深入站樁

2010年8月13日

這次回山東老家,，檢驗了開車所帶來的癥狀,，可以說這是根本性的好轉(zhuǎn),，對于是否可以停服山莉脂緩釋片，考慮再三,，不敢輕易妄動,，還是在堅持服用一段時間吧，不能再做傻事,，安全第一,，即使有副作用也沒有辦法，畢竟生命安全第一,。

隨著對站樁的學(xué)習(xí)和逐步深入,，不斷地糾正以前的錯誤或習(xí)慣，比如以下的注意事項就是重中之重,，以前了解的不深入或不了解,。

一、練功前,，應(yīng)排除大,、小便，并把衣扣腰帶松開,。練功開始,，可將頭微向后仰。兩臂上舉,，兩腳跟隨著身體的左右微擺或微轉(zhuǎn)輪換著地或離地,。使身軀呈挺拔狀；然后使身體逐漸復(fù)原,，練功后,，一刻鐘內(nèi)不可排大、小便,，如果實在難以承受,，最少也要10分鐘后。

二,、飯前,、飯后一小時不宜練功。練功時應(yīng)注意循序漸進,，不可急于求成,，過猶不及。

三,、練功過程中,，可能產(chǎn)生酸麻痛、津液增多、哈欠,、打嗝,、虛恭、刺癢,、蟻走,、發(fā)熱、出汗等感覺或現(xiàn)象,，甚至多年前的外傷部位在練功期又有疼痛,。刺癢的感覺。其實這些都屬于練功中的正常反映,，過一定時期后自然消失。最后會達到全身的輕松舒適,，從而使病情顯著好轉(zhuǎn)或消失,。

四、站好姿勢,，意念放大先由頭部開始放松,，逐漸使全身毛孔有過堂風(fēng)吹拂之感，然后左右伸展,，挺拔頸部肌肉使之起變化,，要求達到虛靈守默，毛發(fā)如戟之感,。

五,、綿綿若存，似有若無,，身在烘爐大冶中,，無物不包容。形體不動意念不住精神充沛,，氣血猶如汪洋大海,，波瀾壯闊，滔滔不絕,；心比烘爐,，雜念若雪花紛飛，入爐即溶,，從而心胸開闊,，膽氣壯大，正氣旺盛,，邪氣自敗,，猶如烈日當空，濃霧消散，舒適緩中,，以應(yīng)無窮,，運動時保持渾圓動作如一，不拘形式,，無可執(zhí)著,，一法不立，萬法不備,。

六,、神動，意動,，力量動,；在松靜中求挺拔，在運動中求舒放,，寂靜調(diào)息,，內(nèi)外溫養(yǎng)，內(nèi)輕松而外脫化,，由動而靜,，接近神明，使氣血肌肉處于氤氳太初之中,，生生不息蘊靈雖動,，仍須保持靜中原狀。

七,、站樁的單雙重,，不偏不簡的調(diào)配方法，使渾身血行曲折,，路線適當,，要使曲折面積得力無處不有單雙重、松緊,、虛實,、輕重之別，調(diào)配有養(yǎng)息,、治療,、鍛煉之分，總之是因病設(shè)式,，因人而異,。

八、加強鍛煉一定要解除疲勞,，解除疲勞才可以加強鍛煉,，總要留有余力,，總要留有余興，不超過身體負擔能力,；

以下內(nèi)容為摘錄的站樁歌：

練功時切莫發(fā)急,，先找個適宜場地，凝神靜心,，調(diào)息站立,，身軀宜直，兩足分開與肩齊,，渾身關(guān)節(jié)都含有似曲非直的一點意思內(nèi)空靈外清虛,，兩手慢慢輕松向上提，高不過眉低不過臍,，臂半圓腋半虛,，左手不往身右來，右手不往身左去,，懷抱不貼身,，向外推不逾尺，雙手變化在范圍里,，不計較姿勢好壞繁簡和次序，須察全身內(nèi)外得力不得力,，守平庸,，莫好奇，非常原來極平易,，這種運動也算真稀奇,，不用腦，不費力,，行站坐臥都可練,，里邊蘊藏無限神思精金和美玉，鉆研起來天生妙趣,，誰能知,，自力更生，足以支配宇宙,，鍛煉的愉快難比喻,，飄飄蕩蕩隨他去，精力充沛神不疲,，注意頭頂如線系,，遍體松靜力如泥，慧眼默察細胞系如醉如迷,，如瘋?cè)鐜p,，虛靈獨存,，悠揚相依，浸在海闊天空滌萬慮,，管他日月星球在轉(zhuǎn)移,，只要恒心去站立，就有意想不到的舒適,，此即前人不傳的秘訣,。