概述：
有時(shí)候,，有的人會(huì)突然感覺到耳朵會(huì)聽到嗡嗡的聲音,，過了一會(huì)聲音就會(huì)消失了,，此時(shí)這種聲音特別大，聽著很不舒服,。這就是耳鳴的表現(xiàn)之一,，它是一種聽覺紊亂的現(xiàn)象，是一種聽覺障礙,。引起耳鳴的原因有很多,，可能是睡眠不足、也可能是藥物所致,，耳朵與其他器官的聯(lián)系非常密切,，如果耳鳴反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致耳聾,，所以耳鳴的朋友要及早預(yù)防及早治療喲,。


步驟/方法：
1.改變不良的生活習(xí)慣是很重要的一步。吸煙會(huì)使血氧下降,，而酒精和咖啡因甚至?xí)又囟Q的癥狀喲,，所以平時(shí)最少少吃一些油膩的或者是甜食，以免加重病情,。尤其是腎虛耳鳴的患者,，要減少溫燥飲食的攝取量來控制病情。

2.飲食方面,，多吃一些含鐵,、含鋅的食物，缺鋅和缺鐵都會(huì)導(dǎo)致耳鳴,。常見含鋅較多的飲食如牛肉,、魚肉、雞蛋,、雞肉,、種種海產(chǎn)品、桔子,、蘋果,、核桃、番茄,、黃瓜,、白菜、蘿卜等,。常見含鐵量較多的食品有蝦皮,、紫菜、黑芝麻、黑木耳,、豆制品等,。所以，可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入這些含鋅,、含鐵豐富的食物來預(yù)防耳鳴,。


3.遠(yuǎn)離疲勞和精神緊張。長時(shí)間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí),，都可能使耳鳴加重，所以要適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,，放松情緒,。避免精神過度緊張?jiān)斐啥Q。同時(shí)要避免噪聲污染,。突然的巨大聲響和長期的噪聲接觸,，都能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群更應(yīng)該注意噪聲防護(hù),，如佩戴防護(hù)耳罩,、耳塞等。另外,，不要長期,、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。這些方法都可以有效的預(yù)防耳鳴喲,。

注意事項(xiàng)：
耳鳴的患者應(yīng)該到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查,。同時(shí)要注意飲食的健康，保持一個(gè)輕松愉快的心情,，避免心情的過度緊張,。在用藥方面也要注意一下。因?yàn)橛行┧幬锟赡軙?huì)使你的耳鳴癥狀加重的,。