練習太極拳,，防治高血壓

練習太極拳,，防治高血壓
—— 太極養(yǎng)生系列報道之四 ——

　　高血壓是心、腦血管疾病的元兇,，是嚴重危害人類健康的疾病之一,。據調查資料顯示，我國成人高血壓患病率近20%,，全國有高血壓患者近2億,，嚴重地影響著很多人的身心健康。太極拳源遠流長,，深受人民大眾的喜愛,，它是我國流行最為廣泛的養(yǎng)生健體運動。據考證,，長期習練太極拳,，具有平衡陰陽、平穩(wěn)情緒,、疏通經絡,、順暢血脈，防治高血壓的作用。

太極養(yǎng)生——　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　調陰陽,，止紊亂,，預防高血壓

　　如果一個人長期處于緊張和情緒激動狀態(tài)，致使大腦皮層功能減退,，從而導致皮層下神經中樞功能紊亂,，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發(fā)性高血壓的病因之一,。在打太極拳時,，要求全身放松，氣定神閑,。以意引氣,，意到身隨，綿綿不絕如行云流水,，整個套路沒有特別發(fā)勁和過猛,、過急的動作。因此能松弛緊張的神經,，提高中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)功能,，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。大腦中樞神經在“松,、靜”的要求下,，下意識地習練動作，大腦出于保護性抑制狀態(tài),，交感神經活性降低,，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低,，血液中組胺,、激肽類引起血管舒張的活性物質升高,，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下,，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網,，毛細血管擴張,，微循環(huán)增強,，從而降低了血管總外周阻力,，防止血壓升高,。

太極養(yǎng)生——　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　以意引氣,，抑亢助虛,，穩(wěn)定血壓

　　習練太極拳時，必須要立身中正,，形神一致,，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷,，動中求靜,，靜中有動，虛實結合,，剛柔相濟,，處處充滿哲理。故常練之可使急躁,、易怒,、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健,、豁達,、沉靜、隨和,、樂觀的人,。太極拳是以意引氣，使氣血暢通于周身經絡,，平和陰陽,，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調節(jié)效應，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài),。

太極養(yǎng)生——　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　疏通經絡,，暢通血管，治療高血壓

　　習練太極拳,，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動,，其和順自然，松柔緩慢,，全身肌肉纖維反復擰裹,，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張,，逐漸沖刷和消除膽固醇,、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變,，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量,，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了,。練習太極拳能使高血壓患者血液中NO,、ANP等因子升高，引起血管舒張,，血壓下降,，又可降低血酯,改善高血壓臨床癥狀，從而達到治療高血壓之目的。

　　溫馨提示：
　　1.血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上,，在藥物治療的前提下,，適度練習太極拳配合防治；
　　2.有腦和腎臟并發(fā)癥,、心力衰竭,、嚴重心律不齊、心絞痛等癥狀患者不適合練太極拳,；
　　3.要求患者要持之以恒,，只有堅持長期習練太極拳，才能達到滿意的降壓效果,；
　　4.練習太極拳最好選擇到正宗（名館）的武當太極功夫館,，得到太極拳功法名師的指點；
　　5.練習太極拳最好選擇環(huán)境優(yōu)美,、不易被打擾的練功場和群體習練,，接受外部的濃厚氣場。

武當師行功夫館撰文
2010年12月11日