第一章    了解老年人及老年心理學(xué)

第一節(jié)    老年人的定義

   從人生發(fā)展階段來(lái)說(shuō),，“老年期”一般是指一個(gè)人從“壯年期”（或稱為成年期,，大約25歲-41歲）經(jīng)過(guò)“中年期”（大約41歲-64歲之間）而步入老年（65歲以上）的人生階段。但是對(duì)“老年人的定義”并沒有固定的說(shuō)法,，因?yàn)榈降资裁词悄昀蠜]有明確的劃分界線,。比如，就退休年齡而言,，不同的國(guó)家有不同的規(guī)定,，有的是女性45歲，男性55歲,；有的是女性50歲,，男性55歲；還有的是女性65歲,，男性70歲,，互相之間差別很大。還有的一些職業(yè)（比如高級(jí)科研工作者或是大學(xué)教授）根本就沒有退休年齡,。
而且隨著物質(zhì)文化水平的提高，特別是科技醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)日益發(fā)展,，人類平均壽命也在逐漸增加,，由過(guò)去的50歲增加到現(xiàn)在的70歲或是75歲，有些地區(qū)已達(dá)到80歲,。而年過(guò)百歲的人也并不少見,，所謂“人過(guò)七十古來(lái)稀”的說(shuō)法在今天已經(jīng)不適用了。不過(guò)在醫(yī)學(xué),、社會(huì)學(xué),、公共衛(wèi)生領(lǐng)域，為了統(tǒng)計(jì)與討論的方便,，一般把60歲作為老年期的開始,，也就是說(shuō)年過(guò)60歲的人一般可以認(rèn)為是老人。

第二節(jié)   老年心理學(xué)及研究?jī)?nèi)容
老年心理學(xué),，又稱為老人心理學(xué)和衰老心理學(xué),。是研究老年人心理活動(dòng)的變化、特點(diǎn)及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué),。老年人要使自己身心健康,，延緩衰老,，首先要認(rèn)識(shí)和掌握本身生理上、心理上的特點(diǎn),，進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，提高生活質(zhì)量。幫助老年朋友們做到這一點(diǎn),，也正是我們老年大學(xué)開設(shè)老年心理保健知識(shí)課的目的,。
第三節(jié)   老年人的心理特點(diǎn)
走過(guò)人生幾十年的風(fēng)雨歷程，飽經(jīng)滄桑的老人既獲得了寶貴的成功經(jīng)驗(yàn),，也得到了深刻的失敗教訓(xùn),，這些就形成了他們心理發(fā)展過(guò)程中的一些特征。根據(jù)心理專家觀察研究發(fā)現(xiàn),，一般老年人的心理特征主要表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：
（1）腦功能下降,，記憶力衰退。這是老年人最常見的癥狀,，精神易興奮和易疲勞交織,。易興奮主要表現(xiàn)為聯(lián)想與回憶增多，思維內(nèi)容雜亂無(wú)意義,，感到苦惱,；注意力不集中，易受無(wú)關(guān)因素的干擾,；對(duì)外界的聲光等刺激反應(yīng)敏感,，情緒易激動(dòng)。精神疲勞是腦功能衰退的主要表現(xiàn),，有時(shí)還伴有軀體疲勞,。如煩惱、緊張,，甚至苦悶,、壓抑，休息不好,，看書就打呵欠,，腦子里雜亂無(wú)章，昏沉沉的,；常常感到“心有余而力不足”,。記憶力下降，智力減退,，思維缺乏創(chuàng)造性,，但是對(duì)綜合分析能力和判斷能力影響較小。
（2）情緒不穩(wěn)定,，自控能力差,，經(jīng)常被負(fù)面情緒控制,。易激怒，動(dòng)不動(dòng)便大發(fā)雷霆,，或易哭泣,，經(jīng)常產(chǎn)生抑郁、焦慮,、孤獨(dú)感,、自閉和對(duì)死亡和恐懼等心理。（案例略）對(duì)外界的人和事漠不關(guān)心,，不易被環(huán)境激發(fā)熱情,，還經(jīng)常出現(xiàn)消極言行。
（3）趨向保守,，固執(zhí)已見
許多老年人在多年的社會(huì)實(shí)踐中,，養(yǎng)成了一定的生活作風(fēng)和習(xí)慣，隨著年齡的增長(zhǎng),，這些作風(fēng)習(xí)慣不斷受到強(qiáng)化,。因此，他們?cè)谠u(píng)價(jià)處理事物時(shí),，往往容易堅(jiān)持自己的意見,，不愿意接受新事物，新思想,，經(jīng)常以自我為中心,，很難正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)生活現(xiàn)狀。常常沉湎于舊事,，悔恨無(wú)法挽回的美好的過(guò)去,。稍有成就者則變得高傲自大，拒聽逆耳良言,。還有部分人變成“老頑童”，言語(yǔ),、行為幼稚,。但大多數(shù)老年人還是通情達(dá)理的，只要經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究,、討論,，他們也會(huì)放棄己見，服從真理,。（案例略）
（4）感覺敏銳,，判斷準(zhǔn)確
大部分老年人都感覺敏銳，他們能夠運(yùn)用一生中積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)后來(lái)的實(shí)踐,，經(jīng)過(guò)周密考慮,，更深刻地認(rèn)識(shí)當(dāng)前事物,，準(zhǔn)確判斷，避免失誤,，做到“運(yùn)籌帷幄之中,，決勝千里之外”。
（5）喜安靜,、懼孤獨(dú),，不耐寂寞
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老年人由于神經(jīng)抑制高于興奮,，故不喜歡嘈雜,、喧鬧的環(huán)境，愿意在安靜,、清閑的環(huán)境中生活,，工作和學(xué)習(xí)。有些老年人當(dāng)離開他們?yōu)橹畩^斗一生的工作崗位時(shí),，往往若有所失,，產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞之感。在家庭中,，不少老年人既愿 意享受兒孫繞膝之樂,，又對(duì)持續(xù)喧鬧的環(huán)境，感到心煩意亂,。（案例略）
（6）希望健康長(zhǎng)壽
能夠看到自己從事過(guò)的事業(yè)蓬勃發(fā)展,，看到社會(huì)的進(jìn)步與兒孫們的茁壯成長(zhǎng)，是老年人的共同心愿,。因些他們都希望自己有一個(gè)健康的身體,，一旦生了病則希望盡快痊愈，不留后遺癥,，不給后輩增加負(fù)擔(dān),，盡可能達(dá)到延年益壽，能夠看到自己愿望的實(shí)現(xiàn),。

第四節(jié)  老年人常見的心理問(wèn)題
一般而言,，一個(gè)人在進(jìn)入老年期后，大致都要經(jīng)歷四個(gè)階段,，即角色轉(zhuǎn)換階段,、適應(yīng)階段、重新計(jì)劃人生階段和穩(wěn)定階段,。老年人在經(jīng)歷這四個(gè)階段過(guò)程中,，由于生理和心理的難以適應(yīng)和逐漸老化，便容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。
首先,，社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變導(dǎo)致心理的不適,。老年人退休后一般需要四個(gè)階段才能穩(wěn)定下來(lái)。
第一個(gè)階段是期待期（也就是退休前期,，大概半年的時(shí)間）,。自愿退休或是急切盼望退休的老人常常以積極樂觀的態(tài)度等待退休，他們大多已經(jīng)在工作中充分獲得了滿足,，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值或是厭倦了工作因而他們能夠心平氣和地接受退休,；而對(duì)那些不愿意退休者的心理則十分矛盾了，他們往往擔(dān)心因喪失工作導(dǎo)致社會(huì)地位的改變而失去現(xiàn)有的一切,。（案例略）
第二個(gè)階段是退休期,。（也就是正式退休那一天）。有的老人想到退休后的生活十分可怕,，“天天無(wú)所事事,，人生還有什么意義啊”；有的老人卻按捺不住內(nèi)心的喜悅,，想著“終于可以出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了,，是先去云南還是先去內(nèi)蒙？”開始籌劃旅游線路,，幸福之情溢于言表,。
第三個(gè)階段是適應(yīng)期。（大概一年左右）,。從一個(gè)熟悉的工作環(huán)境中退到家庭這樣一個(gè)小圈子里,，生活內(nèi)容和生活的節(jié)律及自己所扮演的角色和地位都有很大的不同。這時(shí),，老年人就會(huì)感到無(wú)所事事,，無(wú)所適從，產(chǎn)生了煩躁,、焦慮,、抑郁等情緒。適應(yīng)期的時(shí)間也是因人而異,，有人容易調(diào)整,，有人難以調(diào)整，對(duì)于那些事業(yè)心強(qiáng),，興趣愛好比較窄，退休后又整天待在家里,，很少和人溝通聯(lián)系的人,，適應(yīng)性就差些。對(duì)那些性格開朗,，興趣廣泛,，愛活動(dòng)坐不住的人就很容易適應(yīng)了,，所以在適應(yīng)期這一階段，主要是要接受現(xiàn)實(shí),，敢于面對(duì),，敢于承認(rèn)，平穩(wěn)地“軟著陸”,，要適當(dāng)?shù)亟档推谕?，要走出去，多交朋友,，了解社?huì),，把注意力放在社會(huì)層面上?？傊?，快樂和開心沒有人送給你，只能靠自己去找,。
第四個(gè)階段是穩(wěn)定期,。“即退之，則安之”,，老人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的痛苦心理掙扎后,，認(rèn)識(shí)到了由于種種原因自己目前的狀況已不可能改變了，于是漸漸習(xí)慣下來(lái)把注意力移到家庭圈子里,，或是尋找人生的第二個(gè)別樣的春天,。
其次，家庭和家庭關(guān)系導(dǎo)致的心理不適,。
家庭是老年人退休后的主要生活場(chǎng)所,。老年人的生活及其心理健康不可避免地要受到家庭的結(jié)構(gòu)、家庭成員彼此間的關(guān)系及老人在家庭中的地位等影響,。
一是夫妻關(guān)系,。老年人夫婦間的恩愛程度如何、喪偶老人能否再婚及再婚后的夫妻關(guān)系是否融洽等都對(duì)老年人心理健康產(chǎn)生重大影響,。
二是與子女間的關(guān)系,。由于社會(huì)文化的影響，老年人與其子女間的關(guān)系變得越來(lái)越值得關(guān)注,。很多老年人為子女操心勞神,，直至心疲力竭；晚年喪子或子女患病,，或是子女為爭(zhēng)財(cái)產(chǎn)而不顧骨肉手足之情等都會(huì)給老人帶來(lái)極大的痛苦,，對(duì)老年人的身心健康造成極大的傷害。還有就是子女不孝或是婆媳關(guān)系緊張都會(huì)影響老年人的心理健康。
三是與孫輩人之間的關(guān)系,。很多老年人往往把希望寄托在孫輩身上,，但由于社會(huì)文化及教育背景的差異，在思想觀念上很容易與孫輩們發(fā)生分歧,。有些老人看不慣孫輩們的嬌生慣養(yǎng),，看不慣孫輩們的衣著打扮、行為舉止,，往往會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒,。
第三，衰老,、疾病及其心理反應(yīng)
首先,，衰老與老年人的心理反應(yīng)。隨著年齡的增長(zhǎng),，視力下降,、聽覺遲鈍、動(dòng)作反應(yīng)緩慢,、與社會(huì)接觸減少,。所有這些衰老變化都可能引起老年人情緒上的焦慮、抑郁和孤獨(dú)感,。
二是,，疾病對(duì)老年人心理的影響。有的疾病能直接影響老年人的心理機(jī)能,。如患腦動(dòng)脈硬化癥,，由于腦組織供血不足，能引起老年人記憶力減退,，嚴(yán)重的甚至造成癡呆,。有些高血壓、冠心病等患者常出現(xiàn)心情急躁不安,。有些老人由于長(zhǎng)期患病,，甚至臥床不起，生活不能自理,，便覺得成為家人的累贅,，感覺到前途無(wú)望、心情焦慮,、抑郁等,。

第五節(jié)  老年人常見的心理變化
年齡增長(zhǎng)，體質(zhì)衰弱,，老年人的心理也隨之出現(xiàn)一些變化,，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：
（1）產(chǎn)生衰老感,。
我們經(jīng)常聽見一些老年朋友發(fā)這樣的感慨：“我已經(jīng)老了，不中用了?。?/FONT>”這是老年人主觀上產(chǎn)生的衰老感,，即自己意識(shí)到自己老了,。老年人產(chǎn)生衰老感原因有很多。
首先是身心狀態(tài)的變化,，感知能力下降,。如，頭發(fā)由青絲變成花白,，健步如飛變成步履蹣跚,，精神飽滿變成氣力衰弱等。
其次是生活,、工作及社會(huì)環(huán)境的改變,。如，退休賦閑,，與子女分居,，親人朋友的離世等。
還有就是周圍的人把自己奉為老人,，處處被當(dāng)作老人看待,，衰老感便在他人的“老同志”、“ 老師傅”,、“老先生”的叫聲中產(chǎn)生,。
衰老感的產(chǎn)生是一個(gè)人精神衰老，失去了生活的動(dòng)力和積極性的開始,。因?yàn)樗ダ细袩o(wú)形中使人的意志衰退,，情緒消沉，甚至使老人生理衰老,、心理功能降低,，或是出現(xiàn)新的疾病。
（2）孤獨(dú)寂寞,。
造成老年人孤獨(dú)的最普遍原因是：退休在家,，離開了工作崗位和長(zhǎng)期相處的同事，終日無(wú)所事事,，孤寂凄涼之情油然而生,。兒女分開居住，寡朋少友,，缺少社交活動(dòng),。喪偶或離婚,，老來(lái)孑然一生。老年人最怕孤獨(dú),。因?yàn)楣陋?dú)使老人處于孤獨(dú)無(wú)援的境地,，很容易產(chǎn)生一種“被遺棄感”，繼而使老人對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑,、抑郁,、絕望。（案例略）
（3）空虛無(wú)聊,。
這種問(wèn)題多見于退休不久或?qū)ν诵萑狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備的老人,。他們從長(zhǎng)期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入到松散,、無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài),，一時(shí)很難以適應(yīng)，可能會(huì)像無(wú)頭蒼蠅一樣,，東碰碰,、西撞撞，他們經(jīng)常感到時(shí)間過(guò)得很慢,，度日如年,。伴隨“空虛感”而導(dǎo)致的問(wèn)題往往是情緒的低沉或煩躁不安，這種惡劣的心境如果長(zhǎng)期持續(xù)下去,，不但會(huì)加速衰老,，有時(shí)還可能使老人產(chǎn)生自殺的念頭，對(duì)老年人的身心健康造成很大的威脅,。（案例略）
（4）情緒多變,。
老年期是人生旅途的最后一個(gè)階段，也是人生的“喪失期”,，例如喪失工作,、喪失權(quán)力和地位、喪失金錢,、喪失親人,、喪失健康等。一般而言,，老年人的情感趨于低沉,，這與他們的歷史經(jīng)歷和現(xiàn)實(shí)境遇是分不開的。另外,，由于大腦和機(jī)體的衰老,，老人往往產(chǎn)生不同程度的性情改變，如說(shuō)話羅嗦,、情緒易波動(dòng),、主觀固執(zhí)等,，少數(shù)老人則變得很難接受和適應(yīng)新事物，懷念過(guò)去,，甚至對(duì)現(xiàn)實(shí)抱有對(duì)立的情緒,。老年人的性情改變，常常加大了他們與后輩,、與現(xiàn)實(shí)生活的距離,，導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)能力的缺陷。
（5）人老健忘,。
老年人健忘通常是老年人自然衰老的表現(xiàn)。老年人的健忘主要表現(xiàn)為近事記憶障礙,，也叫近事遺忘,。也就是說(shuō)老年人遺忘的主要是近期發(fā)生的事情，新接觸的事物或是學(xué)習(xí)的知識(shí),，特別是人名,、地名、數(shù)字等沒有特殊定義或是難以引起聯(lián)想的東西都忘得特別快,。但是,，對(duì)于那些陳年舊事卻往往記憶猶新，說(shuō)起來(lái)繪聲繪色,，活靈活現(xiàn),。而對(duì)這些遠(yuǎn)事記憶的影響只有在發(fā)生大腦器質(zhì)性疾病時(shí)，才會(huì)發(fā)生,，即出現(xiàn)遠(yuǎn)事遺忘,。這是老年人健忘的一個(gè)規(guī)律。
（6）人老話多,。
人到了一定歲數(shù)之后,，就會(huì)變得喜歡嘮叨，總愛懷舊,，而且還更加“立場(chǎng)堅(jiān)定”,。老年人由于精力有限，對(duì)許多事情是心有余而力不足,，于是他們只好借助語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己,，以引起他人的注意，求得心理的平衡,，有時(shí)為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)而不聽他人之言,；老人們歲數(shù)大了，能做的事情少了,，子女很少在身邊,，為了排除寂寞,，也只能借助于嘮叨；老年人總是喜歡談?wù)撽惸昱f事,，炫耀以往的輝煌,，也是為了得到心理上的慰藉，以填補(bǔ)現(xiàn)實(shí)生活的空虛,；還有就是老年人雖然都說(shuō)生老病死是人生的自然規(guī)律,，但他們還是在不停地嘮叨以向死神證明自己頑強(qiáng)的生命力；老年人的這種嘮叨,、言語(yǔ)混亂是其思維方式和思維過(guò)程混亂的表現(xiàn),。作為老年人應(yīng)盡量控制自己，當(dāng)然年輕人更應(yīng)該予以諒解,。
（7）睡眠不調(diào),。
老年人的睡眠不調(diào)是老年人腦功能自然衰退的征兆。我們經(jīng)常聽到老年朋友們說(shuō)：“我總是夜里兩點(diǎn)就起床看書”,、“我一晚上得醒好幾次,，不能有一點(diǎn)動(dòng)靜”、“我晚上總是失眠,，白天睡也睡不著”,、“睡眠不好干什么都沒精神”、“年輕的時(shí)候就沒覺得困過(guò),，現(xiàn)在可好,，一天睡十幾個(gè)小時(shí)，還是發(fā)困”……這些都是老年人常見的睡眠不調(diào)的狀況：睡眠少,，睡眠淺,，易驚醒，晚上不能入睡,，白天沒精神,，或者是黑白顛倒，晚上不睡,，白天又嗜睡等,，老年人的睡眠不調(diào)是老年人腦功能自然衰退的征兆。當(dāng)然老年人睡眠不調(diào)與老年人的心理健康有很大的關(guān)系,。
第六節(jié)    老年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
（1）要有充分的安全感（社會(huì),、家庭）；
（2）能夠了解自己,、對(duì)自己的能力有了正確的評(píng)價(jià),；
（3）生活的目標(biāo)要切合實(shí)際（身體狀況、經(jīng)濟(jì)狀況和家庭情況）,；
（4）與外界環(huán)境要保持一定的聯(lián)系,；
（5）保持人格的完整和和諧（自知力,、性格等等和周圍的環(huán)境、人和事物的和諧一致）,；
（6）要有一定的學(xué)習(xí)能力,，探究能力、對(duì)新鮮事物學(xué)習(xí)獲得的欲望,；
（7）要保持良好的人際關(guān)系,；
（8）適度的情緒表達(dá)和控制（喜、怒,、哀,、樂不要過(guò)于壓抑）；
（9）在不違背社會(huì)要求的前提下,，適當(dāng)發(fā)揮自己的個(gè)性,；
（10）恰如其分地滿足自己的需求。
第七節(jié)    做心理健康的“四樂”老人
馬克思說(shuō)：“一種美好的心情比10副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚,。”古今諺語(yǔ)說(shuō)：“笑一笑，十年少,，笑十笑,，百病消；愁一愁,，白了頭,，愁十愁，老命休,。”“歡樂是最佳的補(bǔ)品,，快樂是最好的良藥。”“保持一生健壯的有效方法是延長(zhǎng)青春的心,。”“壞情緒是癌癥的活化劑”,、“只要你面向光明，陰影就會(huì)永遠(yuǎn)留在身后,。”所有這些,，都在啟迪我們的老年朋友：機(jī)體老了，如果能在心理上開創(chuàng)第二個(gè)春天,，那么“春天”的雨露就可以滋潤(rùn)“秋天”的枯萎,，延緩衰老，益壽延年,，達(dá)到“心身雙健,，春華秋實(shí)”，“千金難買老來(lái)樂,，古稀煥發(fā)少童心,。”
（1）知足常樂,。
人的欲望是無(wú)止境的，有首民歌這樣唱到：“終日奔忙為解饑,，才有飽食又思衣,；冬日綾羅夏穿紗，堂前缺少美貌妻,；娶了三妻又四妾,，又怕無(wú)官受人欺；三品四品嫌官小,，還想面南做皇帝,；一朝登上金鑾殿，卻慕神仙下象棋,；洞賓與他把棋下,，更問(wèn)哪有上天梯；若非此人大限到,，上到九天還嫌低,。”人生有各種欲望是正常的，關(guān)鍵在于把握適度,。“沒有知足,，沒有快樂；永不知足,，永無(wú)快樂,。”“欲望越多，快樂越少,。”進(jìn)入老年,，更應(yīng)淡泊名利權(quán)位。諸葛亮茅舍懸掛條幅是：“淡泊以明志,，寧?kù)o而致遠(yuǎn),。”每個(gè)老人的社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)條件不同,，衣食住用行,，溫飽舒適即可，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展,，逐步改善提高,。“人比人得死，貨比貨得扔,。”“前人騎馬我騎驢,，后邊還有拉車的。”常和不如自己的比，就能“知足常樂”了,。
（2）自得其樂,。
“只有自己尋找的歡樂，才是真正的歡樂,。”做自己喜愛的事,，自然會(huì)給自己帶來(lái)歡樂。每個(gè)老人的性格,、閱歷,、文化、特長(zhǎng)不同,，其興趣,、愛好也不同，可由自己作出選擇,。
共性的有：
天倫之樂,。茶余飯后，年節(jié)假日,，兒孫繞膝,，談笑歌舞，返老還童,，其樂融融,。
親友之樂。親朋好友,，接觸密切，知己知彼,，相約相聚,，談心聊天，撲克麻將,，樂而忘返,。
旅游之樂。雙休節(jié)假,，風(fēng)和日麗,，或夫妻，或舉家,，或邀友,，或近郊遠(yuǎn)郊，或祖國(guó)名勝,，走出家庭小寓,， 邁向大千世界，燦爛人文歷史，壯麗名山大川,，令人心曠神怡,。
個(gè)性的有：
讀書看報(bào)樂、繪畫書法樂,、養(yǎng)花養(yǎng)魚樂,、球類比賽樂、集郵收藏樂,、下棋垂釣樂等等,。
（3）助人為樂。先要有助人之心,，才會(huì)做助人之事,，方可得助人之樂。一絲善意的微笑,，一個(gè)鼓勵(lì)的目光,，一句溫暖的話語(yǔ)，都是愛的表達(dá),。有人說(shuō),，世界上沒有愛，不如說(shuō),，他沒有得到愛,，是因?yàn)樗麤]有付出愛。給病人推薦一位好醫(yī)生,、一個(gè)好藥方,；幫助求職者介紹一份工作，提供一個(gè)信息,；給鄰居修好一個(gè)小家電,，換好一個(gè)保險(xiǎn)絲等等；就是素不相識(shí)者,，問(wèn)路要耐心向?qū)?，?duì)老弱、婦女,、兒童,，更要幫其所需，解其所難,。助人之事,，不分大小，均可獲得其樂,。
（4）與眾同樂,。這是打破孤獨(dú)、驅(qū)除寂寞的良策，把自己融入眾人之中,，成為群體一員,，在五彩繽紛的社會(huì)生活中，相互交流,，相互融合,。在家庭中，樂家人之所樂,；在親戚朋友中,，樂親朋之所樂；在社會(huì)中,，樂社會(huì)之所樂,。
想要健康長(zhǎng)壽，還要依靠“四老”,。
一是“老伴”：“世界上最珍貴的不是金銀珠寶,，而是恩愛夫妻”。“少年夫妻老來(lái)伴”,，特別是當(dāng)一輩子“甩手掌柜”的老頭,，更要愛護(hù)自己相濡以沫的老功臣，善良的丈夫,，應(yīng)有報(bào)恩心理,。“賢妻和健康是最寶貴的財(cái)富”,、“夫妻恩愛苦亦甜”,，老伴之間應(yīng)做到“互尊、互敬,、互愛,、互幫,、互贊、互商,、互諒,、互讓,、互通,、互補(bǔ)、互學(xué),、互勉,。”情愛和性愛伴隨夫妻一生，大腦可產(chǎn)生“愛情激素”,，它可增強(qiáng)免疫功能,，促進(jìn)新陳代謝，抗病抗衰抗老。
二是“老友”：在大半生的經(jīng)歷中,，每個(gè)老年人都有自己志同道合的又情投意合的老學(xué)友,、老戰(zhàn)友、老朋友,。“真正的朋友,，可以使歡樂倍增，可以使憂傷減半,。”“沒有朋友的老年是孤苦難奈的老年,。”充滿友情的晚年，是幸福的晚年,。
三是“老本”：即身體,。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切,。“保有健康,，不知健康是福；失去健康,，方知健康無(wú)價(jià),。”首先，要從老到終,，心理健康,，“樂爾康，康爾壽,。”其次,，科學(xué)合理膳食，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡,。第三,，身心全面運(yùn)動(dòng)，新陳代謝旺盛,，綜合運(yùn)動(dòng)平衡,。第四，科學(xué)生活方式,，戒除不良衛(wèi)生習(xí)慣,。第五，樹立預(yù)防為主觀念,，采取“三級(jí)預(yù)防”措施,，即無(wú)病防生病，輕病防轉(zhuǎn)重,，重病防死殘,。
四是“老底”：老年人的物質(zhì)文化生活,，不可奢侈，但求寬裕,。保有積蓄,，量入為出，留有后備,，以應(yīng)不測(cè),。花錢買實(shí)用,，花錢買喜歡,，花錢買高興，也就是花錢買健康,。如果經(jīng)濟(jì)富裕,，還可補(bǔ)貼兒孫。有人說(shuō)“明智老人,，一要閉上你的嘴巴子,，二要打開你的錢袋子。”也就是不當(dāng)嘮叨,、吝惜的糊涂老人,。
結(jié)   束   語(yǔ)
有人把老年比喻為夕陽(yáng)，贊美她為落日余輝,，風(fēng)光無(wú)限,；感嘆她為美景將逝，一去不返,。其實(shí)老年就是老年,，她只是人生的一個(gè)平常階段。一樣要學(xué)習(xí),、娛樂,、鍛練，燃燒自己去奉獻(xiàn),。
我們也許不再年青,，但我們依然充滿希望。所以,，請(qǐng)老年朋友們不要輕言衰老,，不要輕言后退。
莫道桑榆晚,， 為霞尚滿天,。老年朋友們,，讓我們以健康的心理,，健壯的體魄,，去迎接“人生的第二個(gè)春天。”