呼吸是大家每時(shí)每刻都在做的事情,，在中醫(yī)看來“呼出心與肺,，吸入腎與肝。呼吸之間,，脾受谷氣也,，其脈在中”。也就是說,，呼吸做得好,，可以鍛煉五臟。常見的胸式呼吸,，只是胸部微微擴(kuò)張,，肺臟沒有得到徹底地?cái)U(kuò)張與收縮，也就沒得到良好的鍛煉,。

　　腹式呼吸是以膈肌運(yùn)動(dòng)為主,，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大,，感覺空氣一溜小跑進(jìn)入腹部,。順腹式呼吸是吸氣時(shí)擴(kuò)張腹肌,，在感覺舒服的前提下,，盡量吸得越深越好；呼氣時(shí)再將肌肉放松,。逆腹式呼吸與順腹式呼吸相反,，吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)放松,。這種逆腹式呼吸經(jīng)常在用力時(shí)見到,，如兩個(gè)人抬重物，一起喊“一,、二,、三，嗨”,。當(dāng)然,，只要慢慢注意呼吸，人們?cè)谧匀粻顟B(tài)下也可進(jìn)行逆腹式呼吸,。

　　逆腹式呼吸是以橫膈肌的活動(dòng)為主,，比胸肌的活動(dòng)面積大得多，吸入的氧氣是自然呼吸的三四倍,。這樣有利于保持呼吸道通暢,，增加肺活量,，有效增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化,，肺部組織也能更加強(qiáng)壯,，從而起到減少老年慢性氣管炎發(fā)作的作用，并可以用于氣管炎,、支氣管炎等肺部疾病的輔助治療,。