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9個(gè)動(dòng)作助你改善小腿腿型

 昵稱rryh8 2014-06-14

“肌肉腿”已經(jīng)成為好多女生怕健身的最大原因,，首先肌肉沒(méi)有這么容易長(zhǎng)在腿上,，“小腿硬”是因?yàn)榻┯驳闹竞图∪饣旌显斐傻模梢酝ㄟ^(guò)減脂,、按摩與肌肉鍛煉來(lái)增加肌肉強(qiáng)度,、改善肌肉線條，美女演示,，每個(gè)動(dòng)作20-25次,，循環(huán)2組。

1,，獨(dú)立踮腳

2,，雙腿踮腳

3，下蹲踮腳

4,，橫劈踮腳

5,，踮腳外劈

6，單腿踮腳

7,，滾小腿

8,，單抬腿

9，單腿滾小腿

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