頭發(fā)作為我們造型美的一部分，同時也是我們健康身體的一部分,。頭發(fā)可防紫外線,，調(diào)節(jié)體溫，用于醫(yī)學檢驗等,。然而生活中各種有形或無形的傷害與折磨,，我們的頭發(fā)正承受著超乎我們想象的“壓力”，越來越多的人遭遇枯發(fā),、斷發(fā)等頭發(fā)健康問題的困擾,。那么，在日常生活中,，我們?nèi)绾谓o頭發(fā)減壓,，如何養(yǎng)出一頭靚麗秀發(fā)呢？
[ Part1：中醫(yī)專家談養(yǎng)發(fā)]
養(yǎng)好肝脾腎為主
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師黃青表示,，從中醫(yī)調(diào)理的角度來說,，頭發(fā)的養(yǎng)護離不開肝、脾,、腎三臟,，因此科學養(yǎng)發(fā)應從補腎健脾、疏肝解郁,、調(diào)理氣血,、飲食調(diào)理等多角度入手。
“頭發(fā)的生長與脫落,，與人體氣血的盛衰有著密切的關系,。”黃青介紹,，中醫(yī)認為,，“腎為先天之本”,，“其華在發(fā)”。也就是說,，腎氣旺盛,，那么人的頭發(fā)就會烏黑、茂密,，腎氣不足的人頭發(fā)容易脫落,、干枯。
其次,，中醫(yī)講“肝藏血”,，若肝血虛損，那么頭發(fā)就失去必需的濡養(yǎng),，導致頭發(fā)出現(xiàn)分叉,、缺少彈性或脫落等情況。而有的女性容易肝氣郁結(jié),，也難以達到養(yǎng)發(fā)的效果,。
此外，脾胃是氣血生化之源,，若脾無法正常運轉(zhuǎn),，則導致氣血生化無源，沒有足夠的氣血上輸?shù)筋^面,，頭發(fā)就失于濡養(yǎng)而干枯易斷,，甚至脫落。
營養(yǎng)均衡為輔
健康和營養(yǎng)是頭發(fā)健康生長的必要條件,，礦物質(zhì)和維生素的缺乏同樣會影響頭發(fā)的質(zhì)地和光澤,。有營養(yǎng)學家稱，要想擁有優(yōu)質(zhì)的頭發(fā)就要讓頭發(fā)吸收足夠的營養(yǎng),，而這些營養(yǎng)也就蘊藏在我們?nèi)粘z入的食物中,。
黃青介紹，耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)發(fā)佳品有核桃,、紅棗,、山藥、芝麻,、黑豆等,。需要注意的是，核桃,、紅棗要堅持吃但量不宜多,。另外黃醫(yī)生分享了煮黑豆的養(yǎng)發(fā)小貼士:一份黑豆兩份水，溫度80度左右,，煮約兩小時即可,。食用時盡量少加或不加糖,，可在黑豆表面撒稍許鹽，因為“鹽走腎”,，可滋補腎陰,。
黃醫(yī)生強調(diào)，養(yǎng)發(fā)還要注意早餐的重要性,，堅持吃“養(yǎng)發(fā)早餐”,。谷物、肉類,、豆/奶制品和蔬果等均要適量攝入，才能保證身體吸收充足的碳水化合物,、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素。
[ Part2：專業(yè)技師聊護發(fā)]
堅持每日洗頭
不少人認為“秋冬天氣冷,，洗頭次數(shù)可以減少”,，對此某知名專業(yè)發(fā)藝沙龍創(chuàng)作總監(jiān)宋開前表示，“最好的洗頭頻率是每天一次,?！比说念^部皮膚隨時都在排泄分泌出油脂和汗液。因此,，要及時將油脂和汗液清潔干凈,，才有利于頭發(fā)的正常生長。
宋開前解釋,，堅持常洗頭,，可將多余的油脂和污垢及時清除，保持頭發(fā)清潔,。同時,，洗發(fā)水中的滋潤成分能有效撫平翻翹的毛鱗片，令發(fā)絲更柔順易梳,。另外,，洗發(fā)后注意使用保濕度高的潤發(fā)露，其特有的滋潤物質(zhì)能附在頭發(fā)表面,，可形成保護膜保護頭發(fā),。
當然，常洗頭還須掌握正確的方法和步驟,。首先,，洗發(fā)前先梳頭，這樣可把頭皮上的臟東西和鱗屑弄松,，以便清洗,；第二,，把頭發(fā)弄濕，直到底層的頭發(fā)和上層的頭發(fā)濕透,；第三,，用指腹把起泡后的洗發(fā)水均勻揉進頭發(fā)里后輕輕按摩，直到形成一層厚厚的泡沫,；第四,，沖洗頭發(fā)，直到徹底沖洗干凈為止,；最后,，將護發(fā)素從發(fā)梢抹至發(fā)根，輕輕按摩一會,，再徹底沖掉,。
發(fā)質(zhì)區(qū)別護理
宋開前表示，一般把發(fā)質(zhì)分為三種類型進行護理,，各人要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來護理頭發(fā),，從而選擇適合自己的護理產(chǎn)品。
柔軟纖細發(fā)質(zhì)：柔軟的頭發(fā)不但纖細,，且無彈性,，發(fā)型也不容易持久，如不經(jīng)常加以保養(yǎng),，頭發(fā)會變干,、發(fā)紅、易受損傷,。為防止上述情況,，每次洗發(fā)后注意使用護發(fā)素，以防止外來的刺激損傷頭發(fā),。平時可擦些免洗的護發(fā)素或護理乳液以防止頭發(fā)干燥,。
粗硬發(fā)質(zhì)：粗硬的發(fā)質(zhì)相對而言比柔軟纖細的頭發(fā)健康，可是缺乏柔性,，難以修飾,。為了增加柔軟的感覺，粗硬發(fā)質(zhì)的人在吹風成型時,，要不斷地噴灑含酸性成分的化妝水或免洗的亮發(fā)噴霧,，做發(fā)型后最好用定型啫喱或摩絲加以保持。
易斷易分叉的受損發(fā)質(zhì)：要保護好此類頭發(fā),，首先要防止外部刺激,，若無法避免，可給頭發(fā)少量涂抹抗熱活力乳或者滋養(yǎng)油，這樣可保護頭發(fā),；其次要經(jīng)常修剪,，也可避免頭發(fā)分叉。梳發(fā)時,，應先將發(fā)梢散亂的頭發(fā)梳開后,，再從頭發(fā)根部開始梳。
洗護品需換季
“不要以為只有服飾或化妝品才需要換季,，其實日常洗護發(fā)產(chǎn)品也要隨季節(jié)更換,。”
某知名專業(yè)發(fā)藝沙龍創(chuàng)作總監(jiān)宋開前表示,，春夏季由于頭皮油脂分泌旺盛,，因此洗發(fā)水要偏向清爽型。而在秋冬季節(jié),，頭皮,、頭發(fā)都比較干燥，所以就要換成滋潤型較強的洗發(fā)水,。
宋開前強調(diào)，“選購洗發(fā)水沒有一個定律,，不能草率地認為秋季要用滋潤型,，而春夏季要用清爽型，一定要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選購洗發(fā)水,?！?/p>
一般來說，若經(jīng)常暴露在戶外,，應該用深層清潔和深度滋養(yǎng)洗護,；若油脂分泌比較多，則要選擇控油洗發(fā)水,；頭屑比較多的要采用去屑洗發(fā)水,；脫發(fā)嚴重的就要采用防脫洗發(fā)水。
“什么樣的發(fā)質(zhì)和皮膚就用什么樣的洗發(fā)水,?！彼伍_前指出，人們在自己不專業(yè)的情況下,，最好咨詢專業(yè)造型師,，經(jīng)專業(yè)造型師診斷、分析后,，再針對不同頭皮性質(zhì)和發(fā)質(zhì)狀況來使用專業(yè)洗護產(chǎn)品,實現(xiàn)對癥下藥,。
洗護誤區(qū)
熱水洗頭更干凈
熱水可能會破壞皮脂膜，導致頭皮出油更多，頭屑增多,。建議水溫和頭皮溫度一樣或稍涼,。 直接把洗發(fā)水抹頭發(fā)上
大多專業(yè)洗發(fā)水都是濃縮性的，建議不要直接把洗發(fā)水倒在頭發(fā)上,，這樣會過度刺激頭皮,，產(chǎn)生頭皮屑。正確的方法是,，將洗發(fā)水倒入手掌,，加水起泡。
頭發(fā)無需防曬
頭發(fā)的防曬工作很關鍵,。在陽光的暴曬下,，頭發(fā)皮層失去水分，頭發(fā)就會變得干燥,、毛糙,。在紫外線的長期照射下，會讓頭發(fā)變得易斷愛分叉,，而由于光合作用,，頭發(fā)內(nèi)的蛋白質(zhì)會因為光解減少，進而造成頭發(fā)缺乏彈性,，失去光澤,。此外，染后的頭發(fā)在長期暴曬下更容易掉色,。本報記者 陽葉萍
