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新的研究表明失眠和抑郁癥治療有了很大的希望，而且是一種廉價的治療,。 美一項研究表明,，簡單指令改變一個人對問題的思維方式可以有效地扼殺失眠。與此同時,，它使病人抑郁癥改善遠比單純的藥物更有效,，專家發(fā)現那些地解決失眠的認知行為療法對抑郁癥有兩倍效果。 以前大多數專家認為是失眠導致抑郁癥,，現在看來它們是雙向的,。 人類面對復雜的事會惡性循環(huán)。例如,，我們認為睡個午覺對工作有幫助,，但實際上這樣影響了生理系統(tǒng)使晚上更難入睡。我們認為最喜愛的酒精飲料在幫助我們入睡,，實際上它在消耗了我們的睡眠質量,，導致整個晚上醒來。 對于所有人來說,，失眠是一個長期的問題,，研究表明七次認知治療后能緩解失眠長達半年。 認知行為療法長期以來一直用于抑郁癥,，一直到現在的研究才開始轉變,。它的治療是重新教一個人用一個合理的方式來處理問題。 作為認知療法示例,，研究人員教導患者不要去想“不睡10分鐘明天會很麻煩”這樣的事情,。簡單的解決辦法是把時鐘藏起來。想出麻煩的解決方法, 使你不會小題大做,。 |
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