著名的加西亞（M．Garcia）曾著書說：“呼氣作用就是胸廓和橫膈膜壓迫充滿空氣的肺臟，使氣息漸漸地流出體外,?！边@是與“鎖骨式呼吸”和“腹式呼吸”方法截然不同的。它取胸式呼吸和腹式呼吸兩者之長,，擴大胸廓的同時又下降橫膈膜,，吸氣量最大。它運用胸腔,、橫膈膜和腹肌共同控制氣息,，可避免胸、頸肌的緊張,，全面地調(diào)動了歌唱呼吸器官的能動作用,，可保持良好的靈活性。這種方法到目前為止為大多數(shù)教師所采用,。

呼氣的方法

呼氣：

生活中的呼吸,，吸和呼是交替進行的，不需要人的意識控制,。氣流出入肺部主要靠前胸廓的吸氣肌肉群和呼氣肌肉群一張一弛的運動,，并沒有什么對抗。在作品的演播中,，演播是在呼氣階段中進行的,，呼氣和發(fā)聲是同時完成的，要想延長呼氣時間,，必須持續(xù)的,、均勻的、有節(jié)制的控制自己的呼氣能力,，這也就是我們前面一再強調(diào)的氣息的控制能力鍛煉的必要性,。

發(fā)聲時，氣息的動向是往上的,。呼氣時,，輸送氣息的步驟是：上腹部的力量把氣推到胸部，然后再從胸部呼出來,。也就是,，利用上腹部往上提的感覺把氣帶上來。要感到胸部、兩肋和上腹部都在共同用力地幫助推動氣息,。

為了使得氣息能有力度,、有節(jié)制地慢慢呼出，原則是,，對吸進來的氣,，要在一剎那間就控制起來，然后,，再立即轉(zhuǎn)化為呼氣的狀態(tài),。胸廓、兩肋以及上腹部要輕輕地挺住,，不要使剛吸進來的氣馬上都撒出去,，做到自然而有彈性的氣息控制狀態(tài)，直到播報的內(nèi)容允許我們一剎那間能補充一口新氣為止,。實際上,，此時就是控制的開始，也就是說,，要有意識地控制住已經(jīng)處在收縮中的吸氣肌肉群,。兩肋及橫膈不要馬上回縮，以便維持胸廓的擴大,。如果把人體比作一只船,，那么兩肋就是船槳，要有劃槳的感覺,，向外撐開,。否則，兩肋一松,，腹肌無力,，氣馬上就呼用完了。但橫膈本身具有一定回升的彈力,，兩肋也有一定的重量,，此時兩肋及上腹部的呼氣肌作控制性的開始收縮，當(dāng)這種收縮的力量,，恰好超過支撐胸廓能擴大的吸氣肌的力量的時候,，氣息便會有節(jié)制的呼出。但是,，在呼氣動作結(jié)束時，胸廓才會恢復(fù)到原來狀態(tài),。此外,，在呼氣時，后頸稍挺起,，提起軟腭,，打開后聲腔,，放松喉部與下巴，這幾部分的狀態(tài)都是同時出現(xiàn)的,。

簡言之,，胸廓不要塌下，要自然的控制腹部的收縮,，并與兩肋保持對抗,，這就是控制性地呼氣。

從吸氣狀態(tài)中我們可以得知,，腰部周圍是使我們感到明顯的吸氣部位,。從生理的結(jié)構(gòu)上來說，胸腔上小下大,，十二對肋骨從上到下排列,，每對連接胸骨部分的前端都有一段軟骨組織。第一對到第七對肋骨,，前端連在胸骨上,，后端則連在脊柱的胸椎段。第八到第十對肋骨的前端,，卻附在第七對肋骨上,，而第十一到第十二對肋骨是懸空。肋骨的這種由上到下的排列結(jié)構(gòu),，使得胸廓的下部活動范圍大大地加大,，因而為增大呼吸量創(chuàng)造了條件，同時也會使我們對這部分比較敏感,?？梢哉f，兩肋,、腰部周圍,、腹部肌肉要保持相對的收緊狀態(tài)，促使氣息得以受到控制,。

下面我們列舉兩個練習(xí)呼氣的方法,，請同學(xué)們跟著老師一起 冥想，并循序做出動作,。

⑴假設(shè)你的眼前有一張桌子,，上面布滿了灰塵。請你用一口氣把它從左到右,、從前到后依序吹干凈,，但不能塵土飛揚，必須讓氣息呼出的均勻、流暢,，不能用腹部一鼓一癟地向外頂氣,，否則呼出的氣息前強后弱，就不自然,。這時,，你應(yīng)該可以體會到什么叫做呼氣控制了。

⑵當(dāng)你游泳時,，吸好氣后在躍入池中的一瞬間,，不吸也不呼，以便為在躍入池中,，潛泳一段儲存足夠的氣息,。這一瞬間就是控制力。當(dāng)進入水里后,，你開始慢慢地呼氣,，這時的呼氣也是得慢慢而有節(jié)制地呼出，以便延長供應(yīng)你要潛泳的距離,。

在練習(xí)控制呼氣的能力時,，應(yīng)注意下列的五個原則。

⑴在演播過程中,，氣息的呼出,，都是由胸腹這個控制部位流出的。即使感到氣息即將不足時,，也不要失掉控制,。有了控制的感覺，就會感到每個句子或每一個音都會有氣息的支持,，而聲音也會呈現(xiàn)出圓潤,、自然的狀態(tài)。有些人靠調(diào)節(jié)喉部,、捏擠喉嚨發(fā)聲,，這是不對的。

⑵控制呼吸的力量要適度,，控制的部位要像皮球一樣富有彈性,，要感覺輕松而自在。如果過分控制,，保持的力量太大,，就會把氣息壓住，氣息一緊張,，聲音也跟著發(fā)僵,，氣息就不能流暢地呼出,。保持氣息的力量太小，呼氣又得不到控制時,，氣很快就會用盡，當(dāng)然會影響我們的發(fā)聲品質(zhì),。所以,，控制氣息應(yīng)該有彈性，氣息的呼出要求均勻,、自然,、運用自如。所謂吸氣肌肉群及呼氣肌肉群在生理上的對抗,，此時,，在演播中，只要保持吸氣狀態(tài)就行了,。

⑶發(fā)聲時,，一定要有氣息的支援，而且要節(jié)約使用氣息,。要根據(jù)演播內(nèi)容和聲音的高低,、強弱不同將氣息不浪費的用得恰到好處。氣息過弱,，聲音就不響亮,，會影響作品感情的抒發(fā)； 氣流過強,，又容易沖擊聲帶,，使聲帶失去韌性，聲音也無法持久,。語言藝術(shù)的氣息跟唱歌的氣息來比較,，不但比較淺，而且使用時也比較靈巧,。如果氣息過深,，聲音靠后，吐字也不會靈活,，聲樂歌唱的氣息控制,，要求演唱者須控制從小腹到口腔，得形成一個“氣柱”,，這種氣息的控制要求,，在廣播的藝術(shù)發(fā)聲中，是用不到的,。

⑷兩肋擴張,，胸部自然挺起,，但上胸部并不積極參與呼吸活動，不要把注意力放在上胸部,，否則會影響氣息的控制,，吸氣部位過高，會引起喉部緊張,。

⑸演播中的呼氣動作,，是在吸氣和呼氣肌肉群的對抗下完成的。這種對抗與原來的一般呼吸狀態(tài)完全不同,，這種對抗,，就是控制，必須通過持久的練習(xí),，才能融會貫通,。

胸腹式呼吸具體說來有下列三個優(yōu)點，

⒈胸腹式呼吸全面調(diào)動了發(fā)聲器官的能動作用,。不但可吸進足夠的空氣,，促使氣息的容量擴大，還能夠穩(wěn)定住兩肋及橫膈膜的張力,，使之能夠和來自小腹的收縮力量形成均衡的對抗,，從而有利于加強聲音發(fā)出的力量。

⒉胸腹式呼吸的活動范圍較大,，伸縮性比較強,，從生理上來說，比較容易控制呼吸,，較能操縱和支援聲音,，為均衡氣息、平穩(wěn)呼氣,提供了良好的條件,。

⒊胸腹式呼吸有力度,、有彈性，并具有很大的靈活性,。掌握了這種呼吸方法后,，

不僅能使播音員的聲音圓潤、響亮,、剛?cè)岵⒂?，而且能避免過強的氣息沖擊我們的聲帶，對嗓子的保養(yǎng)也能發(fā)輝一定的功能,，稱得上是一種科學(xué)的用氣方法,。

在運用呼氣及吸氣兩種氣息時，常會碰到下面三種情況,，請同學(xué)們多加注意：

⒈吸氣時勿雙肩上抬,，否則氣息過淺會造成胸式呼吸,；另外，吸氣時還要避免單純的腹部膨脹,，否則氣息過深又會形成腹式呼吸,，要將注意力要放在腰腹上。

⒉吸氣后,，常因不注意氣息,，總感到氣不夠用，換氣又很費勁,。一句話沒完，氣就用完了,，同時發(fā)出的聲音比較低,。這是因為初學(xué)者剛剛學(xué)會用氣，橫膈膜和小腹控制呼氣的機能軟弱無力,，還沒有形成一種自覺的機能,。再有，就是吸氣比較多,，氣呼出來后,，氣息的壓力大于聲帶的閉合力，使聲帶閉合不好,，產(chǎn)生了氣不夠用的感覺,。有這種情況的同學(xué)，應(yīng)該多練習(xí)做一些深吸氣和快呼氣的練習(xí),，這樣可以鍛煉兩肋,、橫膈膜和小腹的控制力和彈力。同時,，我們還可以結(jié)合發(fā)母音a （?。┚毩?xí)，進行慢發(fā),、延長發(fā)或快發(fā)的動作,，并且交替練習(xí)。只有控制好吸入的氣息,，使它能緩慢,、均勻而有節(jié)制的呼出，氣才會夠用,，聲音才會平穩(wěn),、自在。在遇到長句子時,，氣息也才會感到足夠,。

⒊為了保持住氣息,，吸氣過多，以致使上胸部感到發(fā)僵,，聲音的高低強弱就不能自在的發(fā)出,，甚至氣息不能出，也不能進,，不但聲音因而失去了彈性,，造成接下來的演播持續(xù)困難。有這種狀況的人,，應(yīng)該是把保持氣息,，誤解成緊壓氣息，因而錯誤地用力緊壓自己的兩肋和橫膈膜,，而使它們失去了彈性,。

用氣的時候應(yīng)該注意胸部不要緊張，要做到既不使氣很快呼出來,，又不能把氣壓住,，使控制氣息的力量得到調(diào)整。此外,，還要多做深呼吸的練習(xí),。慢吸后，讓兩肋和橫膜的擴張狀態(tài)微微保持,，注意不要加入任何擠壓的力量,，然后將氣息緩慢均勻而有節(jié)制的呼出，在這種純呼吸的不斷練習(xí)中,，同學(xué)們一定能體會控制呼吸的力量,。

“丹田氣”型呼吸法，也是屬于胸腹式呼吸的范疇,，它是中國傳統(tǒng)戲曲演員所使用的呼吸法,。丹田位于臍下三指處。京劇藝術(shù)家程硯秋對丹田呼吸法,，下了一個定義,，他說丹田呼吸法就是：“氣沉丹田，頭頂虛空,，全憑腰轉(zhuǎn),，兩肩輕松”，精辟地概括了丹田呼吸方法的基本要件,。

如果把呼吸器官看作是一個風(fēng)箱的話,，那么橫膈膜就是活塞，而丹田就是這個風(fēng)箱的拉手,。丹田處在下腹部,，“拉手”的理解,，就是利用這個部位起推動與控制氣息的作用，也就是用丹田操縱氣息,。氣要吸得深,，呼氣的力度要大，那么橫膈對腹腔的壓力必然會增大,，下腹肌肉必然會處在一種繃緊狀態(tài),，利用這種繃緊狀態(tài)，使它形成一個支持點,，這個支持點在高音及氣快要用完時,，更為明顯。由這個支持點推上去的氣息,，在臆想中直通頭頂,。傳統(tǒng)戲曲所說的“腆胸”、“拔背”,，都是要我們能維持胸部的擴張狀態(tài)，以及腰腹的擴張狀態(tài),。這也從另一方面說明了丹田呼吸法并非僅是單純的腹式呼吸,，它應(yīng)該是胸腹聯(lián)合式的呼吸法，只是它控制氣息的位置在下腹部,。這種呼吸過程,，是由“氣沉丹田”四個字來概括的。

傳統(tǒng)戲曲用“丹田”這個支持點來控制氣息,，是由于它的位置較靠下,，可以隨時隨地地進行載歌載舞的表演，行動坐臥可隨心所欲,。在這種情況下,，把呼吸肌肉群對抗的焦點放在“丹田”是比較合適的。

⒈單純地練習(xí)呼吸可以明確什么是正確的呼吸方法,，但是要和發(fā)聲的練習(xí)結(jié)合起來,。有的人一口氣可支持40 秒，但他的氣息在演播作品時卻應(yīng)付不了兩句話,，因為不出聲的呼吸和發(fā)聲時的呼吸感覺是不一樣的,。所以說，呼吸的練習(xí)更重要的是結(jié)合發(fā)聲,，結(jié)合詞,、句子、民歌,、短詩,、短文的練習(xí),，才能更有效地提高我們的呼吸機能。

⒉演播中需能輕松自如的表達長短,、繁簡不同的句型和深度不同的內(nèi)容,。為此，必須學(xué)會多種換氣方法,，如就氣,、偷氣、搶氣等等,。在處理句子時,，要把氣口安排好，以免臨時調(diào)整造成精神和表達上的混亂,，影響播出效果,。換氣方法要根據(jù)稿件內(nèi)容的喜、怒,、哀,、樂、疾,、緩的需要,，恰當(dāng)安排和使用，內(nèi)容不同,，呼吸的感覺也不一樣,。

⒊對于自己氣息控制存在的問題，應(yīng)該有所認(rèn)知,，它不是一下子就能克服的,。在演播中首先要精神集中，身體放松,。不要因為考慮自己的毛病而分散注意力,，造成不必要的緊張。對于呼吸方面的理論及方法,，要結(jié)合自己的情況來練習(xí),。練習(xí)應(yīng)從小聲到大聲，從弱聲到強聲,，從近聲到遠聲,，由短的簡單的練習(xí)到長的復(fù)雜的練習(xí)。逐漸掌握準(zhǔn)呼吸器官的活動規(guī)律,，鍛煉它的功能,。在任何情況下，都必須保持呼吸的靈活性。要自然,，不要因為有意識的鍛煉而失去自然,。

⒋演播中，氣息的控制和運用,，是隨著演播的內(nèi)容及情感的表達而決定的,。因此，要結(jié)合內(nèi)在情感來用氣,。在練習(xí)的過程中,，一開始就要鍛煉以情運氣的本領(lǐng)。無論何種情況下,，都要盡力做到吸氣一大片,，呼氣保持一條線。氣斷情不斷,，聲斷意不斷,。把氣息的運用作為情感表達的用聲手段。

“氣者音之帥也”,，沒有氣息,，聲帶就不能顫動發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的,。嗓音之所以富于彈性,、耐久，和源源不斷地供給聲帶的氣流有直接關(guān)系,。古代聲樂理論中，有“氣動則聲發(fā)”的說法,。我們播音或主持節(jié)目時,，也要把握住氣托聲出、聲把情傳的道理,，現(xiàn)在就讓我們逐步來練習(xí)正確的氣息控制方法：

這種呼吸法在吸氣后兩肋會擴大,，橫膈膜會下降，小腹也會微收,。

胸腹聯(lián)合呼吸法是播音員,、主持人在工作時應(yīng)該掌握的方法。這種方法是胸腔,、橫膈肌,、腹肌聯(lián)合控制氣息。這種呼吸活動范圍大,、伸縮性強,。它可以操縱和支援聲音的能力，為氣息均衡、平穩(wěn)地呼出提供了條件,。氣息控制和運用是隨著內(nèi)容及情感的表達而決定的,。要做到“吸氣一大片，呼氣一－條線,；氣斷情不斷,，聲斷意不斷”。把氣息的運用作為情感表達的手段,。

⑴（讓吸氣深呼氣通暢的方法）： 首先請同學(xué)們立定站穩(wěn),，或一只腳稍向前，雙目平視前方,，頭正,，雙肩放松，用鼻子吸上一口新鮮空氣,。這時你似乎聞到了花的芳香,， 你會覺得肺的下部及腰部都充滿了氣息，感覺氣息進入了你的丹田,，保持幾秒鐘,，然后再輕緩地呼出，隨著呼出的氣可練習(xí)輕喊“小蘭” ,，然后一聲聲呼喚漸漸遠去,。

⑵（讓吸氣深呼氣均勻方法）“a ”音延長：用慢吸、慢呼的動作,，發(fā)單母音“a ”的延長音,。用自己最舒服的聲音。聲音逐漸由小到大,，由低到高,，由近到遠，由弱到強,。氣息要通暢自如,，下腭、舌根不要緊張,，喉部要放松,。讓氣流集中地打到硬腭前發(fā)出。

⑶（讓吸氣深呼氣靈活的方法）數(shù)數(shù)練習(xí)：

慢吸后,，氣吸八成滿,，呼氣時數(shù)數(shù)1 、2 ,、3 ,、4 、5 ……，數(shù)的速度要慢,，吐字要清楚,，嘴上用力，不要緊張,，不要憋氣,；發(fā)一個音馬上閉住聲門，不要跑氣和換氣,；發(fā)音時喉放松,、氣要通，直至一口氣數(shù)完,，能數(shù)多少就數(shù)多

少,，逐漸增加。

⑷（讓氣息均勻的方法）

用一口氣連續(xù)發(fā)六個單韻母a －o －e －i －u －u,，并努力保持音調(diào)和音強的恒定不變,。

⑴（讓吸氣及深呼氣通暢的方法）

當(dāng)我們看到一封使我們意想不到而高興的信時，這時你會快而短促地吸了一口氣,，并保持著氣息,。你喊了一聲“啊”以后，還保持著吸氣的狀態(tài),，這樣快速地吸氣,，正是播音中經(jīng)常要用的快吸慢呼。這個練習(xí)要經(jīng)常做,，以鍛煉出延長呼氣時間,。

巴 拔 把 罷 低 答 底 大

b ā b a b ǎ b a d ī d a d ǐ d a

這個練習(xí)可反復(fù)多練習(xí)幾次，可用快吸來練,，也可用慢吸來練,，字音要清楚準(zhǔn)確。也可逐漸改變聲音的高低,、強弱、快慢并調(diào)節(jié)好氣息,。

⑵（讓氣沉丹田的方法）夸大上聲練習(xí)：

a ：ǎ ǐ ǎi ǎo ǔ

b ：好（h ǎo） 美（m ěi） 滿（m ǎn）

想（xi ǎng） 仰（y ǎng） 場（ch ǎng）

請（q ǐng） 跑（p ǎo）

c ：請你往北走找柳組長（用一口氣夸大的口氣練習(xí)）

⑶（讓氣通靈活的方法）換氣練習(xí)（數(shù)棗）：

a 出東門,，過大橋，大橋底下一樹棗,，拿著竿子去打棗兒,，青的多紅的少，一個棗兒,、兩個棗兒,、三個棗兒……十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒……,。

b 操場上,，飄國旗，看你能數(shù)多少面旗,，一面旗,、二面旗、三面旗,、四面旗,、五面旗、六面旗,、七面旗,、八面旗、九面旗,、十面旗……,。