dāng)令
        首先我們說說子時(shí)，子時(shí)我們都知道是夜里的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),，在這個(gè)時(shí)間段里,，是膽代謝最旺盛的時(shí)候。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：“凡十一藏皆取于膽,?！睘槭裁磿?huì)取決于膽呢？
        其實(shí)啊,，要記住這些,，有一個(gè)非常形象的方法，要不怎么說咱們老祖宗非常聰明,，早就給咱們畫出來了,！大家看，子時(shí)是什么屬相,？是鼠,，為什么偏偏是鼠不是其它動(dòng)物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚(yáng),、既不大也不兇猛,，為什么我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實(shí),，結(jié)合一下我們的中醫(yī)養(yǎng)生理論就能完全解釋通了,。
        在中醫(yī)看來，子時(shí)是“膽”最活躍的時(shí)候,，但這個(gè)時(shí)候,，卻是一天中最最黑暗的時(shí)候；我們的陽(yáng)氣才剛剛生發(fā),，也就是我們中醫(yī)所講的“少陽(yáng)之火”,。大家都知道“膽小如鼠”這個(gè)成語(yǔ)，就是在講這個(gè)事兒,。而這時(shí)候,，我們也應(yīng)該睡覺了，這是我們養(yǎng)生最寶貴的時(shí)辰,。

        子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻,，之后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng),。中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺”,，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽(yáng)氣開始生發(fā),，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法,。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜,，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來的陽(yáng)氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的,。

        其實(shí),，23點(diǎn)之前睡覺這個(gè)說法不是很嚴(yán)謹(jǐn)，準(zhǔn)確地說,，應(yīng)該是在23點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài),。也就是說，應(yīng)該在23點(diǎn)之前,，根據(jù)個(gè)人的入睡情況,，酌情選擇。比如說,，你很容易入睡,，倒床三分鐘就可以睡著，那你可以在22∶55左右上床,。如果你很難入睡,，半小時(shí)才能睡著的話，就得在22∶30上床了,，總之,，得在23點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入一個(gè)相對(duì)沉睡的狀態(tài)。

        一天就是一個(gè)小四季,，子時(shí)就相當(dāng)于四季中的“冬至日”,。冬至一陽(yáng)生，這時(shí)候,，一定要讓人體收藏起來,，順應(yīng)四時(shí)的變化，只有這樣,，才能天人合一,，健康長(zhǎng)壽。一天就是一年的濃縮,，晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)相當(dāng)于一年中的“冬季”。冬天的時(shí)候,，天地都睡了,，動(dòng)物冬眠，植物凋零,，人如果不休息的話,，就相當(dāng)于在和天地做“拔河游戲”，逆天而行的結(jié)果必然是身體大吃苦頭,。

        很多還未睡覺的人會(huì)覺得這時(shí)候特別精神,，其實(shí)這不是自己的精神特別好,，而是陽(yáng)氣生發(fā)的表現(xiàn)。這時(shí)候,，如果不睡覺的話,，陽(yáng)氣就生發(fā)不起來，陽(yáng)氣無法生發(fā),，陰氣必然也無法收藏,，陰陽(yáng)失調(diào)帶來的只能是身體疾病叢生，難得安寧,。

        很多熬夜的人可能都有這樣的感覺：到了23點(diǎn)鐘,，就會(huì)覺得很餓，肚子咕嚕咕嚕地叫,。這是因?yàn)轶w內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)起來了,，此時(shí)最重要的就是要養(yǎng)陽(yáng)。如何來養(yǎng)呢,，最好的辦法就是睡覺,。人體只有靜止不動(dòng)，陽(yáng)氣才不會(huì)受到消耗,，才能慢慢生發(fā)起來,。你可能說我晚上23點(diǎn)也睡覺了，只不過吃了點(diǎn)東西而已,。你是睡了,，但腸胃是不會(huì)睡的，它還是得工作,，消化你吃下去的東西,。腸胃運(yùn)動(dòng)，就得靠陽(yáng)氣的滋養(yǎng),，這樣剛剛生發(fā)起來的陽(yáng)氣就會(huì)被消耗掉,。膽為少陽(yáng)脈，少陽(yáng)之氣生發(fā)不起來,，就會(huì)影響膽的功能,。

        如何來疏通膽經(jīng)呢？有一個(gè)很好的辦法,，那就是敲膽經(jīng),。通過對(duì)膽經(jīng)上重點(diǎn)穴位的敲打，從而起到舒經(jīng)活血的效果,。

        春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)
  

        一年之中,，春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，順應(yīng)自然界陰陽(yáng)氣化規(guī)律,，春夏就應(yīng)養(yǎng)陽(yáng),，為的是得天之助,，把天上的陽(yáng)氣為我所用，以補(bǔ)我們自身陽(yáng)氣的不足,。
        大自然的陽(yáng)氣在哪里,？在天上，在太陽(yáng),。春天養(yǎng)陽(yáng)主要是曬太陽(yáng),。春天曬太陽(yáng)可以給人陽(yáng)氣，給人朝氣,，可以防止抑郁癥,。
        那么，陽(yáng)氣在哪些地方,、哪些時(shí)辰最多,？
        第一，日出時(shí),，面向東方,，做深呼吸，兩手臂伸長(zhǎng),，讓陽(yáng)氣從口鼻及人體的皮膚肌理（毛孔）及手心勞宮穴進(jìn)入人體,。

        第二，正午,、日頭當(dāng)頂時(shí),，陽(yáng)氣最濃，可立于庭院,，脫帽,，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體,。

        第三,，傍晚、日落前,，到戶外,，面對(duì)夕陽(yáng)做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體,。

                                   五行當(dāng)令

（2）——丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令 

子時(shí)之后,，就是丑時(shí)也就是凌晨的1點(diǎn)至3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候呢,，是我們?nèi)梭w的“肝”最活躍的時(shí)候。古人認(rèn)為,，肝是主謀略的,，肝氣是往上的,。如果光往上升卻不降，也是會(huì)出問題的,，那把這個(gè)觀點(diǎn)運(yùn)用到“肝”氣來講,，如果一個(gè)人的肝火大，肝氣只升不降,，那這個(gè)人的健康會(huì)出大問題的,。和丑時(shí)對(duì)應(yīng)的生肖是牛，我們形容一個(gè)人脾氣很大的時(shí)候,，常會(huì)用“牛脾氣”這個(gè)說法,，用在這里就很恰當(dāng)。
        那么肝火旺還有一個(gè)什么表現(xiàn),？就是口干舌燥,，現(xiàn)在好多人白天講一天話了都不口干舌燥，每天這時(shí)候口干舌燥,，怎么辦,？床頭柜上擱一個(gè)水瓶子，所以現(xiàn)在就形成了前半夜喝水,，后半夜上廁所,，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞,，跟沒睡一樣,，原因就在這兒了。
        所以,，在前面我主張大家晚上要吃素,，就是這個(gè)原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食,，就是為了把肝火降下來,，讓我們的身體達(dá)到一個(gè)平衡。中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為,，人的各個(gè)器官都是有聯(lián)系的,，而且要保持一定的平衡。

 丑時(shí)--1∶00～3∶00--肝經(jīng)最旺
  

 丑時(shí)(凌晨1～3點(diǎn))氣血流注肝經(jīng),，這時(shí)輪到肝“值班”了,。肝主藏血，中醫(yī)認(rèn)為“臥則血?dú)w于肝”,，人體在此刻應(yīng)進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中,，以利于肝血的代謝。如果此刻沒有好好休息的話，肝血不能及時(shí)回流,，就會(huì)導(dǎo)致代謝失常,。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會(huì)受到影響,，從而引發(fā)肝病?，F(xiàn)在得脂肪肝的人越來越多，就與不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān),。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,，肝為“將軍之官，謀慮出焉”,。肝與思維也是緊密相關(guān)的,。肝氣足，思維就會(huì)敏捷,，反應(yīng)也會(huì)更加靈敏,。反之，就會(huì)反應(yīng)遲鈍,，工作效率也會(huì)大大降低,。“肝開竅于目”,，視力也會(huì)因此而受到影響,。所以，無論是為了您的健康還是事業(yè),，丑時(shí)保證深度睡眠都是必不可少的,。
        丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好了肝血,，人在春天就不容易犯困.要想預(yù)防春困,，就得養(yǎng)好肝。肝五行屬木,，與春天欣欣向榮的氣象正好相合,，此時(shí)養(yǎng)肝，可起到事半功倍的效果,。為什么會(huì)出現(xiàn)春困呢,？這是因?yàn)閯倓偨?jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季，人們?cè)诘钟鶉?yán)寒的過程中消耗了體內(nèi)大量的陽(yáng)氣,。陽(yáng)氣順應(yīng)春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏的規(guī)律,，待到初春時(shí),，陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，氣血偏于外行,?！岸亍毕拇罅筷?yáng)氣,，若此刻熬夜或大腦思慮過多,，肝失疏泄，陽(yáng)氣生發(fā)再受到限制,，身體就極易疲勞,、倦怠。
        肝與春相應(yīng),，主生發(fā),，與春天欣欣向榮的氣象正好相合，所以春季養(yǎng)肝效果是最好的,。古人就給我們指出：早睡早起,，經(jīng)常散步，披散頭發(fā),，穿寬松的衣褲,，勿動(dòng)殺念，一切順應(yīng)自然,，這就是春天的養(yǎng)生之道,。也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的運(yùn)動(dòng)就可以了,。比如說早晨起來之后伸伸懶腰,，你可別看這個(gè)動(dòng)作小，它養(yǎng)肝的效果可是非常好的,。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血此時(shí)流得很慢,，所以清晨醒來后總會(huì)感覺渾身松軟無力,。根據(jù)“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”的原則,，通過伸懶腰可以起到行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)的作用。通過這個(gè)動(dòng)作,，不僅可使頭腦更加清醒,，肝臟功能同時(shí)也受到了激發(fā)，從而起到很好的養(yǎng)肝效果,。除此之外,，我們?cè)陲嬍成弦惨⒁猓綍r(shí)多喝些雞湯，對(duì)養(yǎng)肝是很有好處的,。五禽中,，雞應(yīng)于肝，所以雞湯滋養(yǎng)肝血,、肝陽(yáng)的效果非常好,。

        我們知道“肝主藏血”。肝臟相當(dāng)于儲(chǔ)存能量的“倉(cāng)庫(kù)”,。只有當(dāng)人體靜臥時(shí),，氣血才能歸于肝臟。如果丑時(shí)不入睡,，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，氣血就會(huì)繼續(xù)不停地“運(yùn)行于諸經(jīng)”，無法歸肝養(yǎng)肝,。這樣“倉(cāng)庫(kù)”就沒有辦法存儲(chǔ)下能量,，而且還要接收一大堆的垃圾。眾所周知,，肝臟還有一個(gè)功能是排毒,。它是我們?nèi)梭w最大的解毒器官。人體每天會(huì)產(chǎn)生許多的毒物,、廢物,，有時(shí)食物中也包含一些有害的物質(zhì)，這些都是我們體內(nèi)的垃圾,。新鮮的血液無法生成,，原來進(jìn)入血液中的毒素也就無法順利排出，如果長(zhǎng)期積聚在人體內(nèi),，就會(huì)產(chǎn)生病灶,。

       “人臥則血?dú)w肝?！彼圆粌H是晚上,，白天我們也可以找時(shí)間“臥著”。中午小睡一會(huì)兒,，晚上吃飯后稍稍休息一下,，都能讓肝發(fā)揮其解毒作用，從而起到很好的清除疲勞的效果,。

       養(yǎng)好肝血,，拯救你的眼睛
      “久視傷血,，久坐傷骨,?！睂?duì)于電腦族而言,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀,，這是因?yàn)楦窝荒茏甜B(yǎng)雙目所致,。因此，想要養(yǎng)眼,，先得護(hù)肝,。我們知道一些人年老后會(huì)眼花，而且以女人居多,。這是因?yàn)榕艘匝獮楸?，耗血較多，再加上年齡的增長(zhǎng),，肝臟功能的減弱，以致肝血不足,，目失所養(yǎng)所致,。可見,，養(yǎng)好肝是明目的基礎(chǔ),。

        還可以泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好,，枸杞以寧夏枸杞為好,。據(jù)《本草綱目》記載：菊花“性甘、味寒,，具有散風(fēng)熱,、平肝明目之功效”，而枸杞也有補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目的效果,。它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性,。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把。將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘,，就是鼎鼎有名的杞菊茶,。也可以根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好,，護(hù)眼的效果也相當(dāng)不錯(cuò),。

        要想養(yǎng)肝，一定要注意飲食,。正所謂“巧婦難為無米之炊”,，沒有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，身體就算本事再大，血也生化無源,。肝臟喜歡什么呢,？它喜歡青色的食物。因?yàn)椤案沃髑嗌?，比如一些人晚上睡不好,，早上醒來后面色發(fā)青就是這個(gè)原因。同樣“青色入肝經(jīng)”,，青色食物對(duì)肝臟也有很好的滋養(yǎng)功效,。所以，平常多吃一些青色的蔬菜,，對(duì)養(yǎng)肝是很有好處的,。“肝性喜酸”,，可以去市場(chǎng)選購(gòu)一些天然原味的綠色蔬菜,，在家烹飪時(shí)適量加些食用米醋，也有益肝臟健康,。

        怒傷肝,，有了火氣一定要發(fā)泄出來

        怒則傷肝?！案握?，將軍之官”，這位剛正不阿的將軍出了事,，后果是很嚴(yán)重的,。所以，我們得好好伺候它,。平常做到少生氣,，最好做到不生氣，生活中要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性,。不經(jīng)意間或許你會(huì)發(fā)現(xiàn),，疾病已經(jīng)很少登門了！

        但人非圣賢,，哪有不生氣的道理,？做不到不生氣，但至少要做到生氣后把火氣發(fā)泄出來,，把“火”窩在心里,，會(huì)比發(fā)脾氣更傷肝。所以,，當(dāng)別人沖你發(fā)脾氣,，吼兩聲時(shí)你千萬別往心里去,。他把心里的“火氣”發(fā)泄掉了，肝臟也就安全了,。如果這股火憋在體內(nèi),，反而會(huì)很危險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w是有一定的調(diào)理機(jī)能的,，你不幫它排泄,，它自己就會(huì)想辦法排解，只是排解的方式有些恐怖,，有一個(gè)耳熟能詳?shù)拿?-肝硬化,。所以，我們要“該發(fā)火時(shí)就發(fā)火”,。盡管這在別人眼里看來有傷大雅,，但總比跟自己的身體作對(duì)要好得多。

        而有些女性朋友生氣時(shí)則喜歡憋在心里,，自己一個(gè)人生悶氣,，這樣肝氣也得不到宣泄。肝經(jīng)走兩脅,，乳房為肝經(jīng)的必經(jīng)之處，肝氣郁結(jié),，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生,。肝無補(bǔ)法，只有破法,。想要破解肝氣郁結(jié)有一個(gè)很好的辦法,，那就是哭。按照中醫(yī)五行說,，肝為木,，有生發(fā)的特征，在志為怒,；肺為金,，在志為悲。金可以克木,，所以悲克怒,。一個(gè)人生了很大的氣，要想讓她把氣給泄了,，哭也是不錯(cuò)的選擇,。女人生氣了喜歡哭鼻子，這時(shí)你可千萬別阻止她,，這其實(shí)是在“排毒”呢,。當(dāng)然,，能做到不生氣是最好的。何必跟自己過不去呢,！

                                  五行當(dāng)令

（3）——寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令

        說完牛,，該說虎了，也就是寅時(shí),，凌晨的3點(diǎn)到5點(diǎn),。這個(gè)時(shí)候是“肺”活躍的時(shí)候，也就是我們?nèi)梭w的氣血又開始重新分配了,。這個(gè)時(shí)候,，我們應(yīng)該是在深度睡眠中，因?yàn)闅庋闹匦路峙渲荒茉谏疃人咧胁拍芡瓿?。有過熬夜經(jīng)驗(yàn)的人都知道,，熬到1點(diǎn)2點(diǎn)還湊合，但是3點(diǎn)或4點(diǎn)卻很難能熬過,，這就是身體在重新分配氣血的原因,。

        凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)鐘，正是人們熟睡之際,。但我們身體里的這位“相傅”卻沒有閑著,，它在忙著調(diào)兵遣將。全身的氣血在此時(shí)都要流注于肺經(jīng),。肺作為“相傅之官”,，就要均衡天下。它的作用就是宣發(fā)和肅降,。宣發(fā)是指在肺氣的推動(dòng)下,，使氣血津液輸布于全身，內(nèi)養(yǎng)臟腑外潤(rùn)皮毛,。肅降是指肺氣宣清宜降,，使氣和津液下行，保證水液的運(yùn)行并下達(dá)于膀胱而使小便通利,。通過肺的“宣發(fā)”和“肅降”,，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的機(jī)能才能正常,。寅時(shí)是陽(yáng)氣的開端,，人體氣血由靜變動(dòng)，這時(shí)全身器官都要休息,，只有這樣,，肺才能合理地分配氣血。所以,，此時(shí)人體不僅要睡,，而且要熟睡,。只有處于深度睡眠當(dāng)中，才能使全身的各個(gè)器官都進(jìn)入“休眠”狀態(tài),，我們的“宰相大人”才能夠不受打擾地工作,。

        一些老年人，凌晨四五點(diǎn)鐘總會(huì)早早醒來,，就是因?yàn)轶w內(nèi)氣血過于虛弱,，肺進(jìn)行氣血分配時(shí)有些力不從心，于是出現(xiàn)了早早醒來的現(xiàn)象,。寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令,，此時(shí)人體都會(huì)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。如果你在此刻醒來,，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了,。中醫(yī)有“津血同源”的說法，所以此時(shí)可練練“赤龍絞?！狈?，即可化生氣血，又可益肺,，對(duì)腎臟也很有好處,，可謂一舉多得。

      “赤龍絞?！狈?。其實(shí)，赤龍指的就是舌頭,，海是形容人的口腔?？谥杏小敖鸾颉?、“玉液”兩大穴位，從名字上就知道這兩個(gè)穴位有分泌唾液的功效,。當(dāng)這兩個(gè)穴位受到刺激后,，口中便會(huì)分泌出大量的唾液。當(dāng)津液滿口時(shí),，再分?jǐn)?shù)次吞咽而下,。依法吞咽七次。在中醫(yī)中,，唾液又稱為“津”,。中醫(yī)有“津血同源”的說法。因?yàn)榻蛞汉脱际秋嬍车木珰馑?，彼此可以相互滋生,、相互影響,。氣血虧，津液就?huì)不足,。我們這里就是用“赤龍絞海”法來刺激唾液的分泌,，從而達(dá)到化生氣血的功效。氣血足了,，陰陽(yáng)平衡,，不僅睡眠好，疾病也會(huì)無影無蹤了,。對(duì)于氣血虛弱的老年人來講,，經(jīng)常按此方法進(jìn)行練習(xí)會(huì)收到很好的養(yǎng)生效果。
        那么老年人應(yīng)該什么時(shí)候起床呢,？一般認(rèn)為7點(diǎn)后起床比較合適,。但老年人大多醒得比較早，這時(shí)可以閉著眼睛躺在床上,。哪怕每天醒得很早,，最好也不要起床，靜臥以養(yǎng)陽(yáng),。如果實(shí)在閑得無聊的話,，也可以在床上做些小運(yùn)動(dòng)，其健身功效絕不次于戶外運(yùn)動(dòng),。

        床上小動(dòng)作

        干梳頭,；輕揉耳輪；轉(zhuǎn)眼睛（做順時(shí)針,、逆時(shí)針一分鐘,，鍛煉眼肌，使雙目明亮有神,。）,；叩齒（可以起到固齒生津的效果。）,；按摩肚臍（將雙手手掌重疊在一起,，按順時(shí)針方向輕輕按摩肚臍三分鐘?？善鸬教嵘裱a(bǔ)氣之功效）,；收腹提肛（反復(fù)收縮，使肛門上提,，可起到防治痔瘡的效果,。）；左右翻身（躺在床上向左、向右翻身一分鐘,，可鍛煉脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉,。）；摩搓腳心（以手心按摩腳心100次,，可使陰陽(yáng)合抱,，補(bǔ)腎強(qiáng)心。）,；伸屈四肢（四肢做伸屈運(yùn)動(dòng),，可促使氣血迅速回流到全身，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病,，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性,。）。

        肺為嬌臟

        肺為嬌臟,，又為五臟六腑之蓋,。當(dāng)外邪自口鼻皮毛而入時(shí)，肺首當(dāng)其沖,。寅時(shí)肺經(jīng)值班,，此時(shí)也是最易受傷之時(shí)，睡覺時(shí)一定要關(guān)好窗,，蓋好被子,，以免風(fēng)邪侵肺。

        除了晚上要注意防止寒氣入侵之外,，再教大家一個(gè)方法,，經(jīng)常練習(xí)可以起到養(yǎng)肺的功效。在以呼吸吐納為主要手段的“健身·六字訣”中,，有一個(gè)字訣與肺相對(duì)應(yīng),，就是“呬”(音“嘶”)。發(fā)這個(gè)音時(shí),，上下齒對(duì)齊,，中間略微留一狹縫，然后將舌尖抵在齒縫中間,。當(dāng)然，僅口型正確是不夠的,，還要注意呼吸方式,，需采用逆腹式呼吸法。其要領(lǐng)就是鼻吸口呼,。鼻吸氣時(shí),，胸腔擴(kuò)張，腹部?jī)?nèi)收，吸氣直達(dá)小腹(即丹田),，同時(shí)舌抵上腭,。呼氣時(shí)正好與此相反，胸腔內(nèi)收,，腹腔擴(kuò)張,，舌頭隨之放平。經(jīng)常練習(xí)此方法可泄出肺之濁氣,、調(diào)理肺臟的功能,。

    患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴
    寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令,。此刻肺經(jīng)最為活躍,，也最易受傷。肺的宣發(fā)和肅降正常,，自然就不會(huì)再咳嗽,、氣喘了。太淵穴有兩個(gè)最重要的功能,，就是理氣補(bǔ)氣和調(diào)心率,。你看有些人老愛咳嗽；有的人喘氣很費(fèi)勁,，好像到了氧氣稀薄的高原一樣,，感覺吸入的氧氣不夠用；有些人走幾步路,，爬會(huì)兒山,，甚至稍微一動(dòng)就滿頭大汗；還有的人覺得憋氣,、煩悶,、胸部脹滿，都可以用這個(gè)穴位來補(bǔ)氣理氣,。此穴還善治“心病”,，比如什么心痛、心悸,、心律失常,、早搏、房顫都在它的職責(zé)之內(nèi),。
    找這個(gè)穴位時(shí)要將手放平,，手腕橫紋上拇指根部側(cè)可以感到有脈搏在跳動(dòng)，即是此穴,。每次按摩2～3分鐘,，只要感到有酸脹感就說明得氣了,。不過有些人往往嫌按摩費(fèi)時(shí)費(fèi)力，不能堅(jiān)持,。這時(shí)可采用敷貼法,，敷貼法不僅方便，而且不會(huì)占用你很多時(shí)間,。只要去藥店買根人參,，然后將其一半切碎后搗爛，臨睡前敷于太淵穴上,，以醫(yī)用膠帶固定好,，第二天起床后揭下就可以了。人參有強(qiáng)有力的補(bǔ)氣效果,，而且最善補(bǔ)肺氣和脾胃之氣,，采用敷貼法便可使人參的藥效直達(dá)肺臟，不知不覺中就將肺調(diào)理好了,。如果家里沒有人參也沒有關(guān)系,，可以用枸杞取代，效果也相當(dāng)不錯(cuò),。

五行當(dāng)令（4）——卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令 
 5點(diǎn)到7點(diǎn)是卯時(shí),，該大腸活躍了，古語(yǔ)形容這個(gè)時(shí)候是“天門開”,。在中醫(yī)里,，認(rèn)為大腸與肺互為表里，大腸為表,，肺為里,。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng),，然后排出渣滓的過程。有一個(gè)與這個(gè)時(shí)辰相關(guān)的病癥叫“五更瀉”,，就是到這點(diǎn)必須拉去,，必須排去，這就叫五更瀉,。

 卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn),，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候,，天也基本上亮了,，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的,。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便,，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開,，也就是肛門要開,，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢,，應(yīng)該憋一口氣,，而不是攥拳。

 卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令,，它的功能便是傳化糟粕,，及時(shí)將人體內(nèi)的垃圾清理出體外。每天按時(shí)排便,，就可以減輕大腸經(jīng)的負(fù)擔(dān),，達(dá)到潤(rùn)腸排毒的養(yǎng)生效果。

《素問·靈蘭秘典論》認(rèn)為,，“大腸者,，傳導(dǎo)之官，變化出焉,?！薄皞鲗?dǎo)之官”就是“運(yùn)輸大隊(duì)長(zhǎng)”，這個(gè)“大隊(duì)長(zhǎng)”專門運(yùn)輸我們體內(nèi)的糟粕,，也就是將人體內(nèi)的垃圾清理出去,。食物進(jìn)入人體之后，在小腸進(jìn)行消化并升清降濁,，水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾的運(yùn)化而布散全身,，供養(yǎng)臟腑；食物殘?jiān)鼊t下降到大腸,。大腸再進(jìn)行最后一道程序的加工,，將殘?jiān)械牟糠炙何铡＿@樣經(jīng)過燥化后的糟粕便成為大便,，通過“魄門”,，也就是肛門，將其排出體外,。所以古代大腸又有“監(jiān)倉(cāng)之官”和“傳導(dǎo)之府”之稱,。

 可別小看我們體內(nèi)的這位“運(yùn)輸大隊(duì)長(zhǎng)”，你可得小心伺候它,，否則身體就會(huì)出毛病了,。因?yàn)榇蟊憷锏亩舅卣既梭w里所有毒素的50%左右。家里的垃圾不清理,，就會(huì)滋生蒼蠅,、蚊子,。體內(nèi)的“垃圾”不能及時(shí)排出，就會(huì)給細(xì)菌提供了繁衍的溫床,，時(shí)間久了,，人體就會(huì)生病。大腸經(jīng)可不像肺臟那樣?jì)蓺?，照顧它很?jiǎn)單,，只要做到按時(shí)排便就好了。卯時(shí)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)候,，此時(shí)最宜排便,。
    想要做到定時(shí)排便，首先要避免其“隨意性”,。清晨起床后第一件事便是進(jìn)洗手間,，即使沒有“便感”，也不妨在馬桶上坐坐,，久而久之,，就會(huì)形成一種條件反射，每天到這一時(shí)間便有排便的欲望,。如果排不出便,、大便干燥，不如每天清晨喝杯白開水來得安全,。起床后喝杯白開水,，既可以滋潤(rùn)腸道，又可以使體內(nèi)的毒素很好地溶解到水中,，從而達(dá)到潤(rùn)腸排毒的雙重效果,。清晨人的血壓往往是最高的。如果此時(shí)飲用淡鹽水,，很可能會(huì)造成血液進(jìn)一步濃縮,。特別是心血管病患者，起床后血液黏稠度最高,，此時(shí)再喝淡鹽水,，無異于雪上加霜。如果你實(shí)在不喜歡白水寡淡的味道,，可以在里面加些蜂蜜,。蜂蜜本身就有潤(rùn)腸通便的功效，且營(yíng)養(yǎng)豐富,，可以及時(shí)補(bǔ)充晚上消耗的能量,，對(duì)身體是有益的。當(dāng)然,，糖尿病患者就另當(dāng)別論了,！

由于飲食習(xí)慣的改變,，便秘困擾著越來越多的人。按摩天樞再加上“赤龍絞?！狈?，便秘?zé)篮芸炀涂梢詿o影無蹤了。

大腸為“傳導(dǎo)之官”,，它除了“傳化糟粕”外，還有一個(gè)功效是“主津”,。小腸為吸收津液的主力,，所以稱之為“液”，言其量大,；大腸吸收的津液只為微少部分而已,，所以稱之為“津”，言其量少,。因此說“大腸主津,，小腸主液”。津液維持著腸道的水液平衡,，相當(dāng)于腸道的潤(rùn)滑劑,。腸道津液正常，人才能正常排便,。如果大腸有熱,，“津”的能力過強(qiáng)，大腸內(nèi)本應(yīng)留存的液體也會(huì)被吸收,，腸道缺少津液的潤(rùn)滑就會(huì)干澀,，從而造成排便困難。

治療便秘,，關(guān)鍵在于調(diào)理腸胃功能,，使腸道自己來解決問題、自己來治病,。如何來調(diào)理腸胃功能呢,？有一個(gè)很好的方法，那就是按摩天樞穴,。天樞穴為大腸經(jīng)的募穴,。“募”是聚集,、匯合的意思,，募穴是臟腑經(jīng)氣的匯集之處，專治本臟腑的疾病,。身體仰臥,，肚臍(即神闕穴)旁開兩寸處即為此穴,。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機(jī),、斡旋上下,。此外，天樞穴又為胃經(jīng)的腧穴,，因此有調(diào)腸和胃,、理氣消滯的效果。仰臥,，將食指,、中指、無名指并擾,，慢慢向下壓,，力道由輕到重，持續(xù)2分鐘后將手指慢慢抬起(但不要離開皮膚),，再在原處按揉片刻,，注意兩側(cè)都要按摩。如此堅(jiān)持一周左右,，便可起到很好的治療效果,。
    除此之外，我們前文提到的“赤龍絞?！狈ㄒ灿兄委煴忝氐男Ч?。便秘多因腸道津液代謝失常，以致大腸的傳導(dǎo)功能失常所致,。而吞津法則可以給大腸補(bǔ)養(yǎng)津液,，這就相當(dāng)于給大腸上了潤(rùn)滑劑，從而起到促進(jìn)排便的效果,。對(duì)于便秘患者而言,，將穴位按摩與“赤龍絞海”法結(jié)合起來,，會(huì)起到相輔相成的功效,，對(duì)解除便秘?zé)烙泻芎玫男Ч?BR style="FONT-FAMILY: ">    五更時(shí)分拉肚子，大多需要補(bǔ)脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣
    五更泄又稱“雞鳴泄”,，多因命門火衰以致大腸經(jīng)經(jīng)氣不能提升而致,，治療的辦法就是補(bǔ)脾腎。每天按摩足三里穴,，平時(shí)多吃些當(dāng)歸羊肉湯,，便可起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果，對(duì)治療五更泄效果非常明顯。

這么好的經(jīng)絡(luò)卻成天受到我們的“摧殘”,。你可能覺得有些冤枉,，我哪有摧殘它啊,！先別忙著喊冤,，問問你自己最近有沒有暴飲暴食、過度飲酒,、山吃海喝地大吃魚肉了,。如果答案是肯定的，那你的大腸經(jīng)可就受苦了,。
    大腸經(jīng)出了問題,，最常見的癥狀就是便秘和腹瀉。

有一種腹瀉叫做“五更泄”,，也就是不早不晚，每天天一亮就開始拉肚子,，就像雞鳴五更一樣“守時(shí)”,，因此又有“晨瀉”、“雞鳴瀉”之稱,。雖然“一瀉千里”之后肚子就會(huì)舒服很多,，但其往往會(huì)積年累月地纏著病人，有時(shí)還會(huì)伴隨手腳冰冷,、腰膝酸軟,、神疲乏力等一系列癥狀。
    為什么拉肚子也會(huì)選時(shí)間呢,？中醫(yī)認(rèn)為,，出現(xiàn)五更泄的主要原因是腎陽(yáng)虛。腎為先天之本,，脾為后天之本,。脾主運(yùn)化，其功能的正常發(fā)揮有賴于命門之火的溫養(yǎng),。何為命門呢,？命門乃兩腎間之動(dòng)氣，這種動(dòng)氣又叫原氣,。

 明代醫(yī)家張景岳曾稱命門之火為“灶底之火”,，為生命的根源。如果命門火衰,，脾失健運(yùn),，不能很好地完成消化、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)的任務(wù)，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,。五更時(shí)分正是人體陰氣最盛,、陽(yáng)氣未復(fù)之際，但如果命門火衰陽(yáng)氣發(fā)不起來,，就會(huì)造成虛者愈虛的狀況,。脾土得不到溫煦，就不能幫助脾胃腐熟水谷,，運(yùn)化也會(huì)失常,。卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，這種癥狀就會(huì)集中表現(xiàn)出來,，那就是拉肚子,。
     想要治療五更泄，最好的辦法就是提升脾腎的陽(yáng)氣,。如何來提升脾腎的陽(yáng)氣呢,？有一個(gè)很好的辦法，那就是按摩足三里穴,。這個(gè)穴可是我們?nèi)梭w的保健要穴,，民諺有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法,，此穴的補(bǔ)身效果由此可見一斑,。這個(gè)穴位為足陽(yáng)明胃經(jīng)的一個(gè)要穴，此穴對(duì)調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡有著很好的效果,。經(jīng)常刺激此穴,，可起到固腎益精、溫脾助陽(yáng),、益壽延年的功效,。找這個(gè)穴位時(shí)有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，用掌心蓋住膝蓋骨,，五指朝下,，中指指尖處即是此穴。

 所謂“博觀而約取,，后積而薄發(fā)”,。脾腎是大腸的“后備軍”，后備軍充足,，前方打仗才會(huì)有勁,。所以，護(hù)好大腸經(jīng),，一定要先從調(diào)理脾腎開始,。

五行當(dāng)令（5）——辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令 
 
    下面該辰龍了。我們都知道辰時(shí)是7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)呢,，我們?cè)摮栽顼埩?，我們?nèi)淼臍庋@個(gè)時(shí)候已經(jīng)全升起來了。辰時(shí)呢,，太陽(yáng)也升起來了,，也是我們說陽(yáng)氣非常足的時(shí)候。但是我們知道,，中醫(yī)講究平衡,，陽(yáng)氣足的時(shí)候，我們得用陰來平衡一下,。
    我們知道,，食物屬于陰，所以這個(gè)時(shí)候必須得吃早飯,，除了這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感到餓外,，最主要的是我們得需要陰陽(yáng)平衡。而且,，這個(gè)時(shí)候我們一定要吃得豐富些,，不是有這么句話，“早餐要吃得要像皇帝一樣豐富”嘛,！這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的,。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化,，所以早飯一定要吃多、吃好,。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴,。

    辰時(shí)：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”

    辰時(shí)又被稱為“食時(shí)”,。古人這樣命名就是想提醒我們,，一到這個(gè)點(diǎn)，你就該吃早飯了,。因?yàn)榻?jīng)過一晚的消耗,，胃已經(jīng)排空了。辰時(shí)氣血正好流經(jīng)此處,，它必須“工作”,，因此迫切地需要食物。所以此時(shí)進(jìn)食，就是配合胃的工作,，有很好的養(yǎng)胃效果,。

如果你不吃早餐，不給胃填東西,，胃“無事可做”就會(huì)一直分泌胃酸,，時(shí)間久了我們就有患胃潰瘍、胃炎,、十二指腸炎的危險(xiǎn),。另外胃經(jīng)不消化還容易導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足。到了9點(diǎn)鐘,，由于胃里沒有食物傳來,，脾沒有東西運(yùn)化，人就會(huì)感到頭暈乏力,。脾胃為氣血生化之源,，脾胃功能不正常了，人體的氣血就會(huì)不足,，各臟腑也會(huì)因缺少氣血的供養(yǎng)而使你百病纏身,。可見,，不吃早餐的“犧牲”可是很大的,。
    另外，不吃早餐還有一個(gè)危害,，那就是容易導(dǎo)致糖尿病,。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與五臟虛弱有關(guān)，而吃早餐則可以使臟腑得到很好的供養(yǎng),，從而起到預(yù)防并減輕病情的效果,。

清粥小菜，“中國(guó)式”早餐最合中國(guó)人脾胃
    胃喜歡溫?zé)岬氖澄?，于是粥品便成了最佳選擇,。清晨來碗稀粥，再加上一盤青菜,，一個(gè)水果,，盡管簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)卻盡在其中了,！

    有些人貪圖涼爽,，尤其是在夏天，早餐時(shí)常以蔬果汁,、冰紅茶,、冰牛奶等代替熱乎乎的豆?jié){,、稀粥。這樣的做法于身體是十分不利的,。我們知道胃經(jīng)為陽(yáng)明經(jīng),，多氣多血，氣血遇冷則會(huì)凝滯,。如果清晨醒來脾胃的功能還沒恢復(fù)正常就進(jìn)食寒涼食物,，極易導(dǎo)致氣血凝滯，這勢(shì)必會(huì)削弱脾胃的運(yùn)化功能,。這里教您一個(gè)判斷胃是否有寒的小方法：伸出手掌,，大拇指下方本節(jié)骨肌肉明顯突起的部位叫魚際，若魚際處血管青筋很多,，表示此人胃有寒,，你在飲食上就得多加注意了。

    《醫(yī)學(xué)入門》中就有“蓋晨起食粥,，推陳致新,，利膈養(yǎng)胃，生津液,，令人一日清爽,，所補(bǔ)不小”的記載?？梢?，清晨來一碗稀粥，可以讓人一整天都煥發(fā)神采,。胃有“主腐熟水谷”的功能,。吃進(jìn)去的食物本身就呈糊狀，自然會(huì)減輕胃的負(fù)擔(dān),，使其快速消化吸收。而粥品正好符合這一點(diǎn),，而且胃經(jīng)過一夜的蠕動(dòng),，存食基本上排空，此時(shí)正亟須補(bǔ)充水分和吸收營(yíng)養(yǎng),。一碗溫潤(rùn)的粥品正好可以滿足胃的需求,。
    其實(shí)喝粥最大的好處還在于“養(yǎng)胃”，因?yàn)樗坏粫?huì)消耗胃氣,，而且能補(bǔ)益胃氣,。當(dāng)然，如果你不喜歡清粥味道的單調(diào),，也可以在其中加入適當(dāng)?shù)脑?，有病治病,，無病健身。正如《健康粥歌》中所說：若要不失眠,，煮粥加白蓮,；要想皮膚好，米粥煮紅棗,；夏令防中暑,，荷葉同粥煮。想要使粥品的養(yǎng)生功效得到充分發(fā)揮,，一定要煮到“水米交融”的程度,。開鍋后改為小火煨，中間不可再加冷水,。對(duì)于花生,、豆類等難以煮熟的谷類，要先泡軟之后再下鍋,。

    喝粥自然離不開小菜了,，而一盤青菜卻是很好的選擇，也可以搭配一個(gè)荷包蛋或是一份瘦肉,，出門時(shí)再帶個(gè)水果,，盡管簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)卻盡在其中了,。

早起沒精神沒食欲,，可按摩陽(yáng)陵泉穴瀉肝火
    暖暖的春天里，早上醒來總感覺精神疲憊,，胃口似乎也沒有以前那么好了,。這完全是正常現(xiàn)象,。我們?cè)谇懊嬲f過,，春天五行屬木，對(duì)應(yīng)于肝,，肝氣此時(shí)最為旺盛,。肝為木，脾胃為土,。根據(jù)五行相克的原理,，肝木克脾土。肝氣過旺,，脾胃的功能就會(huì)受到抑制,，這時(shí)人自然而然就會(huì)產(chǎn)生厭食的情緒，吃不下去飯也就不足為怪了,。

    中醫(yī)認(rèn)為甘入脾,，酸入肝,，多甜少酸便可避免肝氣過旺而克脾胃，從而起到健脾開胃的效果,。如果你胃口不好,，可以試著用糯米、黑米煮粥作為早餐,，兩者都性溫味甘,，有很好的養(yǎng)肝健脾效果。當(dāng)然,，如果你希望效果更好些的話,，還可以在里面加些大棗，不僅健脾,，還可滋補(bǔ)氣血,。如果你時(shí)間緊，沒有時(shí)間煮粥,，可以泡上一小包燕麥片,，然后快速在微波爐里轉(zhuǎn)一下，既可當(dāng)成早餐食用,，又可以健脾開胃,，效果同樣不錯(cuò)。

    除了要加強(qiáng)飲食上的調(diào)理,，少酸多甘外,，還可以通過穴位按摩來調(diào)理。其中,，膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉穴瀉肝火的效果就相當(dāng)不錯(cuò),。或許你覺得奇怪,，膽經(jīng)上的穴位怎么可以瀉肝火呢,？因?yàn)楦文懟楸砝铮螝馐峭ㄟ^膽經(jīng)來排泄的,，所以刺激膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉穴,，便可以起到疏肝利膽的效果。且陽(yáng)陵泉穴為膽經(jīng)的合穴,，因此對(duì)整個(gè)膽經(jīng)都有很好的調(diào)節(jié)效果,。膽經(jīng)作為排泄通道的功能正常,，肝火便可順利排出,，脾胃也就安全了。
    尋找陽(yáng)陵泉穴可能要稍微費(fèi)些力氣,，屈膝90°,，在膝蓋外側(cè)有兩個(gè)突起,，前上方為脛骨小頭，后方偏下的為腓骨小頭,，將兩點(diǎn)連線做一個(gè)直角三角形,，第三點(diǎn)便為陽(yáng)陵泉穴的位置。用拇指用力按住它,，其余四指并攏托住腿肚,，用力按揉3分鐘。也可用艾條灸10分鐘,，以皮膚微熱發(fā)紅為止,。當(dāng)然，如果可以配合咱們推薦的“敲膽經(jīng)”方法,，敲完膽經(jīng)后再加上陽(yáng)陵泉瀉肝火,，效果會(huì)更好。

    想美容,，不想面色憔悴,，就要時(shí)時(shí)拍打陽(yáng)明經(jīng)

    一提到胃經(jīng)，大家腦子里閃現(xiàn)的往往就是治療胃部疾病,。其實(shí),，胃經(jīng)的功效何止治胃病這么簡(jiǎn)單，別的不說,，它的美容功效就是十二條正經(jīng)中最明顯的了,。

胃經(jīng)起于鼻側(cè)，然后過內(nèi)眼角,，向下沿鼻外側(cè)進(jìn)入上齒槽中,，繞過唇及下顎，并向下走至胃,，與胃相接,。在體外，胃經(jīng)走頸,，胸及腹,，然后過腹股溝，再沿著大腿及小腿的前部循行下來,，直至腳面,，及至足二趾尖的側(cè)部。另一支脈從腳面分出,，走足大趾,，與脾經(jīng)相連。

    胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈,，胃疼是胃經(jīng)的問題,，其實(shí)膝蓋疼也是胃經(jīng)病,，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線,。

    胃經(jīng)如何養(yǎng)護(hù)呢,？有一個(gè)很好的辦法，那就是順著它的循行路線一路敲打下來,。至于面部部分,，可將雙手微張，然后十個(gè)指肚用力,，輕輕向下叩擊,。到頸部時(shí)可改用手掌輕輕拍打，到大腿時(shí)因?yàn)榧∪廨^多,，可改為捶打,。一般清晨拍打效果最好，因?yàn)槌綍r(shí)正好是胃經(jīng)氣血最活躍之時(shí),。

    每月艾灸足三里,，勝服“長(zhǎng)生不老丹”

    關(guān)于足三里這個(gè)穴位，咱們?cè)谌绾晤A(yù)防五更泄時(shí)已經(jīng)講到過了,。其實(shí),，如果你認(rèn)為這個(gè)穴位只有那點(diǎn)本事，那可真是冤枉它了,，人家的本事大著呢,！《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，足三里穴可以增進(jìn)食欲,，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng),。足三里為胃經(jīng)的合穴，有統(tǒng)治一切脾胃消化系統(tǒng)疾病的功效,。中醫(yī)有“肚腹三里留”之說(也就是說一切消化系統(tǒng)疾病它都能治),。此外，刺激足三里還有扶正祛邪,、補(bǔ)腎益精,、消除疲勞之功效，從而使人身強(qiáng)體健,、精神煥發(fā),、青春永駐。

    足陽(yáng)明胃經(jīng)是一條非常復(fù)雜的經(jīng)絡(luò),，我們必須化繁為簡(jiǎn),。對(duì)于胃經(jīng)的鍛煉方法，可以總結(jié)為一句話--搓臉抓乳推肚子揉三里，雖只一句話,，卻包含了四個(gè)動(dòng)作。先來說搓臉,。搓臉就是“干洗臉”--用雙手搓揉臉上的皮膚,。接下來是抓乳。胃經(jīng)是十二正經(jīng)中唯一一條貫通乳房的經(jīng)脈,。然后是推肚子,。方法很簡(jiǎn)單，用手掌或手握空拳,，從兩乳往下推揉,，基本顧及整個(gè)腹部，這樣就能保證推到胃經(jīng),。胃經(jīng)的最后一個(gè)調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)就是足三里了,，它也是四總穴之一。按揉的時(shí)候,，可以先用右手在膝蓋下方“抓住”右小腿,，以拇指按住穴位，其他四指抓住小腿后側(cè)肌肉,，以方便拇指使勁,。

 
五行當(dāng)令（6）——巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令 
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令,。脾是主運(yùn)化的,，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋,，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉,。

脾是什么呢,？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭,，在旁邊加點(diǎn)柴,，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里,，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟,，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了,，就會(huì)得所謂的富貴病,，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水,、濕腫等問題,，都屬于脾病。

巳時(shí)是老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間段

為什么鍛煉都選在清晨呢,？脾主全身之肌肉,。脾的功能正常，則肌肉發(fā)達(dá)豐滿,，壯實(shí)有力,。如果運(yùn)化無力，帶不走水谷精微,，就會(huì)造成脾虛或脾濕太重,，甚至慢慢感到連吃飯都不香了。人上了年紀(jì)后之所以會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛,、四肢無力,、食欲下降等癥狀,，就是因?yàn)槠⑴K衰弱、運(yùn)化無力的緣故。巳時(shí)氣血正好流注脾經(jīng),，此時(shí)脾經(jīng)是最旺盛的,。它吸收了胃?jìng)鱽淼氖澄?，并將其輸送到全身各處,。肌肉得到足夠的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)“蠢蠢欲動(dòng)”，這時(shí)我們就會(huì)產(chǎn)生“活動(dòng)筋骨”的意愿,。運(yùn)動(dòng)的過程中肌肉的能量得到了消耗,，就會(huì)迫使脾輸送更多的營(yíng)養(yǎng)過來。脾一直“有活干”,，功能就會(huì)正常,。晨練具有“開關(guān)效應(yīng)”，是打開人體能量的閥門,。每天清晨鍛煉身體不僅令你筋骨強(qiáng)健,，而且一天下來都會(huì)特別有精神。

巳時(shí)為什么屬蛇呢,？據(jù)說這時(shí)候的蛇是不會(huì)傷人的,，也不會(huì)在路上游蕩，而是隱蔽在草叢之中,。古人認(rèn)為蛇就是大蚯蚓,，有鉆土的能力。脾五行屬土,，土只有得到疏松,，植物才能旺盛地生長(zhǎng),。巳時(shí)適合運(yùn)動(dòng)由此也可略見一斑！

鍛煉的方式很多,，那么哪種鍛煉方式最有利于脾的健康呢,？大家不妨試試“腳趾抓地”運(yùn)動(dòng)。你可別小看我們的腳趾,，它們可是許多經(jīng)絡(luò)的必經(jīng)之地,。脾經(jīng)走腳的大趾，胃經(jīng)過腳的第二趾和第三趾,。做“腳趾抓地”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，先小腿用力,，然后慢慢把力量傳到10個(gè)腳趾,，讓腳趾向腳心靠攏，像要摳住地面一樣,。堅(jiān)持5秒鐘然后放松,，重復(fù)此動(dòng)作60～90次。這樣便可對(duì)腳上的經(jīng)絡(luò)形成松緊交替的刺激,，從而使氣血通暢,。做完這個(gè)動(dòng)作后，最好再用雙掌從上至下拍打小腿部的肌肉,。因?yàn)槠⒔?jīng),、胃經(jīng)等出了腳趾后都要走小腿，此外足三陰,、足三里等有強(qiáng)壯功效的穴位也都位于腿部,，刺激這些穴位也可以起到強(qiáng)健脾胃的效果。

思慮過多不僅心會(huì)痛,，脾也會(huì)“痛”

“思傷脾”中的“思”并不單單指“相思”,，思考過多也會(huì)對(duì)脾造成傷害，這主要見于用腦過多的人群,。民間至今還流傳著“愁一愁,，白了頭”的諺語(yǔ)，說的也是同樣的意思,。從中醫(yī)上講,，不思慮還會(huì)有黏滯、懶惰之象,，人也會(huì)越來越胖,，濕氣特別重。所以思考不可少,，關(guān)鍵是要做到“適度”,。如果百思不解那就不要去解，順其自然反而更好。特別是一些年輕女士,，一定要改掉愛鉆“死牛角尖”的毛病,，遇事常開導(dǎo)自己，將心放寬,，這樣才能避免傷脾,。對(duì)于思慮過度的人來說，首先要做的當(dāng)然就是健脾了,。

口水是脾經(jīng)向你發(fā)出來的“求救信號(hào)”

小兒流口水是種正?，F(xiàn)象，特別是1～2歲的嬰兒,，此時(shí)由于唾液腺還沒有發(fā)育完全,，吞咽能力又弱，再加上口腔較淺,，遇到唾液過多的情況,，經(jīng)常會(huì)不由自主地流出。但是,，如果成年人也流口水,，這就很令人煩惱了。還有一些體弱的老年人,，睡醒后或是說話時(shí)也經(jīng)常會(huì)有口水流出,，這很可能是脾向你發(fā)出“求救信號(hào)”了。

唾液包括兩種物質(zhì),，一種是唾,，一種是液。唾就是我們平常所說的“唾沫”,，有個(gè)詞叫做“唾棄”,，就是往地上吐唾沫以示不滿?？梢?，唾是人為吐出來的。液又叫做涎,，也就是我們平常所說的“哈喇子”,。與唾沫不同，它是身體自主地分泌出來的,，這才是我們平常所說的“口水”,。

唾和液是兩種不同的液體，分別出自腎和脾,。我們前面所說的“吞津法”指的是唾,。如果一個(gè)人經(jīng)常流口水的話,，你不能說他老是“吐唾沫”，因?yàn)樗牟「辉谀I,，而在脾,，脾之液為涎，這才是口水,。正常情況下,，涎液是上行于口中的，但又不溢出于口外,，因?yàn)榭诖竭@扇“大門”把它擋住了,。脾主肌肉，開竅于口,，如果脾經(jīng)出了毛病,，最先會(huì)表現(xiàn)在口唇上。脾氣若虛弱,，肌肉就會(huì)失去彈性,、易松弛,，睡著后就會(huì)不自覺地張口,，這時(shí)口水自然就會(huì)外流了。所以如果你總愛流口水的話,，那就先檢查一下自己的脾臟是否正常,。脾臟不正常不僅反應(yīng)在愛流口水上，還會(huì)反應(yīng)在嘴唇上,。如果嘴唇經(jīng)常干燥脫皮且沒有光澤,，口中常有異味，則表明脾臟有問題了,。還可觀察自己的舌頭,。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕,，說明你的脾也很有可能出了問題,，

對(duì)于偶爾的流口水而言，很可能是由飲食不當(dāng)所致,。比如一段時(shí)間內(nèi)吃大量的辛辣食物,，就會(huì)導(dǎo)致脾熱，從而使口水分泌過多,，不自覺的就會(huì)流出,。對(duì)于經(jīng)常流口水的人而言，就需要特殊關(guān)照一下我們的脾了,。補(bǔ)脾氣的食物雖多,，但你只要記住一個(gè)原則就可以了,，那就是多吃長(zhǎng)在土里的食物。因?yàn)槠⑽逍袑偻?，而長(zhǎng)期生長(zhǎng)在土中的食物,，如土豆、山藥,、紅薯等正可以應(yīng)脾土之氣,，因此對(duì)脾胃有很好的補(bǔ)益效果。

再教你一個(gè)補(bǔ)脾的小妙方,，那就是動(dòng)動(dòng)我們的舌頭,。中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗,，脾之外候,。經(jīng)常給舌頭做做運(yùn)動(dòng)，也可起到固齒健脾的效果,。

脾經(jīng)是人體的“定海神針”,，養(yǎng)好了，小病也就沒有了

我們知道脾正好具備兩大功效,，即化生氣血和統(tǒng)血,。“統(tǒng)”就是統(tǒng)攝的意思,，氣血生成之后,，再經(jīng)過脾的運(yùn)化作用輸布全身。只要把脾養(yǎng)好了,，氣血的生化及運(yùn)行正常,，那么病菌便無可盛之機(jī)，就算生病了也會(huì)很快痊愈的,。

脾經(jīng)為足太陰經(jīng),，從下往上走，其起點(diǎn)在腳大趾末端的隱白穴,，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際(大都),，經(jīng)核骨(第一跖骨小頭)后(太白、公孫),，向上過內(nèi)踝前緣(商丘),，順著小腿內(nèi)側(cè)的正中線往上(三陰交)，在內(nèi)踝尖上方8寸處,，交出足厥陰肝經(jīng)之前(地機(jī),、陰陵泉)，上行沿著大腿內(nèi)側(cè)前緣(血海,、箕門),，進(jìn)入腹部(沖門,、府舍、腹結(jié),、大橫),，屬于脾，聯(lián)絡(luò)胃,，再往上穿過橫膈,，沿食道兩旁，連舌根,，散布于舌下,。

 脾胃是后天之本，氣血生化之源,，所以要想活得輕松健康,，就要保持整條脾經(jīng)的上下通暢。而打通脾經(jīng)的最好方法是推揉,，即順著脾經(jīng)的行走路線,，從小腿內(nèi)側(cè)到大腿內(nèi)側(cè)，再往上到腹部,，一路推揉,。實(shí)際操作時(shí)可分步驟進(jìn)行，手握空拳,，用掌面一側(cè)大魚際部,，順著氣血的走向,，先推小腿,，再推大腿，最后是腹部,。左手推右側(cè)的脾經(jīng),，右手推左側(cè)的脾經(jīng)，每側(cè)10分鐘,，每天1次,，長(zhǎng)期堅(jiān)持！

 
五行當(dāng)令（7）——午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令 
     
    午時(shí)也就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn),，這個(gè)時(shí)候我們得關(guān)心一下自己的心,。醫(yī)書記載：“心主神明，開竅于舌,，其華在面”,。心推動(dòng)血液動(dòng)行、養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋,。人在午時(shí)如果能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處,，這樣下午和晚上的精力會(huì)很充沛,。我們看午時(shí)相對(duì)應(yīng)的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量,？血流量是不是靠心臟,？所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該午休，養(yǎng)一下“心”,。
    午時(shí)可以說是一天當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)辰,，因?yàn)檫@一時(shí)段我們要進(jìn)行兩項(xiàng)最重要的生命活動(dòng)，那就是吃午飯和睡午覺,。飲食以養(yǎng)形(形體),，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安,，則體康身健,，百病不侵。

   午時(shí),，陰長(zhǎng)陽(yáng)消,，午睡讓過旺的心火順利地消減下去

    陰陽(yáng)交替之時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)最好的養(yǎng)生方法就是安靜地休息一會(huì)兒,，讓身體進(jìn)行自我調(diào)整,，協(xié)調(diào)臟腑關(guān)系，恢復(fù)元?dú)?！人的一天有兩個(gè)最佳的睡眠高峰時(shí)段,，就是我們通常說的睡“子午覺”的時(shí)間--半夜子時(shí)(23點(diǎn)到1點(diǎn))和中午的午時(shí)(11點(diǎn)到13點(diǎn))。夜晚屬陰,，而半夜子時(shí)陰氣最盛,，陽(yáng)氣就像春天的樹葉一樣，才剛剛開始發(fā)芽?jī)?生發(fā)),，要“大睡”,；而白天屬陽(yáng)，午時(shí)陽(yáng)氣最盛,，陰氣初生,，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，“小憩”即可,。這就是中醫(yī)講的“子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩”。

    午時(shí)最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)--心經(jīng),，此時(shí)正是心經(jīng)“當(dāng)班”,，它的氣血最為旺盛,。而心經(jīng)是調(diào)理和改善心臟功能最佳的“長(zhǎng)臂觸手”。冠心病不正是心臟,、心血管的問題嗎,？如果我們的心臟和心血管系統(tǒng)功能良好，非常健康,，那這些亂七八糟的毛病自然就不會(huì)發(fā)生了,。

    午時(shí)解決有關(guān)心的問題那絕對(duì)是事半功倍，機(jī)不可失,。心屬火,，為陽(yáng)中之陽(yáng)，所以最常見的毛病如口腔潰瘍,、心情煩躁,、某些失眠癥等都和心火過旺有關(guān)系。對(duì)于這些朋友來說,，最簡(jiǎn)單也最有效調(diào)理辦法就是午睡,。每天中午堅(jiān)持睡上半個(gè)小時(shí)左右，心火就會(huì)慢慢地降下去,。午睡既可養(yǎng)陰又能養(yǎng)血,，陰血養(yǎng)好了，心火血熱就會(huì)不戰(zhàn)而敗,。

    子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩，午睡也有大講究

    午睡需要注意的一些小問題：首先,，也就是午睡的時(shí)間問題,。得在午時(shí)睡，也就是中午的11～13點(diǎn)之間,。至于睡多長(zhǎng)時(shí)間,，一般在15分鐘到1小時(shí)之間為好,。如果是退休在家的老年人,，那就可以多睡會(huì)兒，睡個(gè)1小時(shí)左右,，但也不要睡得時(shí)間過長(zhǎng),，以免顛倒了陰陽(yáng)；如果在家里,，或是有條件的話,，當(dāng)然是躺在床上或沙發(fā)上睡最好，尤其是老年人,，最好是躺著睡,。特別要提醒大家的是夏天睡午覺時(shí)要注意保護(hù)好肚子,，天氣再熱都得用個(gè)東西把肚子蓋著。

    另一種“睡”午覺方式,，就是“閉目養(yǎng)神”,。“養(yǎng)神”其實(shí)就是養(yǎng)心,，讓自己的身心安靜下來,，全身放松，停止各種思維活動(dòng),，意守頭頂?shù)陌贂?huì)或臍下的丹田,，這樣靜坐10分鐘以上，才能收到養(yǎng)心,、養(yǎng)神的效果,。還有一點(diǎn)就是睡醒后不要立即活動(dòng)，同早上起床一樣,，最好是先緩上個(gè)四五分鐘,，讓身體的氣血和思維意識(shí)先恢復(fù)“活動(dòng)”后再活動(dòng)。

    心主神明,，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”

    睡午覺是一種非常好的養(yǎng)神方法,，但還有一種同樣好的安心定神的方法，那就是調(diào)理心經(jīng),。

    手少陰心經(jīng)是心的“直屬單位”,，是由心自己所主的一條經(jīng)絡(luò)。它從心臟出發(fā),，往上走,，通過肩膀順著胳膊一直到達(dá)手小指的指甲旁。心經(jīng)是調(diào)理心臟氣血,，改善心臟功能的“第一要道”,、最佳捷徑。

    心經(jīng)上有一個(gè)“關(guān)鍵點(diǎn)”,，它就是心經(jīng)的神門穴,，相當(dāng)于一個(gè)調(diào)節(jié)心神的“按鈕”。（神門穴在我們兩手的手腕部,，腕部?jī)?nèi)側(cè)橫紋下方的小窩里--手臂彎曲,，掌面向上，手掌小魚際靠手腕側(cè)的角上有一個(gè)凸起的小圓骨,，圓骨的后面稍下可以摸到一根筋,，這根筋與腕橫紋交點(diǎn)靠?jī)?nèi)的小窩就是。）每個(gè)穴位每次揉3～5分鐘，每天兩次,，兩側(cè)的穴位都要按揉,。最好是在午時(shí)--每天中午睡午覺之前花上10來分鐘，把兩手的神門穴揉一揉,，先把你的心神安定下來再睡覺,。因?yàn)樾纳癜捕耍湍芨斓厝胨?，睡得更好更香,，把心神養(yǎng)得更好。

    神門,，就是心神出入之門,，氣血輸注之處。神門既是心經(jīng)的腧穴,，也是原穴,。腧穴，就是經(jīng)絡(luò)氣血輸注的地方,，是疏經(jīng)活絡(luò)的特效穴,，而原穴是臟腑元?dú)饨?jīng)過和會(huì)聚之處，是調(diào)理臟腑氣血的最佳途徑,。因此我們刺激神門就能達(dá)到一箭雙雕的目的--既可以疏通心經(jīng),，又能夠調(diào)理心臟的氣血，幫助心臟恢復(fù)正常的功能,。

    當(dāng)然,，你如果能給“神門”配上一個(gè)“門閂”--心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴(在兩手腕內(nèi)側(cè)橫紋上方2寸處，約兩橫指多一點(diǎn),，按準(zhǔn)穴位的時(shí)候會(huì)比其他地方感覺敏感),，那就更完美了。內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)上的要穴,，而心包就是心臟外邊的一層“圍墻”,，相當(dāng)于心臟的“貼身保鏢”。把它與神門合起來用,，先按神門,，再壓內(nèi)關(guān)(此穴可直接用手指點(diǎn)壓，也可以用小按摩棒點(diǎn)揉,，每次每穴刺激3分鐘即可),，強(qiáng)心調(diào)神無出其右。

   養(yǎng)神不難,，重在心寬。生活其實(shí)本沒有煩惱，煩惱都是人自找的,，放下一分煩惱,，心靈便輕松兩分，心底無私則天地皆寬,！學(xué)會(huì)放下,，明白舍得，才會(huì)有所得,！

 
五行當(dāng)令（8）——未時(shí)小腸當(dāng)令  
    13點(diǎn)到15點(diǎn)是未時(shí),，是小腸工作的時(shí)間。古代有一種說法,，羊在日跌之時(shí)吃草,。為什么呢？因?yàn)槿盏畷r(shí)是由小腸經(jīng)“當(dāng)班”主時(shí)的未時(shí),，而小腸是管消化吸收,、泌別清濁的，羊此時(shí)吃草,，消化吸收好,，新陳代謝好，羊就長(zhǎng)得好,，長(zhǎng)得壯,。中國(guó)人有個(gè)成語(yǔ)叫“羊腸小道”，您瞧見了吧,，羊吃什么長(zhǎng)大的,？草！所以羊得不了心臟病,、高血壓,、糖尿病。小腸不是吸收營(yíng)養(yǎng)的地方嗎,？現(xiàn)在咱們都是肉吃得太多了,！那么從西醫(yī)來講，小腸是吸收蛋白的地方,，所以中午大家一定盡量吃好了,，多吃點(diǎn)高蛋白的飲食。

    1,、未時(shí)不是“未事”,，小腸不是小事，身心健康無小事,，行動(dòng)應(yīng)該從現(xiàn)在開始,！

    未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn),，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的,，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃飽,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些,。

    “飽”是在“吃好”基礎(chǔ)上的吃飽。我們中午既要吃好又要吃飽,，在數(shù)量上可以比早餐稍多,，但質(zhì)量上并不下降。很多人表面上在堅(jiān)持“午餐吃飽”的原則,，但實(shí)際上卻并沒有真正做到“吃飽”,，大多只是把肚子糊弄飽了。已經(jīng)退休的中老年人,，因?yàn)橹形绲臅r(shí)候兒孫都不在家吃飯,，所以很多也是吃點(diǎn)兒饅頭咸菜或剩菜剩飯了事，晚上再弄出一桌豐盛的晚餐來和孩子們一起吃,。想想看,，我們很多人是不是這么做的？只有午飯吃好吃飽,，小腸才有東西可吸收,，處于最佳運(yùn)行時(shí)機(jī)的小腸經(jīng)才能得到足夠的氣血補(bǔ)充，從而發(fā)揮更好的作用,。

    2,、“熱心腸”其實(shí)是小腸經(jīng)陽(yáng)氣旺盛，“心腸”熱
    養(yǎng)生如幫助別人,，它不僅可以快樂自己,，更能健康自己，因?yàn)樯颇苌?yáng),，陽(yáng)氣足則精氣神足,，則臟腑功能好，身體自然倍兒棒,！那為什么我們把為善,、做善事兒的人稱為“熱心腸”呢？中國(guó)文化和中醫(yī)是一脈相承的,，把為善,、做善事兒的人稱作“熱心腸”，這其實(shí)有它的中醫(yī)醫(yī)理在里頭,。人體有兩個(gè)臟腑必須時(shí)刻保持較高的溫度,，那就是小腸和心,。因?yàn)樾囊膭?dòng)氣血，小腸要消化食物,，溫度太低,，它們就沒法工作,。溫度高用我們平時(shí)的話來說就是“熱”,，也就是說，心腸(心和小腸)本來就“熱”,。道家講“善能生陽(yáng)”,，就是說善良、為善能增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣,，就跟“動(dòng)則生陽(yáng)”--運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣是一個(gè)道理,。

    3、工作累了,，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛
    特別是下午的兩三點(diǎn)鐘,，即便是中午睡了午覺，整個(gè)精力狀況也不及早上,，并且常常會(huì)感到工作很累,，全身困乏。尤其對(duì)長(zhǎng)期使用電腦或是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的朋友來說,，這時(shí)候最愛出現(xiàn)脖子,、肩膀酸痛，胳膊沉重沒勁兒的狀況,。
    為什么頸肩和胳膊在這時(shí)候會(huì)這么敏感,，感覺這么強(qiáng)烈呢？因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的經(jīng)絡(luò)氣血循行理論,，下午的1～3點(diǎn)是小腸經(jīng)當(dāng)班主時(shí),，在這段時(shí)間里小腸經(jīng)的氣血最為充足。而小腸經(jīng)的行走路線剛好是沿著手臂經(jīng)過肩膀,，交會(huì)于督脈的大椎穴,，主線繼續(xù)往下走，而支脈則沿著脖頸,，往上到達(dá)面部,。在下午1～3點(diǎn)的時(shí)候，強(qiáng)大的氣血流就開始沖撞小腸經(jīng)這條線,?！巴磩t不通”，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,、使用電腦的人,，難免胳膊,、頸肩這些部位會(huì)有氣血淤阻的現(xiàn)象，這樣,，當(dāng)強(qiáng)大的氣血流沖撞到有淤阻的地方時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。

    既然氣血是在做好事,，那我們就不應(yīng)該吃藥止痛去阻止它,，否則我們就是在做壞事；相反,，我們這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)地助它一臂之力,，幫助它把經(jīng)絡(luò)中淤滯的地方疏通，使氣血更加順暢,。

    那我們?cè)鯓觼韼椭鷼庋柰ń?jīng)絡(luò)呢,？當(dāng)然是在最需要的時(shí)候提供最需要的幫助--打開小腸經(jīng)的“閥門開關(guān)”?！伴y門”就在我們的手上--小腸經(jīng)的后溪穴,。有人可能會(huì)說了，是不是又要搞什么按摩呀,、艾灸呀,？這些方法當(dāng)然很好，但我們有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法可以“打開”它,。

    你可以坐在辦公桌前的椅子上不動(dòng),，只需伸出兩手就行，可以兩只手交換著來,，也可以兩手同時(shí)進(jìn)行,。伸開手掌，可以看見我們通常所說的三條線,，生命線,、智慧線和感情線，后溪穴就在感情線（靠近手指的那條）的末端,。將感情線對(duì)準(zhǔn)桌子沿,，然后手掌立起，以手為刀,，做切菜狀,，此時(shí)手與桌沿接觸的地方就是后溪穴，你可以沿著桌沿左右滑動(dòng)手掌或上下做切菜的動(dòng)作來刺激它,，每只手做50下,，如果有酸痛感則效果會(huì)更好。
    后溪穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)五輸穴中的腧穴,，一大功用就是疏經(jīng)通絡(luò),、活血止痛,，什么關(guān)節(jié)酸痛、身體沉重對(duì)它來說都是小菜一碟,。二是除了直通“陽(yáng)氣之?！?-督脈外，還與身體的多條經(jīng)脈有聯(lián)系,，所以不僅它的疏經(jīng)活血功效非同一般,，還具有非常好的提升陽(yáng)氣的作用。陽(yáng)氣上來了,，淤阻的地方就會(huì)不攻自通,。
    并且,，在用這個(gè)方法刺激后溪穴的時(shí)候,，你還可以做一些聳肩縮脖、搖頭晃腦,、旋扭脖子等活動(dòng)肩部和頭頸部的動(dòng)作,。

    這個(gè)方法不僅適用于因?yàn)楣ぷ鲃诶垡鸬念i肩痛，像因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用電腦造成的“鼠標(biāo)手”,，中老年人的腰背痛,，胳膊發(fā)僵、沒勁兒,，都可以用它來調(diào)理,，還能提升老年人的“養(yǎng)命丹”--陽(yáng)氣。而整個(gè)小腸經(jīng)的氣血通暢了,，還能夠改善小腸的功能,，有效緩解老年人消化吸收能力差的問題。

    4,、孝敬父母的最好禮物--養(yǎng)老穴
     既然是養(yǎng)老,，那就不能錯(cuò)過老天爺專門為老人配備的一個(gè)養(yǎng)生護(hù)命“法寶”--養(yǎng)老穴。養(yǎng)老穴,，顧名思義,，就是專門針對(duì)老年病的穴位，老花眼,，失眠健忘,，消化功能不好，肩,、背,、肘、臂酸痛以及其他各種因氣血不足引起的病癥,?？梢哉f,，沒有哪個(gè)老人不需要它，因?yàn)樗墓δ軐?shí)在是太強(qiáng)大,、太適合老年人了,。
    養(yǎng)老穴在手腕的背面，掌心向下,，用另一手的食指按在手腕背部外側(cè)的高骨點(diǎn)(尺骨莖突)上,，然后旋轉(zhuǎn)手腕，掌心朝向胸部,，另一手的食指會(huì)自動(dòng)滑落到剛才所按的高骨點(diǎn)旁邊的小窩里,，這就是養(yǎng)老穴。每天一到兩次,，每次每個(gè)穴位3分鐘,，就用手指按揉它就可以。

    我們刺激小腸經(jīng)上的養(yǎng)老穴,，就可以改善和調(diào)理小腸的功能,，促進(jìn)老年人對(duì)飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，增加身體的氣血供應(yīng),。我們通過刺激養(yǎng)老穴可以改善小腸的功能,，使它能正常地泌別清濁，老人容易便溏腹瀉,、拉肚子的情況就會(huì)大大緩解,。至于肘、臂,、頸,、肩、背酸麻疼痛這類在小腸經(jīng)“前進(jìn)道路”上的小毛病,，對(duì)養(yǎng)老穴來說更是不在話下,。

    5、未時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100次,，小腸經(jīng)氣血最順暢

    小腸經(jīng)是手太陽(yáng)經(jīng),，行走在我們兩手胳膊的外側(cè)，往上直到肩關(guān)節(jié)的后面,。對(duì)于小腸經(jīng)的鍛煉,，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的辦法，就是“縱橫擺臂法”,?；蚴窃诩遥蚴窃诠珗@里，選擇一個(gè)比較清靜的地方,，身體站立,，全身放松，兩腳與肩同寬,，兩眼平視前方,，然后兩臂同時(shí)前后擺動(dòng)，速度不必太快,，以5秒鐘一個(gè)“回合”為宜,，但幅度要稍大一點(diǎn)，讓整個(gè)手臂,、肩關(guān)節(jié)這條小腸經(jīng)的循行線都得到充分的活動(dòng),，真正打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)整個(gè)手臂的氣血循流,。

 
五行當(dāng)令（9）——申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令 
 

 1,、多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實(shí)至名歸

 15點(diǎn)到17點(diǎn)是申時(shí),，是膀胱工作的時(shí)間,。羊完了是什么？是猴,。膀胱在人體內(nèi)起到什么作用？就是除水,、排水的,。這人發(fā)燒為什么多喝水呀？水是往外帶熱的,，通過膀胱排出去,。這邊多喝，那邊多排,，這熱是不是就慢慢給帶下來了,？所以燒不就退下來了嘛！
    有一種病,，下午4點(diǎn)鐘低燒,，就是膀胱熱。得這種病的人排尿肯定不暢,，所以他低熱,，他要是老不排尿就叫高熱了。所以我們中醫(yī)治這病就治膀胱,，把膀胱經(jīng)打開了,，尿痛快了，低燒就沒了,。那猴兒上竄下跳才有精神呢,！

你喝的水多了,，在滿足身體的需求之后，多余的水就能載著身體里的垃圾更快地下輸?shù)桨螂?，然后被排出去,。這樣，身體的整個(gè)代謝過程就會(huì)進(jìn)行得更快一些,，就能避免身體里面廢物大量堆積,，造成很多的后患。膀胱經(jīng)“當(dāng)班”時(shí)適當(dāng)多喝水,，就相當(dāng)于給身體下雨,。身體下雨了，膀胱里面就會(huì)“漲水”,，排尿量增加,，這樣大水一沖，身體里面的污泥垃圾就被清理干凈了,。

  還應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)基本的“保養(yǎng)維修技巧”,，對(duì)于一些最常見的毛病要知道如何去處理。比如有的朋友可能會(huì)遇到這樣的問題,，就是在做完比較大的體力活動(dòng),、天氣干燥或是飲水很少的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)尿液黃臭,、小便時(shí)有燒灼感等“上火”癥狀,。很多人遇到這種情況的時(shí)候就去買下火藥吃，其實(shí)大可不必,。你可以去中藥店買上一二兩的魚腥草,，每次取20～30克用清水洗一下放進(jìn)小鍋里，加水500毫升左右,，大火燒開后改用小火煮個(gè)10分鐘,，然后倒出來(去渣)晾至不燙就可以喝了。如果你嫌沒味兒,，可以適當(dāng)加一點(diǎn)白糖或蜂蜜調(diào)味,，這就成了清涼美味的魚腥草茶。喝上兩杯之后,，兩三個(gè)小時(shí)工夫,，你就能享受通泰酣暢的小便之旅了。魚腥草是個(gè)好東西,，中醫(yī)認(rèn)為它味辛性微寒,，具有極好的清熱解毒、利尿通淋功效，是藥食兩用之佳品,。魚腥草被稱為“天然抗生素”,，是一款善待膀胱的最好禮物。

如果我們把人體的上中下三焦分別比作山頂,、山腰和山腳的話,，那么從午時(shí)開始，陰氣從下焦開始往上走,，陽(yáng)氣從上焦轉(zhuǎn)而向下,；到未時(shí)的時(shí)候，陽(yáng)氣已完全離開上焦,，到達(dá)中焦,。上山總是越來越慢，下山則是越來越快,，所以再經(jīng)過未時(shí)兩個(gè)小時(shí)的下行,，到申時(shí)(15～17點(diǎn))的時(shí)候，陽(yáng)氣已經(jīng)到達(dá)下焦,，按照中醫(yī)升降沉浮的理論,，此時(shí)的陽(yáng)氣呈現(xiàn)一派沉降之勢(shì)。所以對(duì)于那些中下焦臟腑功能不佳或是患有中下焦病癥的朋友來說,，申時(shí),，也就是陽(yáng)氣沉降之時(shí)，就是一個(gè)非常好的調(diào)理時(shí)機(jī),，可以順勢(shì)而為,，來改善這些臟腑的功能，治療相應(yīng)的病變癥候,。

陽(yáng)氣沉降之時(shí)是下焦臟腑排泄體內(nèi)各種垃圾廢物的最佳時(shí)機(jī)。我們中下焦的臟腑,，如腎,、大小腸、膀胱都是人體主要的代謝器官,，從申時(shí)開始,，由于陽(yáng)氣沉降，它們隨其而降--向下傳導(dǎo)的功能增強(qiáng),，人體的代謝也會(huì)隨之加快,，要是身體有排泄不暢等方面的毛病，此時(shí)采用“瀉下法”進(jìn)行調(diào)理,，必然事半功倍,。

2、下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱,，氣血不足

人在下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候,，應(yīng)該像“猴子”一樣“活躍敏捷”，如果你沒有猴子的這種狀態(tài),，那么你就需要去打理自己的膀胱經(jīng)了,！

膀胱經(jīng)不僅通過調(diào)理腎臟的氣血狀況來間接改善大腦的功能，它自己還“親臨大腦,，指揮協(xié)調(diào)”--膀胱經(jīng)是貫穿全身上下的一條經(jīng)絡(luò),，從眼部出發(fā)，下行到足小趾,，上至頭頂?shù)陌贂?huì)穴,，并從頭頂進(jìn)入大腦里面聯(lián)絡(luò)于腦，可以說是內(nèi)外“籠絡(luò)”整個(gè)大腦,。并且,，它還是“陽(yáng)脈之海”--督脈的“左膀右臂”(位于督脈的左右兩邊),，穿行人體的整個(gè)陽(yáng)面(背部),，是十二主經(jīng)中陽(yáng)氣最足的經(jīng)絡(luò)。而申時(shí)正值膀胱經(jīng)當(dāng)班之時(shí),，氣血最旺,，功能最好，這樣,，在忙碌勞累中的大腦就能及時(shí)地得到氣血補(bǔ)充,，氣血充足了，干活兒自然就有精神了,。這就好比是我們,，肚子太餓的時(shí)候，就會(huì)筋疲力盡,；飯吃飽了,，精氣神兒就都回來了。

 那我們?cè)撊绾蝸肀ｐB(yǎng)膀胱經(jīng),，使它保持充足的氣血呢,？首先是好好吃飯(不偏食、不節(jié)食,、不亂吃),，好好睡覺(尤其是“子午覺”)，這是最基本的兩點(diǎn),。在此基礎(chǔ)上,，你可以去買一個(gè)小保健錘,，如果是男士，我建議去買一根那種一尺多長(zhǎng)的小搟面杖,，每天睡覺前用它來隔著衣服敲打自己背部膀胱經(jīng)的循行路線,，舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)膀胱經(jīng)氣血的流通,。

背部與我們的內(nèi)臟非常近,，在背部的膀胱經(jīng)上，分布著與五臟六腑相對(duì)應(yīng)的背俞穴,。如果把五臟六腑比作一個(gè)個(gè)用電器的話,，那么這一個(gè)個(gè)的俞穴就是每一個(gè)用電器的功能調(diào)節(jié)開關(guān)，通過這些開關(guān),，我們可以直接調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血和功能狀況,。
    而我們敲打背部的膀胱經(jīng)，就是刺激這些穴位最簡(jiǎn)便有效的方法,，同時(shí)對(duì)背部的肌肉,、筋骨也是一種很好的鍛煉和刺激，特別是當(dāng)我們身體非常疲勞的時(shí)候,，這還是一種很好的放松方式,。所以你也可以在工作的間隙，尤其是在下午三四點(diǎn)鐘膀胱經(jīng)主時(shí)的時(shí)候來敲打背部的膀胱經(jīng),，能快速地緩解疲勞,、提升陽(yáng)氣、振奮精神,。

3,、 “動(dòng)汗為貴”，申時(shí)是健身除病的最佳時(shí)機(jī)

申時(shí)人肺部的呼吸活動(dòng)非?；钴S,，加上此時(shí)人體的陽(yáng)氣仍處于沉降初期，弱而不衰,，膀胱經(jīng)又是人身上最重要的陽(yáng)經(jīng),，是陽(yáng)氣的倉(cāng)庫(kù)，所以此時(shí)形神皆佳,、精力充沛，非常適合進(jìn)行身體活動(dòng),，尤其是到戶外鍛煉身體,。此時(shí)不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽(yáng)相對(duì)平衡,，氣血流暢,，不易受傷,，外界環(huán)境也非常適宜--夕陽(yáng)斜照、微風(fēng)拂面,、氣溫適宜,，如此良機(jī)--“天時(shí)地利人和”，顯然是比早晨更適合到戶外活動(dòng)了,。

4,、掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招

一到下午的時(shí)候,，就會(huì)覺得人困馬乏,，呵欠連天，提不起精神,，嚴(yán)重影響工作效率,。這里就教你一個(gè)更簡(jiǎn)單的提神解乏的小妙招，你坐在椅子上就能做,。就是用自己兩手的勞宮穴去“灸”膀胱經(jīng)上的天柱穴,。

天柱穴就在我們的后頸部，后發(fā)際正中線上半寸處,，往兩旁各1.3寸(同身寸,，中指第二節(jié)為1寸)各有1穴。當(dāng)你感到疲乏困倦的時(shí)候,，你就靠在椅子上,，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后,，兩手五指在腦后交叉,，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個(gè)天柱穴。每次捂兩三分鐘,，重復(fù)三次以上就能見效,。

使用這個(gè)方法不僅能使我們的身心狀態(tài)得到明顯的改善，對(duì)我們的眼睛也是一種非常好的調(diào)養(yǎng)和保護(hù),。采用這個(gè)辦法來緩解一下自己的視疲勞,，保養(yǎng)保養(yǎng)自己的眼睛。

5,、申時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部?jī)筛嫣熘?，膝后一口健康?/STRONG>