清晨,，經(jīng)?？吹胶芏噱憻挼睦先吮骋兄鴺涓桑舷伦笥业啬ゲ鋼媳?。其實(shí),，背部撞墻也是健身方式之一。

人體背部的脊柱及其兩側(cè),，是督脈和膀胱經(jīng)的循行路線,，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢,、臟腑有著廣泛的聯(lián)系,。中間的督脈對全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)帥、督促的作用,，所以有“總督諸陽”和“陽脈之?！钡恼f法。

督脈是人體陽氣的總水庫,，是保證人體生命旺盛的總源頭,。督脈氣血不通暢，會引起頭風(fēng),、頭痛,、頭重、頸部發(fā)硬,、頭暈耳鳴,、眼花、嗜睡,、腰背僵痛,、手足震顫、麻木及中風(fēng)等病癥,。脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，病之輕重深淺皆可在此經(jīng)查找到端倪。也就是說,，病之由淺入深,，此為入徑之門戶；病之由內(nèi)而發(fā),，此為出徑之通路,，可謂邪毒出入之關(guān)隘。身體內(nèi)任何疾病都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關(guān)系,。它就像你家的污水管道,，如果不通，整個日常生活都會被破壞,。所以,，欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻,。

每天堅(jiān)持背部撞墻,，刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能壯腰腎,，通經(jīng)脈,，行氣血，平陰陽,，扶正祛邪,，舒筋活絡(luò)，改善局部乃至全身的血液循環(huán),，增加內(nèi)分泌和消化功能,，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫力,。血脈疏通,，氣機(jī)流暢，氣行血活,，可以有效治療和預(yù)防某些疾病,。

背部撞墻法具體做法如下：雙足與肩等寬，站立于一平面墻壁之前,，背離墻15～20厘米,，全身放松協(xié)調(diào)一致，身體后仰,，突然用背部撞擊墻壁,，借撞擊反作用力使身體前傾,，如此反復(fù)進(jìn)行，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸,。撞擊時,，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻,。碰撞的順序依次是：背的上部,、下部、腰,、左右肩胛,、左右側(cè)背部，爭取整個背部全部撞到,。

當(dāng)撞擊上背時,，可以刺激主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴,、能寬胸理氣的督俞穴以及理血,、寬中、和胃的膈俞穴,。當(dāng)撞擊下背時,，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾,、和胃,、化濕的脾俞穴。撞擊左右肩胛上的穴位,，對治療頭面部疾病,、頸椎病、肩周炎有特效,。撞擊背的側(cè)部,，能夠?qū)捫乩須猓委熋{肋疼痛,。還可以盡量挺胸,，向后撞擊頸部的大椎、風(fēng)門等穴位,，可以治療頸椎病,、頸肩綜合征。

背部撞墻法應(yīng)注意循序漸進(jìn),，一開始可以先撞擊5～10分種,，漸漸增加到20～30分鐘，每天早晚各進(jìn)行一次,。年紀(jì)較大的人,，每次只撞擊3～5分鐘,。患有嚴(yán)重心臟病,、內(nèi)臟下垂,、重度高血壓、晚期腫瘤等癥的病人,，則不宜用此法,。

背部撞墻法,，既能讓背部的要穴得以滋養(yǎng),，經(jīng)絡(luò)暢通，體內(nèi)臟腑廢氣得以排除,，又能為自己的身體加油,、充氣，何樂而不為呢?