備孕男性吃什么好？眾所周知,，備孕期間的飲食不僅僅指未準(zhǔn)媽媽一個人,，想要優(yōu)生優(yōu)育，未準(zhǔn)爸爸的飲食也是很重要的,。今天就來看看孕前男性的飲食原則和不能吃的食物吧,。

　　備孕男性吃什么

　　蛋白質(zhì)為主

　　蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料,。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響,，甚至無從談起,。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶,、禽肉,、蛋類、大豆類,、牛肉,、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　鋅硒為核心

　　男性體內(nèi)的鋅,、硒主要集中在生殖系統(tǒng),，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金,。鋅,、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們,，不僅引起少精,、弱精等精子異常，而且免疫力低下,，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染,，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化,。

　　多種維生素

　　果蔬中的多種維生素,，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進(jìn)精子生成,、提高精子活性有很大的幫助,，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明,，很少吃水果和蔬菜的男性,，精子質(zhì)量普遍比較差,，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

　　適量的脂肪

　　很多人對脂肪避而遠(yuǎn)之,，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源,，這種想法并不科學(xué)，過量的脂肪固然對健康不利,，但適量的脂肪是必需的,。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料,，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸,，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降,。

　　接下來,，就再來看看男性備孕不能吃的食物有哪些吧。

　　男性備孕不能吃什么

　　葵花籽

　　葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,，能引起睪丸萎縮,，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食,。

　　大蒜

　　大蒜有明顯的殺滅精子的作用,。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響,，故不宜多食,。

　　芹菜

　　芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降,，出現(xiàn)陽痿不舉,。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后,，又可恢復(fù)到正常精子量,。

　　大豆和啤酒

　　精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精,。大豆,、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示,，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降,。

　　備孕男性吃什么好,？未準(zhǔn)爸爸在孕前也要合理飲食哦。