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對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人們來講,，一定要多吃一些安神補(bǔ)腦的食物。因?yàn)槟X力勞動(dòng)的工作是消耗腦力的,，如果長期的腦力的消耗就會(huì)使得患者的大腦受很大的影響,，所以就要吃一些補(bǔ)腦的食物，才能讓大腦吸收到更多的營養(yǎng),，才能夠正常的工作,。 有的時(shí)候消耗一天的腦力后，就會(huì)造成晚上的睡眠都不太好,，所以對(duì)于腦力勞動(dòng)的人們不僅是要補(bǔ)腦,，而且還要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我們就來給大家介紹一些安神補(bǔ)腦的食物,。 ■1,、蛋類。 豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì),，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,，有助于提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力,。 ■2,、花生醬。 大家很少聽過花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A,、維生素E,、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助,。 ■3,、燕麥。 多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇,，其中豐富的維生素,、纖維素、鉀,、鋅等,，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用,。 ■4,、鮭魚。 多吃魚類對(duì)大腦發(fā)育好,，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸,，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作,，加分無限,。 ■5、全麥制品和糙米,。 兩種都是粗糧食物,，對(duì)于很多人來說，精細(xì)食物吃得多,，并不利于腸胃,，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力,，保健大腦,。 ■6、草莓,。 像紅莓,、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞,，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選,，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。 ■7,、豆類,。 多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù),，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物和維生素A和B,，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 ■8,、蔬菜,。 多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力,，讓大腦更加健康,。多吃番茄、紅薯,、南瓜、胡蘿蔔都可以補(bǔ)腦健腦,。 ■9,、牛奶以及乳制品。 為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸,、維生素和礦物質(zhì),。 ■10、鐵,。 鐵對(duì)于人體來說很重要,，尤其是對(duì)女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力,，還有利于提高記憶力,。 哪些食物是安神補(bǔ)腦的食物大家都清楚了吧，所以對(duì)于腦力勞動(dòng)的工作者,，平時(shí)一定要多吃一些有助于安神補(bǔ)腦的食物,，才能讓腦部及時(shí)的補(bǔ)到營養(yǎng)，能夠恢復(fù)因腦力消耗嚴(yán)重而造成的記憶力減退,，失眠,，精力不集中等情況。 |
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