睡眠缺失危害多,。去年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí),，持續(xù)一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變,。即使一晚睡眠不足，也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重危害,。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》1月8日最新載文,，盤(pán)點(diǎn)出缺乏睡眠的14個(gè)短期危害和長(zhǎng)期危害。

　　短期危害

　　1.容易暴飲暴食,。多項(xiàng)研究表明,，短期缺覺(jué)者更容易過(guò)量飲食，更愛(ài)吃高熱高碳水化合物食物,，吃得更油膩,。

　　2.更易發(fā)生車禍。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登美國(guó)睡眠基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍,。主要原因包括：缺覺(jué)會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

　　3.容易變丑,。美國(guó)《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡,，魅力大減,，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，缺覺(jué)會(huì)加速皮膚衰老,。

　　4.更易感冒。美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng),，導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

　　5.大腦組織減少,。美國(guó)《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同,。

　　6.更容易情緒失控,。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍,，這表明缺覺(jué)容易情緒失控,。

　　7.注意力減退和更容易健忘。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，缺覺(jué)會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程,，進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入,。

　　長(zhǎng)期危害

　　1.中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍。美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比,，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。

　　2.肥胖癥危險(xiǎn)陡增,?！睹绹?guó)人類生物學(xué)雜志》載文指出，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)改變常規(guī)食欲,，導(dǎo)致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn),。

　　3.增加某些癌癥危險(xiǎn),。一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%,。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，缺覺(jué)還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。

　　4.糖尿病危險(xiǎn)上升,。美國(guó)疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感,，增加糖尿病危險(xiǎn)。

　　5.心臟病危險(xiǎn)增加,?！豆鸾】低ㄓ崱房且豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺(jué)與高血壓,、動(dòng)脈硬化,、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%,。

　　6.精子數(shù)量減少,。2013年《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低29%,。

　　7.早亡危險(xiǎn)增大,。《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn),，男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高,。(徐  澄)