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補(bǔ)腦的食物有哪些？兒童吃什么補(bǔ)腦,？補(bǔ)腦,，直接改善兒童的智商發(fā)育硬件，讓孩子擁有高智商成為可能,。下面這些補(bǔ)腦食品和食物,，家長們可以讓孩子多吃點(diǎn)，好吃有營養(yǎng),。 想讓您的孩子學(xué)習(xí)更好嗎,？以下食物提高大腦功能，增強(qiáng)記憶力,，集中注意力,，可使您的孩子在學(xué)業(yè)上有更好的,。 1、鮭魚 富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進(jìn)大腦生長,，增強(qiáng) 2,、蛋類 眾所周知，蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，而蛋黃中富含膽堿,，可提高記憶力。 3,、花生和花生醬 花生和花生醬富含維生素E，可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜,，另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補(bǔ)充能量,。 4、燕麥和全麥類 大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量,，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖,。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外,，燕麥和全麥類食物含B族維生素,，可營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。 5,、漿果 草莓,、櫻桃、藍(lán)莓和黑莓富含維生素C,，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源,。 6、豆類 豆類因富含蛋白,、纖維,、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。 7,、深色蔬菜 西紅柿,、紅薯、南瓜,、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強(qiáng),，使大腦細(xì)胞更健康。 8,、牛奶和酸奶 奶制品富有蛋白質(zhì),、碳水化合物和B族維生素,，為大腦提供營養(yǎng)和能量。 9,、瘦牛肉 瘦牛肉含有最易吸收的鐵,，幫助孩子在校時保持活力，集中精力,，另外還含鋅,，幫助增強(qiáng)記憶力。 |
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