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最近迷上了湖南衛(wèi)視的《百科全說》，也因此迷上了林海峰,，哈哈，他的笑能感染人,，且不說他的理論有沒有科學(xué)依據(jù),，單憑他的笑，你就完全可以相信這個人,，于是,，找來了他的營養(yǎng)餐系列，辯證吸收： 一,、林氏營養(yǎng)早餐 1. 原料 健康熟雞蛋一個,，蘋果一個（香蕉一根），一把熟豆（各種豆類的集合）,，一袋酸奶（牛奶）,，一勺蛋白粉。 2. 制作方法 放入攪拌機(jī)攪碎倒入杯中即可食用,。 3. 營養(yǎng)價值及作用 含有豐富的維生素及蛋白質(zhì),，低熱量。 制作簡單,、食用方便,、節(jié)省時間、營養(yǎng)豐富,，減少胃的消化負(fù)擔(dān),。幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素，在現(xiàn)代人忙碌的生活中，營養(yǎng)早餐可滿足一天的營養(yǎng)需求,，讓你一整天精力充沛,，適宜長期食用。 二,、林氏養(yǎng)生茶 1. 原料 黃豆,、黑豆、蕓豆,、紅豆,、白豆、綠豆各一把,。 小米,、苡仁、黑米各一小把,。 以上物質(zhì)加水混合,，浸泡一晚（6小時以上），然后加水煮熟,，待用,。 加入花生、芝麻,、堅果,、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺,，蜂蜜一勺,，蛋白質(zhì)粉一勺，維生素b（1.2毫克）,，維生素c(60毫克)各兩顆,。 2. 制作方法 將以上全部倒入攪拌機(jī)攪拌成奶昔狀即可食用。稱為茶,，意思是可以隨時飲用,。 3. 營養(yǎng)價值及作用 此食物完全可以替代中餐和晚餐，營養(yǎng)豐富完整,，不多不少,，容易消化和吸收。對于亞健康及慢性疾病患者,，有非常好的康復(fù)支持作用,。可應(yīng)用在心血管疾病,、糖尿病,、老年癡呆,、婦女更年期癥狀調(diào)整、不孕,、前列腺肥大,、手腳冰冷等健康問題上。同時也是一種高能量的抗癌食物,。 三,、林式排毒餐 1.原料 地瓜一個，芋頭少量,，土豆一個,，南瓜一塊，菠蘿半個,，蛋白質(zhì)粉半勺,，橄欖油兩勺。食用時,，最好額外補(bǔ)充鈣鎂,、維生素b、維生素c,、維生素e及魚油,。 2. 制作方法 食用時將地瓜、芋頭,、土豆,、南瓜、菠蘿蒸熟,，放入攪拌機(jī),，加水?dāng)嚢?，成奶昔狀,。味道絕美而香，口感卓越,?？梢栽纭⒅?、晚三餐食用,，連用一周。 3. 營養(yǎng)價值及作用 排毒餐的制作簡單,、食用方便,、節(jié)省時間、營養(yǎng)豐富,，減少胃的消化負(fù)擔(dān),。幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素,。可作為補(bǔ)充食物,，長期食用,，對調(diào)理慢性疾病有顯著的效果。 體內(nèi)毒素的清除,，是我們要做的一個重要工作,。食物中有些好東西，可以長期食用,，營養(yǎng)豐富,，又同時清腸清血。它包括：地瓜,、南瓜,、土豆、芋頭,、山藥,。這些食物含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，纖維含量高,、熱量低,、營養(yǎng)均衡。能夠徹底排除腸內(nèi)垃圾,，以均衡營養(yǎng),，達(dá)到美顏皮膚，抗衰老作用,。雖然它們的淀粉含量豐富,，卻可以幫助減肥。 |
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