由于現(xiàn)在越來越多的人要減肥，因此,，出現(xiàn)了越來越多各種各樣的新奇減肥方法,，但是，再怎么新奇的減肥方法,，它都可以歸結(jié)為飲食減肥,、運(yùn)動(dòng)減肥、瑜伽減肥這三類其中之一,?？墒牵钚碌纳詈粑鼫p肥方法你該如何歸類呢,？相信很多人連深呼吸減肥方法都沒聽說過,。深呼吸真的能減肥嗎？今天,，小編就向大家詳細(xì)介紹深呼吸減肥方法,。

　　一、深呼吸減肥方法原理

　　呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動(dòng)了人體整體機(jī)能,，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍,，減肥者的呼吸,，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪,。

　　二,、深呼吸減肥方法招式

　　腹式呼吸

　　方法：

　　順式呼吸，就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起,，呼氣時(shí)把腹部縮回,；

　　逆式呼吸，就是反過來,，吸氣時(shí)將腹部收縮,，呼氣時(shí)再把腹部鼓起。

　　注意事項(xiàng)

　　1,、呼吸要深長而緩慢,。

　　2、用鼻呼吸而不用口,。

　　3,、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3-5秒,，屏息1秒,，然后慢呼氣(回縮肚子)3-5秒，屏息1秒,。

　　4,、每次5-15分鐘。做30分鐘最好,。

　　5,、身體好的人，屏息時(shí)間可延長,，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深,。

　　胸式呼吸

　　方法：仰臥或伸直背坐著，保持腹部微微內(nèi)收,，深深吸氣,，但不要讓腹部擴(kuò)張，代替腹部擴(kuò)張的是把空氣直接吸入胸部區(qū)域,。

　　注意事項(xiàng)

　　1,、在胸式呼吸中，胸部區(qū)域擴(kuò)張,，腹部應(yīng)保持平坦,。

　　2、吸氣越深時(shí)，腹部向內(nèi)朝脊柱方向收入,，肋骨則是向外和向上擴(kuò)張的,，體會(huì)整個(gè)胸腔的擴(kuò)張感，接著呼氣,，肋骨向下并向內(nèi)收,。

　　三,、深呼吸減肥方法作用

　　1,、消除下腹部脂肪與腹部四周，尤其是腹側(cè)脂肪,。

　　2,、消除大腿脂肪。

　　3,、消除腰部及腰后側(cè)脂肪,。