第一套功法：預(yù)備功和收功

－、預(yù)備功,、收功（不行走的功）的站立方向：
1．東：肝,、膽、眼,；
2．南：心臟,、小腸、腦、舌,； 
3．西：肺,、大腸、鼻,、皮膚,；
5，北：腎,、膀胱,、耳、骨,、生殖器官,、內(nèi)分泌；
5．西南：脾,、肉瘤,；
6，東北：胃,、食道,；
7．其他或不知何臟腑病者：春朝東；夏朝南,；秋朝西,；冬朝北?；蚨济嫦虮?。

操練每一套功法，都必須先做預(yù)備功,，然后練正功,，最后做收功，預(yù)備功好比播種,，行功好比莊稼成長,，收功好比收獲果實。
預(yù)備功：內(nèi)容有三項

（1）    松靜站立

目的：是為內(nèi)氣的產(chǎn)生和運行創(chuàng)造一個全身經(jīng)絡(luò)通暢,、氣血流通的客觀條件,。

要求：①兩腳平站與肩同寬， ②兩膝微彎,， 
③松腰松胯,， ④自然收腹，
⑤含胸拔背,， ⑥沉肩墜肘,， 
⑦虛腋松腕,， ⑧舌舐上腭，
⑨平視閉目,， ⑩百會朝天,。
要領(lǐng)：松而不懈、靜而不眠,；圓,、軟、遠,。
練法：按要求,、要領(lǐng)站立好,，默數(shù)60個數(shù),。

（2）中丹田三個氣呼吸

目的：通過三個氣呼吸，連到上氣下行,，下氣上行,，發(fā)動內(nèi)氣運行，達到上下氣接通,，內(nèi)外氣相融,。
要求：

①手的放法：上焦病者及正常者，兩手旁宮穴男左女右重疊放在中丹田,；中,、下焦病者，兩手中指和拇指相接從中丹口沿帶脈轉(zhuǎn)到背后,，雙手背外勞宮’貼靠在‘腎俞穴’上,。 成松靜站立姿勢。
②呼吸方法：為氣呼吸,，即鼻吸口呼,。先吸后呼為瀉，先呼后吸為補,。重癥病者宜：鼻吸,，日呼，平（自然呼吸）連做三次,；慢性病,、健康者宜：日呼，務(wù)吸,，平（自然呼吸）,，連做三次。
要領(lǐng)：吸而不滿,，呼而不盡,，細,、勻、深,、長,。
口令：以癌癥病為例：
鼻吸一、口呼一,、平——（“平”即用身自然呼吸）,。
再吸一、口呼一,、平——
三吸一,、口呼一、平——
（3）中丹田三個開合

目的：開合就是開動氣機（在命門）氣機開動了,，就能夠使我們的內(nèi)氣充分啟動起來,。
要求：兩手在“中丹田”前，開至略寬于肩,。 再合到“中丹田”,。
掌心向下開合為瀉。
掌心向外開,，向內(nèi)合為補,。
掌心向下開，掌心向內(nèi)合為調(diào)整,。
指尖朝下,，掌心對身體開，指尖朝下,，掌心相對合,，為降指標。
掌心朝上開,，掌心相對合,，為升指標。 
要領(lǐng)：虛腋,、圓肘,、松腕、平開平合,、自然呼吸,。
口令：開——、合——,；
再開——,、再合——；
三開——,、三合——,。
收功 
按預(yù)備功方向松靜站立,，平視閉目。要求,、要領(lǐng),、動作與預(yù)備功相同。只是順序相反,。達到‘玉液還丹,，元氣歸身”。順序是：
1．中丹田三個開合,。
2．中丹田三個氣呼吸,。
3．松靜站立（癌癥一般2－3分鐘，慢性病一般3－5分鐘）,，咽津三口（用意念使玉液歸中丹田,，為玉液還丹），然后放平舌頭,，緩睜兩眼,，伸直膝關(guān)節(jié)，恢復自然狀態(tài) ,。

收功后，還要坐下來休息5到10分鐘,，不要說話,，把調(diào)動起來的內(nèi)氣，在丹田氣化,，再輸布全身,，營養(yǎng)四肢骸,；
四,、練功出腳的先后要求
1．高血壓、心臟病者先出左腳,； 
2．肝,、膽、眼病者先出右腳,；
3．其他病者及健康者可按男左女右先后出腳,。
第二套功法：自然行功

自然行功是在松靜站立的基礎(chǔ)上，采用“中度風呼吸法”如閑庭散步一般行走,，可以到達疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血。
要領(lǐng)：
①高蹺腳尖,、不走八字,、兩膝微彎,，走小步。 ②坐胯松腰,，
③導引還丹,， ④自然轉(zhuǎn)頭，
⑤動靜相兼,， ⑥陰陽調(diào)整,，
⑦搖動夾脊， ⑧利用慣性,。
要求：在松靜站立的基礎(chǔ)上行走40分鐘,，中間做三開合換腳（左、右腳各二十分鐘）,，操練的速度以自已舒適為前提,。預(yù)備功完成后，行走20分鐘,，松靜站立三開合,，換腳，再行走20分鐘,，做收功,，休息15分鐘。癌癥和重癥者采用風呼吸（即鼻吸鼻呼,，略帶聲息,，兩吸一呼）、跟吸跟呼,，宜走快點,；高血壓、心臟病等投性病者,，宜采用自然呼吸,，走慢一點。
練法：走兩步完成一個呼吸,，腳跟著地時用鼻子吸吸,，另一腳跟著地時用鼻子呼，雙手交替從“中丹田”摸到環(huán)跳,，再從環(huán)跳摸到中丹田,。口令：（二拍）
吸吸——呼——,，吸吸——呼（轉(zhuǎn)）一,。

第三套功法：快功（特快功，中快功,，稍快功）

（一）特快行功

在功法正確和量力情況下采用強度風呼吸法快步行走,?？梢赃_到活血化瘀，軟堅化結(jié),。
要領(lǐng)：一吸一呼,，跟吸跟呼，快速行走,。其它要領(lǐng)與自然行功相同,。
要求：此功宜在清晨操練，只能瀉,，不能補,。預(yù)備功完成后，行走10分鐘,，松靜站立,，三個開合；換腳再行走10分鐘,，做收功,。此功適宜于中、晚期癌癥患者及復發(fā)轉(zhuǎn)移者,。
口令：走2步完成一個吸呼,，即腳跟著地時用鼻子“吸”另一腳跟著地時用鼻子“呼”

吸一呼一；

吸---呼一

吸一,，轉(zhuǎn)一,。
（二）中快行功

采用“中度風呼吸法”走一步完成一個吸吸呼，此功可以大量吸氧,，抑制癌細胞生長。

要領(lǐng)：腳跟吸吸腳掌呼,，正面吸吸側(cè)面呼,，
前腿弓，后腳松,，重心在當中,。
（一步完成吸吸呼）

練法：腳跟著地時用鼻子“吸吸”腳掌著地時用鼻子“呼”，同時轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)頭45度到90度,。出左腳,、頭、腰向左轉(zhuǎn),。反之亦然,。手腳同時出，慢擺手,，呼到位{中丹田,，環(huán)跳}

口令：吸吸——呼——,，吸吸——呼——。
要求：要順清晨或空氣清新時,。預(yù)備功完成后,，行走20分鐘，收功休息15分鐘左右,。 

（稍快功）與自然行走同,，只是行走速度比自然行功稍快一點。采用“弱度風呼吸法”,，,，每走2 步轉(zhuǎn)頭一次。
第四套：一,、二,、三步點功

采用中度風呼吸法，走一步一點,，走二步一點,，走三步一點的功法，練好此功可以調(diào)節(jié),，增強五臟六腑的功能,。
要領(lǐng)：走小步、投提腳,、輕點步,，轉(zhuǎn)腰加轉(zhuǎn)頭，超過90度,。
郭林老師講：要做到‘松透,，點住、百會朝天”,。
一步點功：即走一步一點完成一個吸吸呼（跟吸點呼）,； 即腳跟著地時，用鼻子“吸吸”(一拍)接著轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)腰90度,，然后另腳起步,，用腳尖點地時，用鼻子“呼”（二拍）

二步點功：即走二步一點完成一個吸吸呼（跟吸,、跟吸,、點呼）；即腳跟著地時,，用鼻子“吸”(一拍),。另腳跟著地時用鼻子“吸”(二拍)接著轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)腰90度，然后另腳起步，用腳尖點地時,，用鼻子“呼”（三,、四拍）

三步點功：即走三步一點完成一個吸吸呼和一個自然呼吸（跟吸、跟吸,、跟呼,、點平）。即腳跟著地時,，用鼻子“吸”(一拍),。另腳跟著地時用鼻子“吸”(二拍)，再另腳跟著地時“呼”（三拍）接著轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)腰120度(四拍),，后腳提起,，用腳尖點地時，同時自然呼吸一次（五拍,、六拍）
要求：做預(yù)備功,，按一、二,、三步點功的順序,，各操練15到二十分鐘。一步點功和二步點功練完,，都要做三個開合,；二步點功左右需要換腳。換步時中間作一個開合,；三步點功練完,，最后做收功，休息,。

口令：
①一步點功：（二拍）
吸吸——呼——,，吸吸——點——； 
②二步點功：（四拍）
吸一吸一呼——,，吸一吸一點——,；
③三步點功：（六拍）
吸一吸一呼——點（平）———（‘平’就是自然呼吸）
第五套功法：定步功

定步功是采用“中度風呼吸法”輕閉雙目，在原地運動的功法,。有慢式，腎俞式,，快式三種,。此功在不能外出練功時，在家里練,，下雨時可以在亭子里練,。

（一） 慢式定步功

要領(lǐng)：功法上要“坐胯松腰、轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)頭，呼吸協(xié)調(diào),，晚蹺腳尖（兩吸一呼一平） 感覺上輕輕飄飄,，蕩蕩漾漾，若沈若浮,，逍遙自在,。如云中走，雨中行,，水上漂,。
要求：癌癥稍快些；商血壓,、心臟病者要慢些,，輕些；頭暈者可微睜眼睛練,；要求每只腳各作九個吸吸呼為一輪,，共作三輪。此功適宜各種病人,，不能外出練功時可在家練習,；亦可作行功前的預(yù)備功。
練法：準備,，先點地出腳,，把兩腳調(diào)整成斜子步。
蹺腳尖,，吸吸——,， 呼——， 平——
（重心往前×轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)頭擺手） （重心往后,，上身慢慢轉(zhuǎn)回來）
（二）腎俞定步功
要領(lǐng)：除雙手外勞宮穴放在腎俞穴外,，其余要領(lǐng)、口令均與定步功相同,。
要求：腎癌病人不能練此功,。此功適宜婦科病、腎虛,、腎虧,、紅斑狼瘡、血癌和心臟病人,。

（二）快式定步功

除沒有自然呼吸（即“平”）外,，其他均與慢式定步功相同。但是速度要快些（二拍）左腳,，右腳各做27個吸吸呼為一輪,，共做三輪,，收功休息

第六套功法 升降開合松靜功
郭林老師的升降開合功導引詞是：升人云端，手推烏云,，來日月之光以補神,； 神還大地，手推枯木,，采大地之花以補氣,；氣沉大海，手推礁石,，采大海之靈以補精,。
升降開合松靜功是站在原地，輕閉雙目,，自然呼吸,，通過升降開合四個形體動作，調(diào)動和增強人體內(nèi)氣的升降開合和人體內(nèi)的“精氣神“,。每只腳作四個方向,，向先出腳的方向轉(zhuǎn)，左右換腳時作中丹田三個開合,。此功適合所有人操練,，亦可作預(yù)備功，還可以糾偏,。心情煩亂生氣時可睜眼多作此功,。此功對治病，保健,，養(yǎng)生有很好的效果,。

要領(lǐng)：三升三降三開合。
（1）重心的移動：升在前,，降往后,，開在后，合往前,，下蹲開合在中間,。
練法：以出左腳為例
1 準備 松左腳，點左腳,，出左腳（腳跟著地,，肝膽限病者先出右腳，腳尖先著地）慢慢放平,，調(diào)整后腳,，呈斜丁字步。

2 升 兩手向中丹田合攏,，中指相接虎口向上。升在前，重心前移,，‘膛中’變手指向上,，‘印堂’合虛掌（后腳跟慢起來）。

3 上丹田開合 后腳慢慢放平站穩(wěn),。兩手心向外開,，開在后，（前腳尖點地）,，開比肩稍寬一點,。 合在前，重心慢慢往往前,，合虛掌,。

4 中丹田開合 兩手往下降，重心慢慢后移,，手降至 ,，‘膻中’變手，‘虎口’向上,，繼續(xù)降到‘中丹田’,。再變手心向外開，開至路寬于肩,，轉(zhuǎn)至手心相對合,，合至”中丹田 ‘中丹田’，開在后,，合往前,。

5 下丹田開合 兩手中指相接，虎口向上,，升至‘膻中’再降,，松胯松腰慢慢下蹲，后腳跟提起,，‘百會’朝天,。兩手在兩膝前（下丹田）開——合——；

6 還原 兩手中指相接,，虎口向上升,，以腰帶胯慢慢起來兩手升到‘膳中’再降，重心慢慢后移,，兩手降到‘中丹田’稍停片刻,，再慢慢分開兩胯旁。

要求1 一套升降開合松勁功,，包括四個方向八個升降開合,，每個腳作四個方向,，向先出腳的方向轉(zhuǎn)，左右換腳時作中丹田三個開合,。

2 重心的移動：升在前,，降往后，開在后,，合往前,，下蹲開合在中間。

3 升降開合松靜功有調(diào)整式,，升式,，降式，根據(jù)自己身體檢查指標,，練其中一種,。

正常指標者：雙手虎口向上升 ，降,，中速,。手心向下開，手心相對合,。
高指標者：指尖向下升,，手心向下降，升快降投,，指尖向下開合,。
低指標者：手心向上升，手心向上降（沿身體兩側(cè)陽經(jīng)下）升投降快,，手心向土開,，手心相對合，指尖向前,。

4 要做好此功,，必須做到：

升 降 開 合的手勢，路線,，位置正確,。

重心要慢慢移動，兩腳虛實要分明

速度柔和,，舒服,，如行云流水。

第七套功法 頭部按摩功

促進大腦皮層處于保護性抑制狀態(tài),，使大腦得到休息和調(diào)整,，可防止腦血管硬化，安神醒腦,，調(diào)整陰陽,。

在穴位上用劍指,，小指、環(huán)指,、食指正九轉(zhuǎn),，反轉(zhuǎn)九轉(zhuǎn)。后作三按三呼吸（呼時按,，吸時松）一個穴位的（單穴）是先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn),；對稱穴位（雙穴）的是先向內(nèi)轉(zhuǎn),，后向外轉(zhuǎn)；兩側(cè)穴位的是先向前轉(zhuǎn)再向后轉(zhuǎn),。
注：此功一般在中午11時～13時練為最佳練功時間,；頭部腫瘤者不宜練此功。
功法順序：

一印堂,；二太陽,；三眉耳；四眼睛,；五鼻壁,；六陽啞,；七陽天,；八陽風；九二翳,；十回氣,。
按摩方法：

預(yù)備功：松靜站立，三呼吸,，三開合：
①‘印堂穴’：雙手升至“印堂”變劍指,，向左轉(zhuǎn)丸，向右轉(zhuǎn)九,，作三按二呼吸,。雙手四指尖成一直線，由印堂點跳到‘神庭’,，再下到‘人中’,，然后松開五指下來，放在大腿上休息片刻或做一個開合接下節(jié),。
②‘太陽穴’：劍指,，向前轉(zhuǎn)九，再向后轉(zhuǎn)九,，三按三呼吸,，五指松開點跳面頰下來,。 然后同前節(jié)。
③“眉耳穴”：拇指輕按‘太陽穴’,，用中,、食指摸摸順眉毛三次。后變環(huán)指按‘耳門’‘聽宮’‘聽會’,，向前轉(zhuǎn)九,，再向后轉(zhuǎn)九，三按三呼吸,，五指松開點跳面頰下來,。然后同前節(jié)
④“眼睛”：小指按‘睛明穴’向內(nèi)轉(zhuǎn)九，再向外轉(zhuǎn)九,，三按三呼吸,，沿著眼縫劃至“魚尾“再按‘魚尾穴’， 向內(nèi)轉(zhuǎn)九,，再向外轉(zhuǎn)九,，，三按三呼吸,，五指松開,，點跳面頰下來。 然后小指按‘魚腰穴’,， 向內(nèi)轉(zhuǎn)九,，再向外轉(zhuǎn)九，三按三呼吸,。再按‘魚肚穴’（承泣穴）,，向內(nèi)轉(zhuǎn)九，再向外轉(zhuǎn)九,，三按三呼吸,。五指松開，點跳面頰下來,。然后同前節(jié)

⑤鼻壁：劍指,，摸‘上迎香′，沿鼻壁,、過‘迎香’經(jīng)鼻溝,，過‘地倉’，再到‘承漿’,，做三次,。然后同前節(jié)

⑥陽白’、‘啞門’穴：環(huán)指，中指按‘陽白’,， 向內(nèi)轉(zhuǎn)九,，再向外轉(zhuǎn)九，三按三呼吸,。雙手上升至頭頂,，手心對準‘天沖’，做三按二呼吸,。（高血壓者,，劍指按“百合”穴做三按三呼吸）雙手變劍指，再下到 ‘啞門穴’,， 向內(nèi)轉(zhuǎn)九,，再向外轉(zhuǎn)九，三按三呼吸,。雙手再摸著頸部，由兩側(cè)到胸前,，再到中丹田,。然后同前節(jié)（即迷走神經(jīng)按摩）
⑦‘陽白’、‘天柱’穴：按摩‘陽白’同前節(jié),，雙手順前額摸著頭發(fā)經(jīng)‘啞門’用拇指,、食指、中指,、捏拿‘天柱’從上至下三次,，再順摸‘天柱’從上至下三次，最后雙手輕摸頸部,，由兩側(cè)下到胸前,，再下到‘中丹田’。 然后同前節(jié),。
⑧‘陽白‘風池’穴：按摩陽白仍同前節(jié),，雙手順前額摸著頭發(fā)到‘啞門’，變劍指分開,，按‘風池’,，向前轉(zhuǎn)九，再向后轉(zhuǎn)九,、三按三呼吸,，最后雙手輕摸頸部，由兩側(cè)下到胸前,，再下到‘中丹田’,。然后同前節(jié)
⑨‘翳風’、‘蟠明’：雙手掌心摸著頭發(fā)經(jīng)“百會”啞門’變成劍指分開,，按摩‘翳風’,，向前轉(zhuǎn)九,，再向后轉(zhuǎn)九，三按三呼吸,，再變食指,，按摩‘蟠明’（郭林新翳明），向前轉(zhuǎn)九,，再向后轉(zhuǎn)九,，三按三呼吸，雙手摸著頸部兩側(cè)下到‘中丹田’,。然后再同前節(jié),。
⑩導引回氣：雙手掌心由下向上輕輕摸臉，到‘印堂’再向上摸著頭發(fā)到‘百會’,，然后向下摸到天柱’雙手分開摸著頸部兩側(cè),，下到‘中丹田’，做三次,。

收功：三開合,，三呼吸，咽津三口,；

最后閉目靜坐或躺下休息15分鐘左右,。
咀津要領(lǐng)
練功時的口水切勿吐掉，它含有人體有用的多種酶,，可隨時松靜站立,，分三口慢慢咽下，意念送入中丹田,，這叫做“玉液歸丹”,。
補瀉要領(lǐng)
1．意念導引的補瀉：關(guān)鍵是眼睛，高指標者,，低視于‘膻中’以下,；低指標者高視于‘印堂’，正常指標平視遠方,。
2．呼吸導引的補瀉：先呼后吸為補,，先吸后呼為瀉，長吸短呼為補,，長呼短吸為瀉,。
3．勢子導引補瀉：
手心向‘丹田’為補，手心向上為升,，手心向下為瀉,，指尖向下為降，擺出手心向下，擺回手心向丹田為調(diào)整,。

第八套功法 涌泉按摩功

涌泉是腎經(jīng)的重要穴位,，按摩它強腎補腎，通暢陰經(jīng),，腎水充足可促進心腎相交滋補五臟六腑,，對因腎虛所造成的腰酸，腿軟,，下肢浮腫,，失眠多夢，頭宰目眩病有很好的療效,，可激發(fā)腎經(jīng)的精氣,，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血,，改善腎臟的循環(huán),，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動。 8．作用：
做前做好睡前的一切準備工作,，坐在床沿邊處,。
預(yù)備功：松靜端坐，默念60個數(shù),，三個氣呼吸（要求先呼后吸）、三開合,。
按摩方法：1,、男先左女先右，把一腳放到床沿上,，另一只腳放地上,。

2．男左手，女右手,，放在大腿上 （向側(cè)手慢性病人放在中丹田,，癌癥病人放在腿上，上焦病放在大腿根處,；中焦病放在大腿中部,；下焦病放在膝關(guān)節(jié)處）。
3．用對側(cè)手的‘勞營穴’對準‘涌泉穴’,，由小趾向拇指方向呈劃圈式按摩,，要求有接觸感，不要有壓迫感,，做36-72次,，再做反方向，按摩后做三按三呼吸（即：呼按吸起，且口呼鼻吸）
4,，松靜端坐后作三個開合,，再換另一只腳按摩。兩腳做完后,，收功

收功：松靜端坐,，三個開合，三個呼吸（先呼后吸）咽津三口,，,，松靜端坐一會再睡覺。

注意：最好臨睡前練此功,，婦女月經(jīng)期,，高血壓者不宜練此功。呼吸時,，不分病重,、病輕，都先呼后吸,，按摩涌泉方向,，統(tǒng)統(tǒng)先由小趾向大趾方向轉(zhuǎn)，然后再反過來由大趾向小趾方向轉(zhuǎn),。

第九套功法：吐音功
 運用發(fā)聲器官,，在松靜自然的氣功狀態(tài)下，按功法吐發(fā)特定的字音,。在氣功狀態(tài)下的諧振,，反饋到體內(nèi)，產(chǎn)生相應(yīng)的共振,，達到對臟腑的按摩作用,。通過這種共振可以刺激五臟六腑，達到激發(fā)臟腑的精氣,，疏通臟腑的經(jīng)絡(luò),，調(diào)和臟腑的氣血，調(diào)節(jié)和改善臟腑的功能,，達到治療疾病的目的,。

2．功法：五臟、五音,、五數(shù),、五方及其他音如下：
　肝　 角　 8 　東 
　脾 　宮 　5 　西南
　心　 征 　7 　南 
　肺 　商　 9 　西
　腎 　羽 　6 　北
其它五個音是：
哈——治癌的瀉音
豁——主要治下焦的病 
東——主要治胃的病
西——補音，在腎虧時用
哦——主治腦瘤
3．要求：三松,，三穩(wěn),，丹田氣,。
三松：在勢于上要求頸松，胸松,，腰松,。
三穩(wěn)：出聲以氣帶聲，行腔,、收音要穩(wěn),。
丹口氣：吐音時用丹口氣。
4,，吐音注意事項：
①吐音前做簡式預(yù)備功后,，要作四個方向8個升降開合。吐音時要求松腰轉(zhuǎn)腰,，以此調(diào)動身體內(nèi)元氣,。
②吐音的最佳時問，最好是在早晨,，特別是在練完自然行功休息15分鐘后再吐苦,；

③有商血壓、口腔癌,、聲帶癌的及不適宜吐者的：如吐音后出虛汗和不舒服者可不吐音,。 
（九）慢步行動
1，要領(lǐng)：輕閉雙目,，自然呼吸,，心安神靜，全身放松,，腳蹺手摸,，轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)頭，動作柔和,，重心慢移。
2．順序：
①預(yù)備功：松靜站立（默念80個數(shù)）
三個氣呼吸（先呼后吸） 三開合
②四個方向8個升降開合,；
 ③漫步行功采用自然呼吸,，行走50－60分鐘（每分鐘走2－3步左右）。以先出左腳為例：松左腳,，左腳尖點地（右手‘中丹田’,，左手胯旁），左腳邁出一小步,，腳跟先著地,，慢慢放平，重心慢移向前腳,，同時慢慢轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)頭,，兩手導引還丹,，稍停片刻，再把右腳邁出去,，做法同上,。
3，大收功（又叫“復式收功”）
（1）三個不下蹲,，不轉(zhuǎn)方向的升降開合,。
（2）揉球：三前，三后,，三左,，三右，三放球（中丹田,、膻中,、上丹田）。
（3）揉腹：兩手放到‘中丹田’（男左手在下,，女右手在下）,，女由右上向左下，男由左上向右下,。開始均由小圈到大圈（上不過膛中,，下不過曲骨），揉九圈后,，再換手作反方向由大圈到小圈揉九圈至 ‘氣?！ǎ酝Ｆ?。
（4）三個氣呼吸（先呼后吸）,。
（5）點穴回氣：兩手慢慢升起來，到‘印堂’平行分開到‘太陽穴’兩邊,，兩手心相對,，點‘勞宮’三次，然后兩手慢慢合向‘印堂穴’,，再由‘印堂’處沿‘任脈’邊下邊松開兩手到‘中丹田’,，后分開兩手到兩胯旁，成松靜站立,，咽津三口,，閉目站立3－5分鐘，放平舌頭,，睜開雙眼,，恢復常態(tài)。
此功適宜高血壓,、心臟病,、腸胃病,、精神衰弱及各種慢性病患者隨時操練。
第十套功法 手棍功（又叫松操小棍功）
1,。此功適宜一切病人,，它可以舒筋活血。疏通經(jīng)絡(luò),，清除氣滯血淤,；并可以防止和糾正各種偏差。子宮下垂,，胃下垂,、脫肛、于官癌,、卵巢癌,、腎癌患者練此功可小蹲或不蹲；腦瘤或高血壓患者舉棍只到‘印堂穴’,。
2,，補瀉要領(lǐng)：雙手內(nèi)勞富在中丹田前揉棍兩端，棍向外轉(zhuǎn)（順經(jīng)）為補,，適應(yīng)慢性?。还飨騼?nèi)轉(zhuǎn)（逆經(jīng)）為瀉,，適應(yīng)腫瘤,、癌癥。
3,，功法順序：預(yù)備：一前后,；二下蹲；三左右,；四上舉,；五劃環(huán)；收功
4．口令：出腳成斜丁字步,。 
①原位揉棍法：
重心慢慢往前,，默念一、二,、三。
重心慢慢往后,，默念一,、二、三,。（左右腳備做四次,，換腳時做一開合）,。每節(jié)做完作三開合。
②下蹲揉棍法：
重心慢慢往前,，后腳跟起來,，慢慢蹲下去，默念一,、二,、三。（左右腳各做四次,，換腳時做一開合）松腰帶胯起來,，重心仍在前，慢慢重心往后,，前腳尖點地,，默念一、二,、三,。
③左右揉棍法：
重心投慢往前，后腳跟起來,，向右轉(zhuǎn)成90度,，右腳放平，左腳跟起來,，亦向右轉(zhuǎn)90度,，腳尖點地，默念一,、二,、三；還原回來：左腳跟慢慢轉(zhuǎn)回原位放平,，右腳跟起來,，重心在前，腳尖轉(zhuǎn)回原位,，再慢慢往后放平前腳尖點地默念一,、二、三,。
④啞門揉棍法：
成前弓步,，棍子慢慢往上，重心慢慢往后,，經(jīng)過‘煊中’,，經(jīng)過‘印堂’，經(jīng)過‘百會’,，下到‘啞門’,，重心在后,，前腳尖點地，默念一,、二,、三；還原回來,，經(jīng)過‘百會’,，重心慢慢往前，下到‘幫蓋’,，下到‘殖中’,，后腳跟起來，再下到“中丹田”后腳放平成前弓步,，默念一,、二、三,。（高指標和腦病只到‘印堂’）,。
⑤側(cè)身劃環(huán)棍、點勞宮法：
用單手劃環(huán),，右手握棍中間,。出左腳，調(diào)整后腳成斜丁字步,。（劃環(huán)要做到：①路線正確,；②棍升重心往前，棍降重心往后,；③兩手對稱）,。 棍手從‘中丹田’開始，空手在胯旁,，棍手從中間上,，重心往前， 一棍手到‘百會’,，空手到‘中丹田’,，重心在前，根手旁邊下,，重心慢慢往后,，空手從中間上到‘百會’，棍手從旁邊下到‘中丹田’,，重心在后,。劃完四次后，空手由‘百會’從旁邊劃下來，上后腳,，作一開合換腳，兩腳做完后,，空手放在丹日前不動,，指尖向前，用棍端點空手的‘內(nèi)勞宮穴’,。
一點,，停一停，松開
二點,，停一停,，松開，

三點,，停一停,，松開， 
四點,，停一停,，松開
再把棍子換到另一只手，同樣點四次后,，做簡式收功,。
第十一套 腳棍功 
1．光腳或穿線襪
2．預(yù)備功：松靜端坐，默念60個數(shù),。咽津三口,，接著做三個氣呼吸，三開合,。
3．兩手根據(jù)病情,，上焦病放在大腿根處，中焦病放在大腿中端,，下焦病者放在膝關(guān)節(jié)處,，指尖略向內(nèi)。
4．滾棍時用腳棍滾動‘涌泉穴’,，一前一后為一次,，以中速滾動腳棍120次停下來（兩腳仍踏在腳棍上）。
5．兩手輕按摸‘腎俞穴’,，一下一上為一次,，做25次后做三按三呼吸。 ˉ
6．接著再滾動腳棍120次,，腳下棍,，作收功。
7．收功：松靜端坐，三開合,，三呼吸,，收功后端坐或躺下休息15分鐘左右。
8．根據(jù)病情：一周后加60次一180次,；二周后加60次一240次,；三周后加60次一300次（最多達此數(shù)）
9．腳棍分三階段滾：第一階段滾動部位在‘涌泉穴’前后，第二階段滾到腳心,；第三段階滾到腳后跟,。
10．要求：
腳棍功最好安排在下午5：00－7：00之間為佳，此為走腎經(jīng)時辰,。此功適宜于胸水,、腹水、肺結(jié)核,、肝炎,、腎炎、心臟病,、兩腿兩腳浮腫,、貧血等慢性病患者，目的增強腎功能,。
注意：高血壓,、腦瘤、紅細胞增多癥,，婦女月經(jīng)期不宜練此功,。

總結(jié)：怎樣練好郭林氣功
掌握功法：做到明理知法。
潛移默化：做到練功與自己實踐相結(jié)合,。
松靜自然：做到不嬌柔造作,。
火候適宜：練功中最佳時間十最佳速度十最佳的補瀉＝最好的療效。
九,、練郭林氣功注意兩項
1,，練功要作到：信、松,、靜,、定。
2．做到三不準：不抽煙,、不酗酒,、不吃刺激食物。
三不練：太飽了不練,，太餓了不練,，生氣時不練。
十、戰(zhàn)勝疾病,、戰(zhàn)勝癌癥的良方：
健康的心理,，振作的精神；                 合理的治療,，對癥的藥物,；
適當?shù)腻憻挘瑘猿植恍傅鼐毢霉謿夤Γ?span lang="EN-US">     后勤的保證,，生活的規(guī)律。