| 什么是虛實(shí)呢?虛實(shí)，是指內(nèi)在來說的,外表看不出來,；而開合則是指外形動(dòng)作,。所謂虛,就是空靈、輕靈,動(dòng)作表現(xiàn)為松柔：所謂實(shí),，就是沉穩(wěn),、有力，動(dòng)作表現(xiàn)為剛勁,。這是我對(duì)虛實(shí)開合的認(rèn)識(shí),。下面重點(diǎn)談?wù)劸毩?xí)太極拳如何做到分清虛實(shí)。 首先是要練習(xí)下肢的虛實(shí),。下肢有三個(gè)關(guān)節(jié)：髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),。下肢主要起進(jìn)退轉(zhuǎn)折的作用,。在進(jìn)退轉(zhuǎn)折當(dāng)中，髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)要做到曲中求直，虛實(shí)分清,。負(fù)擔(dān)身體重量的腿為實(shí)腿,，另一條腿為虛腿。實(shí)腿和虛腿隨著重心的變化,，也是在不斷變化的,。比如武式太極拳的左懶扎衣，開始時(shí)是丁八步,，身體重心的十之六七在右腿上,，右腿是實(shí)腿，左腿起到一個(gè)輔助的作用,，是虛腿,；然后形成左弓步，左腿變成實(shí)腿,，右腿變成虛腿,。這就是左懶扎衣動(dòng)作在腿上的虛實(shí)變化。在這里要注意,，重心要落到實(shí)腳的涌泉穴上,，不要落到腳后跟或者前腳掌上。過去老前輩說：“涌泉無力神無主,?！币馑季褪钦f，涌泉穴沒有力量，就扎不住根,，站不穩(wěn),，神意就無主了。所以,，實(shí)腿的涌泉穴一定要和地面發(fā)生相吸相引的作用,，這樣就能腳步穩(wěn)健。另一條腿一般是腳前掌或腳后跟著地,，起輔助作用,。這里，雙腳的虛實(shí)雖然分清了,，但是,，還要做到虛中有實(shí)，實(shí)中有虛,。李亦畬說：“實(shí)非全然站煞,實(shí)中有虛,；虛非全然無力，虛中有實(shí),?！碧搶?shí)是蘊(yùn)含著相互轉(zhuǎn)換之機(jī)的。練習(xí)太極拳要求周身處處都有虛實(shí),虛實(shí)總是在相互轉(zhuǎn)換的,。這就是虛中有實(shí)，實(shí)中有虛,。這種虛實(shí)轉(zhuǎn)換主要體現(xiàn)在身法上,為此,武禹襄提出了“騰挪閃展”,，要求虛實(shí)的變化越快越好。 其次,，在練好下肢的虛實(shí)轉(zhuǎn)換后,，還要練習(xí)上肢的虛實(shí)變化，分清上肢的虛實(shí)開合,。上肢有肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),其中肘關(guān)節(jié)是最主要的,，它起到一個(gè)屈伸升降的作用,。太極拳的動(dòng)作中，不管是什么拳,，簡單也好,，復(fù)雜也好,都離不開屈、伸,、升,、降這四個(gè)字。在屈伸升降的動(dòng)作過程中，肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)要做到曲中求直。在上肢的屈伸升降中,，怎樣分清虛實(shí)呢,？太極拳是一靜無有不靜，一動(dòng)無有不動(dòng),，所以,，分清虛實(shí)要以意念為主。比如,兩手做動(dòng)作,，一個(gè)高一個(gè)低,，一個(gè)前，一個(gè)后,，無論是柔化還是發(fā)力,，你的意念在哪個(gè)手上，哪個(gè)手就為實(shí),，另一只手為虛,。所以，上肢的虛實(shí)是以意念來區(qū)分的,。這個(gè)意念是根據(jù)技擊含義來運(yùn)用的,。 再次，把上肢和下肢的虛實(shí)分清后,，還要練習(xí)虛實(shí)的交叉,。比如，左手為實(shí),，那么左腿就為虛,；右手為實(shí)，右腿就為虛,。不要形成右手,、右腿同時(shí)為實(shí)，或者同時(shí)為虛,。這樣就不均衡了,。太極拳講究均衡，講究平衡,。如果同一側(cè)的手腳同為實(shí)或虛,，就會(huì)形成偏重，身體就不穩(wěn)定,。所以,，一定要做到手腳的交叉虛實(shí),，這樣，在練習(xí)拳架時(shí),，重心就穩(wěn)定,。 我認(rèn)為，在練習(xí)太極拳中,，基本做到以上三點(diǎn),，就能達(dá)到虛實(shí)分清。這是從大的方面說的,。除了這三點(diǎn)外,，你還要做到處處都有虛實(shí)。比如摟膝拗步：左手摟膝,，右手打出一掌,，開始時(shí)，左手為實(shí),，右手為虛,；等到左手摟過膝蓋，弓步形成,，左手就為虛．右手就為實(shí)了,；而右手向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，手指是實(shí)的,，掌根,、手腕是虛的，等到定勢(shì)時(shí),，要坐腕,、舒指、掌心凸起,，這時(shí)，右手的魚際穴是實(shí)的,，其他部位是虛的,。練習(xí)太極拳要想進(jìn)一步提高，不僅要在大的方面虛實(shí)分清,，還要要練習(xí)細(xì)微部位的虛實(shí)變化,。這種細(xì)微部位的虛實(shí)變化，是根據(jù)拳勢(shì)動(dòng)作的技擊含義變化的,。這種虛實(shí)變化是非?？斓模彩亲兓喽说?。 上面所說的還只是形體上的虛實(shí)變化,，進(jìn)一步還要練習(xí)內(nèi)勁上的虛實(shí)變化,。這就是王宗岳《太極拳論》中說的“忽隱忽現(xiàn)”。隱為虛,，現(xiàn)為實(shí),。這種“忽隱忽現(xiàn)”的虛實(shí)變化是完全憑借習(xí)練者功夫的深淺，以及對(duì)太極拳的理解,，而表現(xiàn)出來的,，是神意虛實(shí)變化的體現(xiàn)。 另外,，在推手時(shí)也要分清虛實(shí)變化,。武式太極拳的推手有五個(gè)訓(xùn)練的階段，就是“順,、逆,、變、空,、玄”,。這五個(gè)階段的練習(xí)，根本就是一個(gè)訓(xùn)練虛實(shí)開合的變化,，離不開“引進(jìn)落空合即出”這一太極拳打手原則,。在這一方面，武式太極拳總結(jié)出兩句話：“遇力即走,，逢隙而入,。”就是遇到來力,，就走化,；對(duì)方有破綻，就從這里進(jìn)攻,，挨著何處何處擊,。這是推手時(shí)的虛實(shí)變化的要求。散手的虛實(shí)變化要求就更加復(fù)雜了,，不是簡單幾句話就可以說清楚的,。但基本來說，還是虛實(shí)開合的變化,。這種虛實(shí)變化是不固定的,，而是順應(yīng)實(shí)際情況的變化而變化的。 |
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