這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部,、消除贅肉,。
2、強化腹肌及腰背的肌腱,。
3,、左右兩邊伸展運動。
4,、美化背部線條,，預防頸椎病 。
5,、手腳并用可以讓身體左右均衡
6,、同時增加手部柔軟度。
7,、收緊腹部肌肉 ,。
8、減去小肚腩 ,。
9,、增加腳部柔軟度結實臂部 .。
10,、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11,、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ,。
