午睡提高精力

 

　　有研究顯示,，人體的生物鐘在白天會(huì)出現(xiàn)睡眠高峰，其中一個(gè)睡眠高峰出現(xiàn)的實(shí)際就在午間,，中午如果能夠得到休息,，就能有效地消除上午的勞累，為下午的工作保存精力,。每日午后小睡十多分鐘就可以有效地消除身體疲勞,，其緩解疲勞的效果可以媲美夜間2小時(shí)的睡眠。

午睡預(yù)防冠心病

 

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示,，睡眠不足者患冠心病的幾率要高于正常人群,，這是身體長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，血管和心臟的壓力較大所致,。因此在白天午睡20分鐘到半個(gè)小時(shí),，就可以是疲勞的心臟得到放松，并促成人體內(nèi)分泌的平衡,，減小血管壓力,，從而降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

午睡增強(qiáng)免疫力

 

　　人的免疫系統(tǒng)是通過淋巴細(xì)胞發(fā)揮作用,。午餐之后進(jìn)行休息可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,，增強(qiáng)細(xì)胞的活力。從而提高身體的免疫力了,。

午睡時(shí)間需注意

 

　　飯后不宜立即午睡,，以免影響人體正常的消化吸收，進(jìn)而影響胃腸道功能，早餐胃腸疾病,。一般應(yīng)當(dāng)在飯后等半個(gè)小時(shí)左右再午睡,。

午睡方式需健康

 

　　午睡最好采取平躺的姿勢(shì)，側(cè)躺時(shí)以向右側(cè)為宜,，可以減少心臟負(fù)擔(dān),，增加身體的血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收,。

午睡長度要適中

 

　　午睡的長度以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜,，這是由于人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，如果睡眠時(shí)間超過半個(gè)小時(shí),，就會(huì)進(jìn)入深睡眠階段,，此時(shí)身體處于完全休息狀態(tài)，不宜蘇醒,，若強(qiáng)行蘇醒,，人就會(huì)覺得不適。