《語》曰：寢不尸,。謂不仰臥也。相傳希夷安睡訣：左側(cè)臥則屈左足,，屈左臂,，以手上承頭，伸右足，以右手置右股間,；右側(cè)臥反是,。《半山翁詩》云：華山處士如容見,，不覓仙方覓睡方,。此果其睡方耶?依此而臥，似較穩(wěn)適,，然亦不得太泥,，但勿仰臥可也。
《記·玉藻》曰：寢恒東首,。謂順生氣而臥也,。《保生心鑒》曰：凡臥,，春夏首宜向東,，秋冬首向西。愚謂寢處必安其常,，《記》所云恒也,，四時更變，反致不安,。又曰：首勿北臥,。謂避陰氣?！对企牌呋`》曰：冬臥宜向北,。又謂乘旺氣矣。按：《家語》曰：生者南向,，死者北首,，皆從其初也。則凡東西設(shè)床者者,，臥以南首為當(dāng),。
臥不安，宜多反側(cè),，臥即安,，醒時亦當(dāng)轉(zhuǎn)動，使絡(luò)脈流通,，否則半身板重,，或腰肋痛，或肢節(jié)酸者有之,。按：釋氏戒律,，臥惟右側(cè),，不得轉(zhuǎn)動，名吉祥睡,。此乃戒其酣寐,，速之醒也，與老年安寢之道正相反,。
睡姿是影響睡眠質(zhì)量的重要因素,。不良的睡姿不僅無法消除一天的疲勞，而且還會引起身體的酸痛,。生活中,，最常見的睡姿有仰臥,、左側(cè)臥,、右側(cè)臥、俯臥幾種,?！墩撜Z》說，睡覺不能像死尸那樣僵直,，不合禮法,。因此，古時睡眠養(yǎng)生多研究側(cè)臥和俯臥,，以比較哪種睡眠方式對身體最好,。
相傳五代時，有一個叫陳摶的隱士,，非常愛睡,，經(jīng)常百余日不醒。他安睡的秘訣是,，左側(cè)臥時屈著左腿,，右腿伸直，屈著左臂,，并以左手撐著頭,，而右手則放在右腿間；右側(cè)臥時,，則相反,。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣是得傳于五龍,，對安睡有非常好的作用,。但后來《半山翁詩》中又對陳摶的臥姿說法提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎？如果按照這種方法睡覺,，雖然比較穩(wěn)妥舒適,，但又太拘泥了,，只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以,。
于是,，曹老先生根據(jù)老年人的特點，得出了一個明確的結(jié)論,，那就是老年人睡眠,，不管側(cè)臥，還是俯臥,，都不必固定于一種姿勢,，只要老人自己感覺舒服即可。另外,，曹老先生還提醒大家,，臥姿不舒服時，可多翻身,，翻身可使經(jīng)絡(luò)通暢,，有益睡眠，而長時間保持同一種睡姿,，則會使筋骨僵硬,、經(jīng)絡(luò)不通，影響睡眠,。
當(dāng)然,，對于某些有具體情況的老年人，如果翻身不是特別方便,，入睡時的姿勢還是要注意,，最好采取右側(cè)臥位。尤其是比較肥胖的老年人,，在仰臥位時易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,，而重度打鼾是指出現(xiàn)大聲的鼾聲和鼻息聲，不僅會影響別人休息,，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥,。此外，心臟不好的老人,，可能會出現(xiàn)心肌缺氧誘發(fā)心絞痛,，若心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情,。
(2013-08-16 18:28:13)
