陰道是女性重要的生殖器官,，“她”關(guān)系著女性的健康、性福和孕育,。隨著性觀念的進(jìn)步,，

很多女性從性禁忌中走出來，從羞于啟齒到大膽談及,。她們關(guān)注“她”,，也渴求知道更多

關(guān)于“她”的知識(shí)?！八弊钆履男﹤?，該如何保護(hù)“她”不生病,？“她”會(huì)因生產(chǎn)松弛嗎,，該

如何保養(yǎng)？各種私處保養(yǎng)的說法和產(chǎn)品紛紜而至,，而女人,，該怎么選擇？

PART 1 認(rèn)識(shí)“她”

陰道10個(gè)小秘密

1.陰道高潮是很好的解痛鎮(zhèn)痛劑,。

2.陰道具有自潔的能力,，能夠防止真菌感染。

3.陰道里不僅僅是G點(diǎn),，還有A點(diǎn)與U點(diǎn),。

4.陰道的氣味與飲食相關(guān)，蘋果與甜果讓氣味微微香甜,。而感染則帶來不良?xì)馕渡踔翋撼簟?/p>

5.多胎生育者的陰道可以完全脫垂,。

6.可以說陰道高潮之際的射液或潮吹是千真萬確存在的，而且大多數(shù)不會(huì)是尿液,。這是得到功能磁共振技術(shù)檢測(cè)驗(yàn)證過的,。

7.女性性喚起時(shí)，陰道長(zhǎng)度可以倍增,。

8.做愛可以保持陰道的年輕與健康,，即使是絕經(jīng)期的婦女。

9.陰道可以分泌在鯊魚肝臟或一些植物油里發(fā)現(xiàn)的一種物質(zhì)(鯊烯,，30碳6烯),，因其具有很好的保濕作用，可以使用于化妝品,，使得皮膚不至于感覺黏膩膩的,。

10.陰道肌肉(實(shí)際上就是PC肌)的力量可以很強(qiáng)大,，所有女性都可以通過鍛煉具有如何更好更協(xié)調(diào)更有力地運(yùn)用PC肌的能力(絕非所謂平滑肌)，世界紀(jì)錄是一位俄羅斯婦女保持的,，她單純靠陰道可以提起31磅重的物體,。

PART 2 保護(hù)“她”

如何防治陰道炎癥

如何預(yù)防陰道炎

1.充足的睡眠與合理的性生活安排

每天保證充足的睡眠，不要熬夜,，否則會(huì)降低身體對(duì)疾病的抵抗能力,。注意把握好性生活頻度，每周性生活超過3次者,，尿道感染發(fā)生率大為增高,，在夏季這一特殊階段里要適當(dāng)減少次數(shù)。

2.掌握正確的外陰和肛門的清洗順序

經(jīng)常清洗外陰和肛門,，清洗時(shí)要講究順序,，先洗外陰再洗肛門，切不可反其道而行之,。毛巾及盆要專人專用,，否則細(xì)菌很容易侵入尿道口。

3.養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，人的雙手粘有大量病原微生物,，如衣原體、支原體等,，它們可通過解便這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染,，所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也是至關(guān)重要的。

4.穿棉質(zhì)內(nèi)褲

內(nèi)褲要曬干,。晚上睡覺時(shí)穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲,，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲,、皮褲,、褲裙。

5.溫水清潔陰部最好

水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀,，用中性,、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。

6.不要用清水或消毒藥水灌洗陰道

非月經(jīng)期間,，洗完澡后用臉盆裝溫水,，滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘，可預(yù)防或改善感染,。

7.平時(shí)多喝些開水

可以預(yù)防尿道感染和舒緩陰道,。如果發(fā)現(xiàn)陰道分泌物的味道不正?；蚋械教弁?，無法感到亢奮、濕潤等，應(yīng)趕緊咨詢醫(yī)生,。

8.含香水,、香精、有顏色的衛(wèi)生棉,、護(hù)墊,、衛(wèi)生紙少用。

陰道炎為何容易反復(fù)發(fā)作

一,、熬夜加班等不健康的生活方式

由于生活和工作的壓力,，不少女性的生物鐘被打亂，身體抵抗力下降,，免疫力不斷降低,，有害菌乘虛而入。即便平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生,，但抵抗力差還是會(huì)誘發(fā)炎癥的感染,。因此建議女性朋友要保持輕松的心態(tài)，微笑面對(duì)生活,，身體抵抗力也能隨之上升,，疾病也會(huì)跟著減少。

二,、肥皂,、抗生素等落后的清洗方法

有些女性朋友，習(xí)慣用肥皂,、浴液,，或者用抗生素或中藥浸浴，這通常不能保護(hù)有益菌的生存,，從而影響菌群的平衡,。雖然能暫時(shí)緩解癥狀，卻不能從根源上解決,，致使炎癥反復(fù)發(fā)作,。女性還要尤其注意月經(jīng)前后的陰道健康，切不可大意,，應(yīng)該通過科學(xué)的洗護(hù)方法和合理的洗護(hù)習(xí)慣,，順利度過女性免疫周期的最薄弱階段。

三,、性生活不清潔

不潔性生活使外來細(xì)菌被帶入,，從而導(dǎo)致炎癥的復(fù)發(fā)。

四,、用藥療程不足

用藥療程不足是婦科炎癥病人最常見的問題,。部分病人經(jīng)治療后由于癥狀得到緩解或消除而自己選擇停止用藥,，不再配合醫(yī)生治療，結(jié)果使病菌受到抑制,，而疾病尚未徹底治愈,。當(dāng)陰道的pH值發(fā)生改變時(shí)，婦科炎癥就會(huì)再次復(fù)發(fā),。此外有部分患者療效不佳時(shí)頻繁換藥,，周而復(fù)始，也是炎癥久治不愈的主要原因,。

五,、亂用藥，人為拖延病情致使炎癥遷延難愈

大多數(shù)女性朋友對(duì)婦科炎癥沒有引起足夠的重視或喜歡自行到藥店買一些消炎鎮(zhèn)痛片,，造成了人為的拖延病情,。如果婦科炎癥在急性期沒有得到徹底治愈，轉(zhuǎn)為慢性炎癥后,，往往經(jīng)久不愈,、反復(fù)發(fā)作，建議女性朋友有癥狀時(shí),，及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受正規(guī)治療,。

PART 3 取悅“她”

如何讓“她”更緊致

縮陰產(chǎn)品有效嗎

大多數(shù)所謂的“縮陰”產(chǎn)品，均自稱為植物精華提取物,，中草藥天然成分,，或古代中藥配方等等。事實(shí)上,，這些產(chǎn)品,，有的可能根本就沒有任何有效生物活性分子，配方不科學(xué),，加上可能因?yàn)樯a(chǎn)質(zhì)量達(dá)不到國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),，女性使用后，陰道很可能反而受感染,；有的產(chǎn)品可能確實(shí)含有有效活性分子,，但基本上此類產(chǎn)品都會(huì)含植物雌激素，或叫類雌激素樣成分,，有的可能直接被加入了雌激素,。女性陰道及其它生殖性系統(tǒng)對(duì)于雌激素樣成分非常敏感，對(duì)于年輕健康女性,，如果沒有被查出有雌激素水平低下等問題,，如長(zhǎng)期服用，可能會(huì)導(dǎo)致陰道壁增生,、月經(jīng)不規(guī)則,、肥胖等問題,，甚至發(fā)生陰道腫瘤、卵巢腫瘤,、子宮肌瘤,、乳腺腫瘤等嚴(yán)重疾病,。就算是中老年女性,，也需要主動(dòng)檢測(cè)體內(nèi)的雌激素和孕酮水平， 如果都不是在正常值范圍內(nèi),，也必須謹(jǐn)慎使用此類產(chǎn)品,，需要相關(guān)專業(yè)人員的指導(dǎo)。

如何科學(xué)縮陰

分娩后年輕女性或其伴侶感覺到的陰道松弛,，并非是由于陰道管變寬所致,，所以根本不需要任何所謂的“縮陰”產(chǎn)品來“恢復(fù)少女緊窄陰道”。其真正原因,，是因?yàn)榉置溥^程可能撕裂拉傷了陰道括約肌,，周圍的球海綿肌、部分肛提肌尤其是恥骨尾骨肌(PC)等,，從而影響了陰道的收縮能力,。這個(gè)問題，可以通過持久的PC肌練習(xí)會(huì)很大程度地提高陰道收縮恢復(fù)能力,，如果孕婦在孩子出生前就開始練習(xí)PC肌訓(xùn)練,，如凱格爾、下蹲,，那么就可能在最大范圍內(nèi)避免陰道收縮無力的問題,。

PC肌強(qiáng)度檢測(cè)可以通過自己的努力輕易地得以實(shí)現(xiàn)，那么下一步就是檢測(cè)你的PC肌強(qiáng)度的方法,，當(dāng)然你首先要找到它們,。它們是處于陰道深處的一組肌肉。舒適地躺好后,，讓一個(gè)肘休息,，讓另一條腿屈膝，把腳放在最舒適的位置,。濕潤你的食指后插入陰道,，一直到第三個(gè)指關(guān)節(jié)。在陰道壁的左右兩側(cè)找到和感受肌肉束,，從而給它們定位,，也要在陰道底部(朝向肛門)尋找它們。一個(gè)小竅門是想象一個(gè)時(shí)鐘的鐘面,，陰道頂部為12點(diǎn),，底部是6點(diǎn),。一般來說，當(dāng)進(jìn)入兩個(gè)指節(jié)時(shí),，在2點(diǎn)和10點(diǎn)位置是觸摸到恥骨的最佳位置,。PC肌則恰在恥骨支的外側(cè)更深的部位，大約3個(gè)指節(jié)的位置,。收縮和放松你的PC肌,，以便確認(rèn)。

一旦你發(fā)現(xiàn)和探索到PC肌群,，你就可以用自己的手指寬度來確定肌肉的寬度了,。進(jìn)一步探索這些肌肉，變得熟悉它們,，就像你認(rèn)識(shí)身體其它部位的肌肉一樣,，可以按摩、擠捏和探索,。收縮這些肌肉,，你的手指就可以感受它們的鼓起和運(yùn)動(dòng)?？纯此鼈兪欠裨谑湛s時(shí)變窄,，而松弛時(shí)變寬。現(xiàn)在可以測(cè)量它們的寬度了,，是細(xì)若鉛筆,？寬達(dá)3指？還是介乎兩者之間,？打分方法如下：

1指寬：弱(1分)

3指寬：正常(3分)

2指寬：過緊(2分),。

把靈活性和強(qiáng)度的兩次得分相加，總分：2－3：柔弱,；6：正常,；9－10：過緊。

如果你的得分是“正?！?，你的肌肉可能以很好的狀態(tài)參與射液。如果你的得分是“過緊”,，你的肌肉可能具有足夠的力量參與射液,，但是它們可能太緊，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)不自覺地停止射液,。只有你調(diào)節(jié)肌肉的狀況,，讓它們變得更加松弛，你就難于射液。如果你的得分是“柔弱”,，你可能難于射液,，除非你使PC肌的強(qiáng)度得到增強(qiáng)。下面將教會(huì)你如何努力改變現(xiàn)狀,。無論你的得分是多少,，通過閱讀和實(shí)踐下面的PC肌鍛煉方法，你總會(huì)受益的,。

由于鍛煉不能三天打魚,，兩天曬網(wǎng)，故應(yīng)有規(guī)律地每天安排兩次各10分鐘左右的固定練習(xí),。找一段不易受干擾的時(shí)間,，開始時(shí)以收縮PC肌3秒后放松3秒為1次,，重復(fù)10次為1組,，開始時(shí)若堅(jiān)持不到3秒則可以縮短。當(dāng)婦女日益強(qiáng)健和有信心之后,，逐漸延長(zhǎng)收縮時(shí)間到10秒,。當(dāng)然，放松時(shí)間也要相應(yīng)延長(zhǎng)到同樣長(zhǎng)的時(shí)間,。在做了數(shù)組練習(xí)之后,，練習(xí)快速短促的抽動(dòng)PC肌。要盡可能快地反復(fù)收縮和放松該肌肉數(shù)分鐘,，開始時(shí)你可能很難分清是收縮還是放松,，但逐漸就容易區(qū)別了。每天以收縮300次為宜,，以保證訓(xùn)練效果,。對(duì)于初學(xué)者來說運(yùn)動(dòng)量可能偏大，因此要循序漸進(jìn),，以免肌肉酸痛,。

不用器具的方法更為優(yōu)越，因?yàn)榭梢栽谌魏螘r(shí)間和任何場(chǎng)合進(jìn)行并不為人知,，如白天在開會(huì),、辦公、聽課,、打牌,、打字時(shí)，晚上看電視時(shí)都能鍛煉,。據(jù)說許多美國婦女在等候公共汽車時(shí)也見縫插針抓緊鍛煉,。研究表明，能充分享受性生活樂趣的人,，總是在白天時(shí)進(jìn)行一些規(guī)律的頻繁的興奮PC肌的鍛煉,。

在有規(guī)律地鍛煉數(shù)周之后,，婦女將會(huì)樂于重復(fù)手指或中斷尿流的試驗(yàn)來查證訓(xùn)練效果。常常是丈夫比他的妻子更早地注意到她的PC肌的變化,，因此也可以在性交過程中鍛煉PC肌,，她的丈夫會(huì)有所感覺的。至于多長(zhǎng)時(shí)間后才能感覺到PC肌的改善,，除了取決于鍛煉效果外,，也取決于鍛煉之前的PC肌狀況。一般來說,，通過鍛煉PC肌來解決許多性功能障礙問題和改善性生活質(zhì)量是安全并沒有什么副作用的,。