足部穴位治療歌 《醫(yī)宗金鑒》
白主治心脾痛；筑賓能醫(yī)氣疝疼,；照海穴治夜發(fā)白 ,，兼療消渴便不通；
大都主治溫熱病,，傷寒厥逆嘔悶煩,，胎產百日內禁灸；千金主灸大便難,；
太白主治痔漏疾,，一切腹痛大便難；痞疸寒疾商丘主,，兼治嘔吐瀉痢痊,；
公孫主治痰壅膈，腸風下血積塊疴,，兼治婦人氣盅病,，先補后瀉自然瘥；
三陰交治痞滿堅,，痼冷疝氣腳氣纏,，兼治不孕及難產，遺精帶下淋瀝痊,；
血海主治諸血疾,，兼治諸瘡病自輕；陽陵泉治脅腹?jié)M,，刺中下部盡皆松,；
涌泉主刺足心熱，兼刺奔豚疝氣疼,；血淋其痛疼難忍,，金針瀉動自安寧；
然谷主治喉痹風,，咳血足心熱遺精,，疝氣溫瘧多渴熱，兼治初生兒臍風,；
太溪主治消渴病,，兼治房勞不稱情,；婦人水蠱胸脅滿,，金針刺后自安寧。
玉足護理及保養(yǎng)常識
[一]
人的一生大約要走11萬公里的路,，多半還都是走在堅硬的路面上,，所以腳上的鞋就很重要,。
每只腳都有26塊骨頭、33個關節(jié)和各種各樣的肌腱,、肌肉,，一般不會給我們帶來太多的煩惱。但是如果腳真的出了問題,，光是躺著讓 腳休息一下,，并不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉，因為有時腳痛的根源往往不在腳上,。
美國喬治敦大學醫(yī)療中心足踝中心主任保羅.庫柏醫(yī)生說,，有時你覺得痛在腳上，而真正的禍根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太緊,，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如,。于是腳的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛,。
那么怎樣面對來自腳的麻煩呢,？下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法：
1> 如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛,，解決的辦法就是踏上一個突起的平面,，然后再下來,，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳,，即翹起腳后跟，然后再放下來,；也可以脫掉鞋,，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘,，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞,。
2> 腳跟痛很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的，實際上是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài),，每天發(fā)生被扯破現(xiàn)象,，日積月累就會感到劇痛了。被扯破的是從腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織——跟腱,。要想防止這種疼痛,，可以赤腳面對著墻，雙手撐住墻,，右腿屈膝向前跨,，左腿在身后伸直，整只左腳平貼著地面,，盡量向后伸,，然后左右腿交換,，重復這個動作。這種伸展動作能夠松弛小腿的肌肉,，能夠舒展跟腱,，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張
3> 趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染,，解決的辦法就是勤剪趾甲,，以免趾甲意外斷裂。另外,，趾甲尖向內彎曲 生長并戳到肉里,，通常是由于剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖,，而且兩個邊角處不要剪得太短,，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。 最后要提醒一點的是,，我們的鞋子大小需要合腳,，買鞋的時間最好選在下午。 
[二]
“他站在門口等待,，一雙雪白的腳吸引他的注意,，在他銳利的眼中，腳和顏 色一樣有著復雜的表情,。他抬起她的腳,，由拇趾到 小趾五只趾豆十分整致，猶如海邊拾獲的貝殼,、瓜 一樣的顏色,、珠一樣的圓潤，也如巖間清冽的水洗 過的潤澤,?！边@是善于描寫女性的日本作家谷崎潤 一郎的作品《刺青》中對腳地描寫。
高跟鞋是對腳的極好的修飾,，但平時不注意對 腳部的保養(yǎng),，即便是穿上了高跟鞋，也會大煞風 景,?？梢栽囅耄阂浑p干裂或充滿老繭的雙腳，無論 如何怎樣配上一雙漂亮的高跟鞋,，也會使人產生厭 惡的感覺,。漂亮的高跟鞋與美足所產生的美應該是 一種和諧與統(tǒng)一的美，所以如果你是女人,，應該從頭到腳,，從里到外，真真正正 美起來,，千萬不要顧頭不顧腳,，顧外不顧內。
其實對腳部的呵護是一件做起來并不復雜的事情,，至少比每日例行的化妝要來得容易,。而且，腳是人體的重要器官,，做好對它的保養(yǎng),，對整個身體健康也會有許多的好處。
一,、解決腳部腦人狀況
狀況一：粗糙,、干裂
粗糙、干裂經常出現(xiàn)在足跟的部位,，足部皮膚表面有一層由適度水分 和油脂構成的皮脂膜,，當皮脂膜受到摩擦時，水分丟失,，出現(xiàn)干裂,。
處理：可以用含果酸、水楊酸等乳液,，以去除角質的方法加速痊愈,。
預防：平時可以在洗完澡后，將水分輕輕擦干,，立即用乳液將水分鎖住,。
狀況二：硬皮、老繭
長時間穿不很合適的皮鞋行走,，一般都會出現(xiàn)老繭與硬皮,。
處理：稍長時間泡腳，待硬皮軟化后,，可用浮石去除硬皮,。但千萬不可直接剪 去或刮除，這樣反而刺激硬繭,，使其越發(fā)變厚,。
預防：避免經常穿同一高度的高跟鞋，當穿鞋跟高度較高的鞋時,，盡量避免長 時間步行,。
狀況三：多汗、異味
由于長時間把腳密閉在鞋中,，一般就會出現(xiàn)異味,，而這種情況在穿高 跟鞋時,，相對出現(xiàn)較少。（高跟鞋的不舒適促使穿鞋者經常脫鞋,，而使 鞋內空氣得以流通）
處理：使用有殺菌成份的足粉或脫臭劑,，都會有較好的效果。
預防：經常使鞋內空氣流通,，長時間穿一雙鞋最好配棉制的襪子,。
夏日美足七步驟
一到炎夏，女孩子總喜歡赤足穿涼鞋,。不過,，穿涼鞋前，請記著修飾雙足,，否則腳甲既不整齊,，又多死皮兼有硬繭，被人誤當邋遢美人就完了,！你不妨在穿涼鞋之前來一次徹底的腳部護理,，靚腳之余，又能消除平日的疲勞及酸痛,，走起路來步履自然更輕盈啦,！
Step1：足部香薰浴
將雙腳浸在加有清潔液及香薰油的溫水中約五至八分鐘，
并可根據(jù)個人喜好或需要而選擇香薰油,。若各加入四滴佛手柑,、鼠尾草及兩滴絲柏樹香薰油，有去除腳臭的功效,。若各加入三滴胡椒薄荷,、檸檬香薰油，具有清新干爽的效用,。至于迷迭香,、薰衣草及杜松果各三滴的配搭用法，則有助雙足消除疲倦去水腫,。
Step2：修腳甲去死皮
用剪子修剪腳甲,，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。然后將數(shù)滴軟化死皮甲油涂抹在每只腳趾上,，以使硬腳皮軟化,，再用磨死皮專用的小挖子推抹死皮；最后,，用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕輕刮走,。
Step3：果酸美白
想雙腳白凈兼肌膚滑溜，可將含果酸成分的潤膚品均勻涂抹在雙腳至小腿的位置，待雙腳慢慢吸收,。
Step4：磨砂按摩
先用掌心搓暖磨砂膏,，然后敷在雙腳以及小腿上，再按摩八分鐘,，就可以一次發(fā)揮潔凈,、滋潤及促進血液循環(huán)的效果。
Step5：保鮮袋敷足
待完成腳部磨砂及按摩后,，先用保鮮袋套住雙腳，然后再穿上腳套（襪子也可）敷約十分鐘,。
Step6：滋潤雙足
十分鐘后,，將腳套除掉，先把雙腿抹干,，再將護膚霜涂抹在雙腳至小腿的肌膚上,。涂抹時要加以輕輕按摩，讓潤膚霜更易吸收,，除有滋潤作用之余,，可進一步消除雙腳的疲勞！
Step7：十趾涂甲油
最后的步驟,，當然是為十趾涂上鮮艷甲油啦,！而整套腳部護理過程亦大功告成！
美足二十妙方
1. 每天固定花10分鐘,，用甘菊精油由下往上,、從腳尖往小腿肚按摩妳的雙腳， 讓不舒服的腫脹感消失不見,。
2. 選擇一個平坦處讓身體躺平后,，將雙腳并攏舉起，與身體成90度角,，緩緩地朝空中畫圓,，修飾腿部線條與增強腳踝的柔軟度同時完成。
3. 隨意地搖動每只腳指頭,，活動平日及少運動到的指關節(jié),。
4. 手扶桌沿，屈膝,，足跟緊貼地面,，身體盡可能地往前傾，維持10秒后,，恢復站立的姿勢,。這個動 作有舒緩因穿著高跟鞋而過度使用的足底筋膜，使其不致過于疲勞而發(fā)炎。
5. 雙腳離地,，以腳踝為中心,，前后、左右地轉動你的雙腳（可一邊想象自己有鴨子似的雙腳）,。
6. 若需要長時間站立的人,，平日可以在鞋內加上紓減壓力的足跟墊，或是穿上防止靜脈曲張的特殊絲襪,。
7. 維持正確的走路姿勢,。不彎腰、不駝背,，讓雙腳平均地分攤身體的重量,。
8. 體重過重者必須配合減重，以免雙腳承受過大的壓力,。
9. 若足部疼痛的不適感無法有效改善,，可以考慮進行局部的深度電療，刺激疼痛穴部,。
10. 每月定期上沙龍做一次指甲的修剪,。每周自己在家稍做修整，就可一直保持雙足的整齊與清潔,。
11. 修整指甲輪廓時,，以沙紙來替代金屬制的指甲銼刀，才不至傷害到指甲的健康,。
12. 在除腿毛的同時,，也記得順便除除自己腳上的細毛。
13. 頭痛得厲害,？試著按摩雙腳的大拇指,，你會知道這樣做究竟有沒有用。由于腳底有著數(shù)不清的關連著全身的穴道,，若簡易的按摩動 作無法減輕癥狀,，也許你更需要的是徹底做一次全身健康檢查。
14. 將雙腳浸入滴有佛手柑或茶樹精油的溫水中殺菌并軟化角質,。
15. 沒預算,？除了不要選擇在月底才添購保養(yǎng)品之外，你還可以將雙腳浸在灑了點檸檬汁的溫水中,，一樣可以軟化頑固的老廢角質,。
16. 使用身體磨砂膏或浮石以畫圓的方式清除足部老廢角質
。
17. 在溫水中加入薄荷以及熏衣草油浸泡雙腳,，舒緩一整天下來的壓力,。
18. 含有薄荷成分的護膚乳液,，能帶給雙腳清涼的舒服感受，并消除足部的異味,?；蛘撸阋部梢赃x擇含有迷迭香成分的護膚乳液,，來促進腳部的血液循環(huán),。
19. 選購鞋子時，務必試穿并考慮雙腳的舒適感,，過低或過高的鞋子都是直接造成雙腳極大負擔的主要因素,。
20. 想有雙小麥色的雙足？別忘了也要一并將足部涂滿仿曬霜,，才會有一雙顏色均勻的誘人雙腳,。
足浴養(yǎng)生
足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法,。歌謠云：“春天洗腳,，升陽固脫,；夏天洗腳,，暑濕可去；秋天洗腳,，肺潤腸濡,；冬天洗腳，丹田溫灼,?！笨梢姡怨乓詠?，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施,。
祖國醫(yī)學認為，腳為足三陰經(脾,、肝,、腎)之始，又系足三陽經(胃,、膽,、膀胱)之終，與五臟六腑的關系密切,。足浴可以促進血液循環(huán),，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞,，改善睡眠,。足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。
熱水足浴,，可用50℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節(jié)為度),，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位,，可以起到促進氣血運行,、溫潤臟腑的作用。以熱水泡腳來刺激皮膚神經末梢感受器,，通過中樞神經的反饋可起到調節(jié)內臟器官的功能,，促進新陳代謝，有利于健康,。冬季用熱水泡腳,，能促進局部血液循環(huán)，預防凍瘡的發(fā)生,。長途行走或劇烈運動后,，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞,。臨睡前用熱水泡腳,，對中樞神經系統(tǒng)能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態(tài),，使人安然入眠,。
冷水足浴，水溫要逐漸降低,，一般可從20℃慢慢降至4℃左右,，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅持到冬季,。每次足浴前先用手摩擦足部,，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中,，再用兩足相互不斷摩擦,，直到足部潮紅。每次約5分鐘,，可早晚各進行一次,。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經體液的調節(jié)下也處于積極活動狀態(tài),。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高,，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預防感冒,。但需注意的是,，冷水足浴后應立即擦干和保暖,。
來自雙足的傾訴 趾囊腫跟踺炎腳抽筋
足部癥狀：趾囊腫
癥狀：大腳趾外凸，并向內擠壓其他腳趾,，走路時會伴有疼痛感,。
病因：由于大腳趾關節(jié)畸形引起，這種畸形會引起大腳拇趾的第一節(jié)外翹,。
治療：在熱水中浸泡可以減少腳部的疼痛,，但要徹底的根治，只能去醫(yī)院進行外科手術,。術后1年最好不要穿有束縛感的鞋子,。
預防：盡量少穿擠腳的高跟鞋，因為鞋尖會使大腳趾向內彎曲,?？梢栽谀_趾上貼專業(yè)的足部保護貼。
足部癥狀：跟踺炎
癥狀：腳跟處的韌帶疼痛和浮腫現(xiàn)象,，說明跟踺可能有炎癥,。
病因：由于穿高跟鞋時，腳跟被墊高,，跟踺處被壓縮,，柔軟度變差，容易扭傷,。
治療：如果腳跟持續(xù)疼痛,、紅腫,，應限制每天的活動量,，并向腳部護理專家咨詢。
預防：鍛煉或步行路途較遠時,，換穿一雙舒適,、鞋底有減震作用的鞋，跳躍時不要腳跟先著地,。
足部癥狀：腳抽筋
癥狀：腳部突然產生劇烈的腳拱抽搐,，并出現(xiàn)抖動等現(xiàn)象。
病因：因肌肉過度疲勞而引發(fā)的,，鞋跟過高的高跟鞋最容易導致這種情況,。
治療：伸展和按捏腳部位直到不抽筋為止?？梢栽囈辉囉檬窒蚝笞Т竽_趾直到疼痛消退,。
預防：選擇對腳踝和腳拱支撐作用明顯的高跟鞋。尤其在試穿時,，要雙腳都穿上新鞋走動感覺一番,。
腳部護理四忌
1,、忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形,，還會在腳后跟或腳掌處摩出硬皮,，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”,，甚至導致腳趾或足底皮膚變形,。
2、忌對腳部干燥不作處理,。尤其是秋冬季節(jié),，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理,，腳部皮膚會進一步惡化,，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿,。因此切不可小視腳部皮膚干燥,。
3、忌不穿或少穿襪子,。春夏季節(jié),，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬,，輕者蛻皮,，重者化膿奇癢。叵為方便不穿襪子,，不僅可能導致皮膚潰爛,，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4,、忌不注意腳部按摩,。女士們對于夏天穿涼鞋在腳面上曬出的鞋印十分敏感。若不注意,，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤,，甚至會產生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足,，以保持腳部正常狀態(tài),。
