孫思邈,，是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家，亦是養(yǎng)生的實踐家,。相傳他活到141歲才仙游,，百余歲時猶視聽不衰,，神采甚茂，可謂古之聰明博達(dá)長壽者也,。

孫思邈少時日誦千余言,，善談莊、老及百家之說,，兼好佛教經(jīng)典,。隋文帝時曾推拒當(dāng)官。及唐太宗即位,，召詣京師,，嘆其容色甚為年少，故知老先生為有道者,，誠可尊重,。

    他注有《老子》、《莊子》,，撰有《千金要方》,、《福祿論》和《攝生真錄》等。

    1.頭常搖

    雙手叉腰,，閉目,，垂下頭，緩緩向右扭動,，直至復(fù)原位為一次,，共做6次。反方向重復(fù),。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,，注意要慢慢做,，否則會頭暈。

    2. 發(fā)常梳

    將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,，然后由前額開始掃上去,，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次,。頭部有很多重要的穴位,，經(jīng)常“梳發(fā)”,，可以防止頭痛,、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā),。

    3. 目常運

    合眼,，然后用力睜開眼，眼珠打圈,，望向左,、上、右,、下四方;再合眼,，用力睜開眼，眼珠打圈,，望向右,、上、左,、下四方,。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,，糾正近視,。

    4. 耳常鼓

    手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓,，放手,，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳,，將耳朵反折,，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,。每天臨睡前后做,，可以增強記憶和聽覺。

    5. 齒常叩

    口微微合上，上下排牙齒互叩,，無需太用力,，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下,?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒,，加強腸胃吸收,，防止蛀牙和牙骨退化。

    6. 漱玉津

    ①　口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始,，向左慢慢轉(zhuǎn)動,，一共12圈，然后將口水吞下去,。之后再由上面開始,，反方向做12圈。

    ②　口微微合上,，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動,。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田,。

    從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌,，因此可以強健腸胃,。