智慧啟引：『只要改變自己的面部表情幾秒鐘,，你就能感受到情緒上的巨大變化，為了提高你的快樂(lè)指數(shù),，將這種微笑的方法應(yīng)用到你的日常生活中去吧,。表現(xiàn)出一種情緒不僅僅能影響我們的情緒，更能直接有力地影響我們的身體,，催生不同的能量,。而只有愉悅的、提振人心的情緒,，才能激發(fā)出正能量,。』

行為與情緒：改變表情，改善情緒,，提高心靈正能量

　　現(xiàn)在,，假設(shè)你正在參與一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。

　　一開始,，請(qǐng)先將你的快樂(lè)程度從“一”到“十”為基準(zhǔn)打分,。接下來(lái)，請(qǐng)開始笑,。當(dāng)然,，這不是讓你在臉上擠出一個(gè)倉(cāng)促、虛偽,、轉(zhuǎn)瞬即逝的微笑,，而是讓你真正地表現(xiàn)出快樂(lè)。你應(yīng)當(dāng)按照如下指示去做：

　　一、坐在鏡子前,。

　　二,、放松自己額頭和臉頰的肌肉，嘴唇微張,。在科學(xué)領(lǐng)域,，你現(xiàn)在臉上的表情是“中立”的，就像一幅等待被作畫的空白畫布,。

　　三,、將嘴角肌肉向耳朵方向上拉。盡可能地大笑,，笑到眼睛周圍的臉頰上開始出現(xiàn)皺紋。最后,，將眉部肌肉輕輕抬起,，保持這個(gè)表情二十秒鐘。

　　四,、收起表情,，想想自己現(xiàn)在的感覺(jué)。

　　你是不是比實(shí)驗(yàn)開始前快樂(lè)了一些,？若再讓你從一到十打分,，現(xiàn)在你給自己的心情打多少分？

　　大部分人都說(shuō)這個(gè)練習(xí)讓自己感覺(jué)更加快樂(lè),。正如詹姆斯一個(gè)世紀(jì)前預(yù)測(cè)的那樣,，只要改變自己的面部表情幾秒鐘，你就能感受到情緒上的巨大變化,，負(fù)面能量也隨之被驅(qū)散,。

　　為了提高你的快樂(lè)指數(shù)，將這種微笑的方法應(yīng)用到你的日常生活中去吧,。畫兩張你開懷大笑時(shí)的自畫像吧,，提醒自己經(jīng)常微笑。

　　其中一張自畫像畫在A4大小的紙上,，另一張畫在5厘米見(jiàn)方的紙片上,。盡量把自己畫得幽默、快樂(lè)一些,。將大的畫像掛在家中顯眼處,，小的畫像放在錢包或錢夾中，讓它們時(shí)時(shí)提醒你記得微笑,。催生正能量,，就是那么簡(jiǎn)單。

　　為了確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)性，其他許多科學(xué)家也著手進(jìn)行與萊爾德創(chuàng)新型實(shí)驗(yàn)類似的研究,。他們沒(méi)有使用假的電極,，而是分別想出了自己的方法。