春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié),。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和一些臟腑功能,，都有不同程度的減弱,，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能,。

有規(guī)律的活動(dòng),，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣,。春季鍛煉,，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒達(dá)條暢肝氣,，使人精神振奮，增強(qiáng)人體代謝和抵抗力,。因此,，可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇不太激烈的戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳,、散步,、慢跑、踏青,、放風(fēng)箏等,；并且，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后精力充沛,、身體輕松,、舒服為度，同時(shí)避免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣,。讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展,。

適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運(yùn)動(dòng),，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰,。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新,，從而促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā),。

伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),，伸展時(shí),，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放松時(shí),，全身肌肉要松弛下來(lái),，盡量呼氣，這樣效果會(huì)更好,。