現(xiàn)在的中青年人,，年紀輕輕的,，氣血就不足了,，例如,，許多青年男女經(jīng)常感覺自己手涼，手涼就是氣血不足最直接的表現(xiàn),。為何年紀輕輕就氣血就不足了,，原因很簡單，電腦前久坐,、熬夜,、睡眠不規(guī)律,、過食大魚大肉、運動少,、放縱欲望等等,。

女性手涼是血虛的反應(yīng)，如何補血呢,？方法如下：

方法一：每天吃20 ?；ㄉ４蠹叶贾?，花生的補血生血效果特別好,。為什么是20 粒呢？因為20 粒差不多就是15 克的量了,，按營養(yǎng)學(xué)的說法,，15 克花生相當10 克油脂，這個量對身體來說是比較合適的,。

需要注意的是,，花生不是直接補血，中醫(yī)上講它可以調(diào)和脾胃,，而“脾胃為生血之源”,，所以它可以間接起到補血養(yǎng)血的作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也發(fā)現(xiàn),，花生的紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量,，促進骨髓造血機能,，所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯療效,。

方法二：吃紅棗,。紅棗也是絕佳的補血生血健脾胃的補品。吃它可以養(yǎng)血安神,、調(diào)和脾胃,。吃棗的時候，要懂一個循序漸進的道理,。若你的體質(zhì)需要每天補6 枚紅棗,，但身體很弱，要記住“虛不受補”的古訓(xùn),，先從兩三個棗起步,，等半個月或一個月，身體適應(yīng)了，再往上加,，讓脾胃慢慢地接受和消化,。若一開始就蠻補，會引起不消化,、上火,。

要記住，養(yǎng)血不是一朝一夕的事,。有時候,，稍微改動一下飲食，您的健康狀態(tài)就會大不一樣,。

男性手涼是氣虛的反應(yīng),，如何補氣呢？男士氣虛的時候,，選等量的黃芪和枸杞每天泡水喝,，泡到?jīng)]味兒的時候換掉，枸杞可以吃下去,。在中草藥里面,，黃芪是補氣的首選，更有人說它是“補氣之圣藥”,。事實上不僅如此,，《本草逢原》中還說“黃芪能補五臟諸虛，治脈弦自汗,，瀉陰火,，去肺熱，無汗則發(fā),，有汗則止”,。而枸杞可以扶正固本、生精補髓,、滋陰補腎,、益氣安神、強身健體,。這兩味藥合用,，對氣血及精力不濟的調(diào)理效果特別好。

本文轉(zhuǎn)載自高山予鷹