糾治脾胃虛弱,，除了接受治療，服用藥物,、注意飲食保養(yǎng)之外,，運動也是一種很好的治療方法，且療效明顯,，效果鞏固,，本人就深有體會。
這里推薦幾種鍛煉方式,，希望對大家能有用,，但是，這里要注意鍛煉要適度,，因為這是一種精力與能量的消耗,，本身體質(zhì)差的人增加鍛煉可能會起反作用，
要在脾胃調(diào)好后再開始,，也就是吃的飯能夠消化吸收,，再將這些營養(yǎng)通過鍛煉的方式轉(zhuǎn)化為精力精神，這樣才能走上正軌,。
多蹲少站
對于脾胃虛弱者來講,，多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著,，可使食物通過胃的速度減慢,，并使胃下方的臟器對胃起墊托作用。本方法對治療中氣下陷引起的內(nèi)臟下垂尤其是胃下垂的療效顯著,。
上下樓梯
利用年下樓開展鍛煉,，開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返,，做10分鐘左右,，每日3次。速度則由慢到快,，運動量達到心率每分鐘120次左右,。（我就這樣，天天利用工作間歇爬樓梯,，原先爬兩層都累,，心跳都定不住,，慢慢習慣就好了,，一周爬五次，對身體很好,，特別鍛煉心肺功能）
仰臥起坐
此法能使腹肌的力量增強,。方法：仰臥床上，兩臂伸平,，下肢不動,，靠腹肌的收縮力量坐起，然后躺下,，再重復進行,。每天進行3次，每次10分鐘,。注意的是,，飯后的30分鐘內(nèi)不宜做這項運動，以免影響消化,。（腹肌強壯,，脾胃就運化有力）
健脾體操
(1)屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起,，使大腿貼腹,，然后還原，重復10次,；
(2)舉腿運動：仰臥位,，兩腿同時舉起(膝關(guān)節(jié)保持伸直)，然后緩慢放下,，重復10次,；
(3)踏車運動：仰臥位，輪流屈伸兩腿,，模仿踏自行車動作,，快而靈活，屈伸范圍盡量大，每次30秒,。
腹部按摩
早晨起床或晚上睡覺前,，仰臥床上，雙手掌重疊,，置于肚臍部位,，按順時針和逆時針方向各按揉60次或至腹部覺熱為止。結(jié)束后,，再用手指點按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間),。此法有補脾健胃之功，宜經(jīng)常習之,。
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