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有的人說(shuō)：飯后百步走,，活到九十九,。有的人說(shuō)：飯后散步可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂。那么,，飯后究竟要不要運(yùn)動(dòng),？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí),，飯后散步和胃下垂并沒(méi)有直接的聯(lián)系,但還是建議飯后,，尤其是吃多吃撐了以后不要立馬就散步、跑步,。尤其是對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō),，飯后馬上活動(dòng)就會(huì)影響血液流動(dòng),反而給脾胃的運(yùn)化增加負(fù)擔(dān)。當(dāng)然這也并不是說(shuō)吃完飯后,，就得舒舒服服躺著,，因?yàn)檫@樣子很容易發(fā)生胃食管反流，還容易發(fā)胖,。那么,，應(yīng)該怎么做呢,？如果有了胃下垂又該怎么調(diào)理呢？對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，飯后可以做做家務(wù),，在沙發(fā)上休息一會(huì)兒，然后30分鐘后,，再進(jìn)行散步,、慢走等輕體力活動(dòng)，但不要做跑步,、快步走,、跑跳等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。畢竟,，我們吃完飯以后,，身體里其實(shí)有點(diǎn)“用血緊張”，如果這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻⒖虅×疫\(yùn)動(dòng),，血液就不得不被分配到四肢,、軀干等骨骼肌，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃腸道的血液不夠用了,，自然而然會(huì)影響消化了,。
但是，對(duì)于胃下垂的人來(lái)說(shuō),，飯后其實(shí)是可以適當(dāng)平躺,、或者坐在沙發(fā)上小憩一會(huì)兒，然后30分鐘后,，再漸漸地進(jìn)行“輕運(yùn)動(dòng)”,。否則，馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害,，容易引起消化不良或腹痛,。長(zhǎng)此以往，還會(huì)繼發(fā)引發(fā)胃炎,、消化性潰瘍等,。胃下垂是一種胃比其正常位置靠下的生理現(xiàn)象。胃下垂程度較輕者,，一般很少有自覺(jué)無(wú)癥狀,；但是，有一些嚴(yán)重的情況,，胃甚至可以下降到骨盆一帶,，下垂明顯者往往出現(xiàn)脘腹部脹滿,、沉重感,，持續(xù)性隱痛或者惡心、嘔吐等，常于餐后發(fā)生,，與食量有關(guān),，進(jìn)食過(guò)多時(shí)癥狀更嚴(yán)重一些。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：胃下垂是由于膈肌懸力不足,，支撐內(nèi)臟器官韌帶松弛,，或腹內(nèi)壓降低，腹肌松弛,，導(dǎo)致站立時(shí)胃大彎抵達(dá)盆腔,，胃小彎弧線最低點(diǎn)降到髂嵴聯(lián)線以下，還常伴有十二指腸球部位置的改變,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，胃下垂是由脾氣虛弱、上升無(wú)力,、逆而下陷所致,。脾胃是氣血生化之源，脾升胃降,。脾升的是清氣,，胃降的是濁氣。清氣不升可導(dǎo)致濁氣不降,，反之,，濁氣不降也可導(dǎo)致清氣不升。常見(jiàn)脾胃失升,、失降的情況同時(shí)存在,。脾的“升清”主要有兩層含義：一是把運(yùn)化后的清氣（血）送給上面的心、肺,、頭目,；二是借上升的力量，維持體內(nèi)臟腑位置,，使它們位置正常,，不至于臟器下垂。如果脾氣（中氣）虛了,，那這個(gè)維持的力量就會(huì)減弱,，這時(shí)，人開(kāi)始覺(jué)得頭暈眼花,，這是清氣不升的征兆,，再往下發(fā)展，臟器就不能維持原位了,，會(huì)出現(xiàn)臟器下垂,，比較常見(jiàn)的有脫肛,、子宮下垂、胃下垂等,。胃下垂以后,，我們的身體就沒(méi)有那么多的精力去受納水谷，所以調(diào)理的話,，一定要趁早,，否則我們的脾陽(yáng)之氣提不上來(lái)，不能夠幫我們升清水谷的精華,，不僅脾胃不舒服,，而且整體臟腑氣血的健康也會(huì)大打折扣。胃下垂的人還有一個(gè)明顯的特征：不僅每次飯后總覺(jué)得胃脹胃痛,，或者反胃,、燒心、有下墜感,，而且,，時(shí)間一長(zhǎng)，吃東西吃不下,，常常幾天都不大便,。金元四大家之一的李東垣的名方補(bǔ)中益氣丸，可以調(diào)理胃下垂,。補(bǔ)中益氣湯補(bǔ)中益氣,，升陽(yáng)舉陷，可以用來(lái)調(diào)節(jié)中氣下陷的,，中氣不上來(lái)了,，脾陽(yáng)升上去了，脾胃自然可以和諧互作,。那么,，其實(shí)我們身體上也有很多提升脾陽(yáng)之氣的穴位，同樣可以應(yīng)對(duì)中氣下陷的問(wèn)題,，比如十四正經(jīng)上的足三里,、脾俞、胃俞,。我們可以每天對(duì)這些兩側(cè)的穴位堅(jiān)持按揉,，每天2次，每次不低于3分鐘,，力量由輕到重,，找到酸、脹,、疼的感覺(jué),。也可以用艾灸,，來(lái)溫熏這些穴位，除了調(diào)理胃下垂,，可能對(duì)中氣下陷,、脾陽(yáng)不足的泄瀉,。那么,，對(duì)于胃下垂，脾脹難受,，董氏特效穴也有一些穴位：靈骨,，大白，土水,，四花,，門(mén)金；平時(shí)肝火旺,，易發(fā)脾氣,，腸鳴厲害，可選木穴,，腸門(mén),，下三皇，側(cè)三里,、側(cè)下三里穴,。
不管是胃下垂，還是其他內(nèi)臟的下垂,，要經(jīng)常把艾灸和穴位的按揉當(dāng)作一種習(xí)慣融入生活中,。最后，還要送上一句叮囑：脾胃怕寒涼,、怕油膩,、怕不消化的食物，我們平時(shí)吃飯還是要清淡飲食,，就是吃食物本來(lái)的味道,。即便調(diào)味，也是點(diǎn)到為止,，少油,、少糖、少鹽,、少辣或不辣,。除了飲食的味道要清淡一些，還要盡量避免食用有太多添加劑,、包裝過(guò)于精致的零食,，以及精加工的食品,、飲料，這樣配合我們的穴位調(diào)理才能更好升清脾陽(yáng),，養(yǎng)出好腸胃,！
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