養(yǎng)身妙招（18）

早飯吃好,，午飯吃包，晚飯吃少

在蒙古有一句諺語“早餐要自己一個人吃,，午餐要和朋友分著吃,，晚餐要給敵人”，而英國也有一句諺語“早餐吃的像國王,，午餐吃的像公主,，晚餐吃得像平民”。這些諺語都有異曲同工之妙,。意思早餐要吃好,，午飯要吃飽，晚飯要吃少,。

    不管你有多忙,，有多么懶，早餐的重要性是不容忽視的,。早餐的營養(yǎng)量占全天營養(yǎng)量的三分之一以上,，主副相輔干稀平衡葷素搭配是理想的早餐,。早餐前需要多喝水，既可幫助消化又可為身體補(bǔ)充水分,，排除廢物,，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯但蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養(yǎng)生秘訣之一,。而午餐比早餐更讓人費(fèi)神,，但它卻對一天的飲食起著“承上啟下”的作用。應(yīng)為和客觀限制的條件有一定的關(guān)系,，午餐盒很難吃得健康,。要吃好午餐也并不是一件難事，只要再吃午餐的時候有意識地選擇食物的種類,，就可以達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的,。