健康飲食十二點(diǎn) 有利長(zhǎng)壽促健康

昵稱10028530 2014-03-15

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四、少鹽少油淡一點(diǎn),。老年人的味覺(jué)功能有所減退,，常常是食而無(wú)味，總喜歡吃口味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲,，這樣無(wú)意中就增加了鹽的攝入量,。鹽吃多了除了導(dǎo)致高血壓外，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),，可能降低口腔黏膜的屏障作用,，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此,，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右,，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的,，并經(jīng)常更換品種,。每人每天半兩油即可。

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