夏天到了,，氣溫逐漸升高，您知道在夏季有哪些養(yǎng)生小常識嗎?您知道在夏天喝什么茶呢?不知道沒關(guān)系,，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)夏日養(yǎng)生的知識哦,，感興趣的朋友們趕快來看看吧,。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　夏天由于氣溫之高，所以有很多人會出現(xiàn)情緒煩躁,，精神頹廢等,，其實我們稍微的注意一下就不會出現(xiàn)這些情況的，比如說如少熬夜,，午睡注意保暖等問題,。

　　且夏日多雨悶熱，皮膚病,、水腫,、腸胃炎等疾病很容易襲入人體，使人們處理精神萎靡的狀態(tài),。所以,，養(yǎng)生防病是夏日很重要的項目。

　　早起不熬夜

　　“立夏”之后天亮得更早了,，早起不熬夜,，是年輕人養(yǎng)生的一大重點。

　　由于2014年的天氣“熱得早”以及“天氣怪”,，所以呢,，建議大家在立夏之后要多多喝些湯湯水水來養(yǎng)生食很好的哦。

　　比如,，早晚進餐時喝點稀粥,，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體。

　　不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多,，不建議喝長時間熬煲的湯粥,，以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應(yīng)略有增加,，并可用淡淡的綠茶代水,，來給身體清熱。

　　午睡勿貪涼

　　小滿過后,，氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服,，尤其是晚上睡覺時,，要注意保暖,，避免著涼受風而患感冒。

　　同時我們也應(yīng)該順應(yīng)夏季天氣的過濾,，陽消陰長的規(guī)律,，在夏天中午的時候適當增加點休息的時間，這樣可以保證有充足的睡眠時間,，這樣才能保持精力充沛的哦,。

　　小滿時，人們易煩躁不安,，要調(diào)適心情,，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病,。

　　此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步,、慢跑,、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動,，避免大汗淋漓,。

　　慎防三種病

　　夏季的高溫,、悶熱,、雷雨、大風,、天氣驟變,，常會誘發(fā)或加重頭痛。

　　另外,，睡眠不足,、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛,。

　　應(yīng)對夏季頭痛,，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食,、補充水分,，消暑降溫、節(jié)制冷食,、調(diào)整情緒,、注意休息等手段進行保守治療。