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邪惡等級量表 美國醫(yī)學(xué)博士，哥倫比亞醫(yī)學(xué)院教授,，精神病學(xué)專家邁克爾·赫·斯通為各種被公認(rèn)為是邪惡的罪行設(shè)置了一個“邪惡等級量表”,。 1.為了自衛(wèi)殺人、但是并沒有心理病態(tài)傾向的人,。 2.雖然自我中心或不成熟,，但并沒有心理病態(tài)的善妒情人。 【山謬柯林斯Samuel Collins】 3.擁有異常人格的殺人同伙,，可能具有反社會的沖動特質(zhì),。 4.自衛(wèi)殺人，但先前對受害者一直非常挑釁,。 5.受創(chuàng)的絕望者殺害施虐的近親或其它人（例如：為了滿足毒癮）,，不過他們?nèi)狈γ黠@的心理病態(tài)特質(zhì)，而且事后會悔恨不已,。 【瑪莎安強森Martha Ann Johnson】 6.暴躁,、沖動的殺人犯，但不具備明顯的心理病態(tài)特征,。 【比利韋恩辛克萊Billy Wayne Sinclair, 丹尼爾尼亞托Daniel Nieto, 羅伯巴度Robert John Bardo, 考伊韋恩威斯布克Coy Wayne Wesbrook,】 7.極度自戀但并未展現(xiàn)明顯心理病態(tài)的人,，內(nèi)在有精神病傾向，殺害親近的人（嫉妒是導(dǎo)致他們殺人的一大動機）,。 【麥克歐文培利Michael Owen Perry, 黛安娜戴兒Diana Dial, 阿明麥維斯Armin Meiwes, 克萊拉哈里斯Clara Harris, 馬克戴維查普曼Mark David Chapman】 8.沒有心理病態(tài),、但心中蘊藏怒火的人在被激怒時殺人。 【查爾斯惠特曼Charles Whitman,】 9.具備心理病態(tài)特征的善妒情人,?！矩惖俨ǖ峡薆etty Broderick】 10.殺害礙事者或目擊者的人（自我中心但沒有明顯的心理病態(tài)）,。 11.殺害礙事者的病態(tài)殺人犯。 【伊斯梅希斯尼洛斯Ismael Cisneros,】 12.渴望權(quán)力的心理病態(tài)者在陷入絕境時殺人,。 【厄維拉貝倫Ervil LeBaron】 13.擁有憤怒,、不當(dāng)性格的殺人犯，突然一時失控殺人,。 【拉塔夏普利安Latasha Pulliam, 賀伯默林Herbert Mullin, (A項)馬汀布萊安Martin Bryant, 約素夫拉曼Yusef Rahman,】 14.高度自我中心的病態(tài)陰謀家,。 【黛安當(dāng)斯Diane Downs, 賀曼派崔洛Herman Petrillo＆保羅派崔洛Paul Petrillo,理查德德法利Richard Farley,】 15.病態(tài)”冷血”的縱欲殺人狂或連續(xù)殺人犯。 【柯林佛吉森Colin Ferguson, 麥克麥德蒙Michael McDermott, 陶樂斯雅龐特Dorothea Puente, 阿奇麥可菲提Archie McCafferty, 安德魯庫納南Andrew Cunanan, 查爾斯史塔克Charles Starkweather, 查爾斯曼森Charles Manson, 泰斯瓦森Charles "Tex" Watson】 16.犯下多起惡意攻擊行動的心理病態(tài)者,。 【麥克史萬葛醫(yī)師Michael Swango, 杰若阿金斯Gerald Atkins, 艾瑞克拜許藍Eric Beishline), 泰瑞卓萊佛(亞斯伯福殺手)Terry Driver, 麻原彰晃Shoko Asahara】 17.性變態(tài)連續(xù)殺人犯（男性殺人犯又以強暴為主要殺人動機,，借此隱藏證據(jù)；有計畫的施虐并非主要因素）,。 【理查德德柴斯Richard Chase, 戴維貝寇維茲(山姆之子or點44口徑殺手)David Berkowitz】 18.以殺人為主要動機的虐殺者,。 【杰斯帕森(笑臉殺手)Keith Jesperson】 19.訴諸恐怖行動、壓制行為,、恐嚇或強暴（但沒有殺人）的心理病態(tài)者,。 20.以施虐為主要動機的虐殺者，但擁有精神病態(tài)性格,。 【喬瑟夫卡林杰Joseph Kallinger】 21.喜歡嚴(yán)刑折磨受害者的心理病態(tài)者,，但過去沒有殺人的紀(jì)錄。 22.以施虐為主要動機的病態(tài)虐殺者,。 【藍諾萊克Leonard Lake, 約翰愛德華羅賓森John Edward Robinson, 安卓奇卡提洛Andrei Chikatilo, 杰弗里達莫Jeffrey Dahmer, 茱蒂尼利Judy Neelley, 理查德德庫可林斯Richard Kuklinski, 丹尼斯瑞德Dennis Rader(BTK殺手), 阿道弗康斯坦索Adolfo Constanzo, 杰夫朗德根Jeff Lundgren, 吉姆瓊斯Jim Jones】 *此文節(jié)選自《讓心情high起來》（作者：張怡筠,；時報文化出版社企業(yè)股份有限公司） 嗜殺情緒為何容易泛濫失控？ 森知導(dǎo)讀：不要去當(dāng)假如的你,，而要當(dāng)真實的你,，這才是正常的社會。不存在“如果你是誰”,，只有“你是誰”——這樣才能免于當(dāng)殘暴的人,，才不會成為一個被他人利用的人。www.025xl.com 我們是不是殘暴的人,？我想,，百人中沒有一人會做肯定的答復(fù)吧？不過,，據(jù)我觀察,，殘暴的比例很高，至少,，每個人心中都有殘暴的種子,，刺激一下，搖一搖，就噴涌而出,，仿佛可樂中的二氧化碳,。 也許你會說，可樂雪白的泡沫讓人覺得清爽,，在夏天,，多么愉快，怎么是陰暗的殘暴可以比擬的呢,？這話對了一半,，如果知道自己陰暗殘暴，人確實會收斂,。但多數(shù)殘暴是在光明的假象中完成的，似乎還解了義憤之渴,。 只要慘案一發(fā)生（甚至不需要慘案,，編個故事就行了），有人若呼吁尊重法律的程序正義,，就會有強勢輿論斥責(zé)其為冷血和不識時務(wù)——你怎么可以為壞人辯護呢,？ 程序正義是什么？簡單說,，就是得遵守文明既定的程序,。大便完沖水，這符合程序正義,；沖水后大便,，雖然環(huán)節(jié)和消耗的資源一樣多，卻不合程序正義,，現(xiàn)實就會臭烘烘的,。法律的程序正義就是未經(jīng)法庭審判,，任何人都是無罪的,。把一個人先殺了，事后證明他確實是死罪,，那就像先沖水后大便,。 紐約時代廣場未遂襲擊案發(fā)生后,，美國主流媒體的報道中都稱嫌疑人為Mr. Shahzad，前面沒有“恐怖分子,、冷血殺手,、窮兇極惡”等定語，也沒建議法律要“從重從快,、嚴(yán)厲打擊”,，這是值得中國媒體學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)做法：將法律的交由法律，媒體只能報道事實，不能鼓動情緒,，輿論審判更是大忌,。 我們除了媒體應(yīng)反省，民眾的嗜殺情緒也應(yīng)檢討,，給人安上討厭的名頭：殺人犯,、黑社會、黑律師,、奸商,、淫婦……似乎就可以任意打殺，“直接槍斃,！”,、“今天讓我喪失一次理智”……加上經(jīng)典的問候他人母親，這些話語,，稍微關(guān)注公眾輿論的人,，都不會陌生，若一個人,、一群人,、一國人長期以此作為維護正義的手段，正義就很難到達,。 它其實是在制造不正義,。懲罰若出錯，不僅受害者（尤其是死刑）的損失不可逆,，法律的做用也一并受損,；所以懲罰應(yīng)在極其理智的情況下根據(jù)事實做出判斷，而非憑借狂熱中的情緒,。 嗜殺情緒為何容易泛濫失控,？ 慘案后、罪與罰的辯論中,，有句常用的反問：如果你是受害者,，你會做何選擇？許多人一想,，是啊,，我是受害者，也會希望手刃施害者,，怎么會這么沒有同理心呢,？于是加入抒情潮流中。 當(dāng)受害者自然難冷靜,，問題是,，除受害者的觀點外,，還要有證人、律師,、法官及其他各類分析,，才能趨近真相與正義，所有人都假裝成受害者,，發(fā)出同樣的憤怒,，反而找不到真相與正義。 這種主動代入,，放棄自己角度,，以求一致的做法，正是狂熱的基礎(chǔ),。而且在追求愛,、正義、道德,、良知等美好事物時特別容易發(fā)生,。不要去當(dāng)假如的你，而要當(dāng)真實的你,，這才是正常的社會。不存在“如果你是誰”,，只有“你是誰”——這樣才能免于當(dāng)殘暴的人,，才不會成為一個被他人利用的人。 關(guān)于如何愛自己：看清那些轉(zhuǎn)向自身的攻擊 無論在生活里還是在咨詢里,，經(jīng)常會遇到這種情況,，某人說他/她很自卑，當(dāng)我問他/她,，具體說說你為什么自卑,？就會看到各種負(fù)面評價滾滾而來：自私、渺小,、笨,、懶惰、相貌不好工作不好學(xué)習(xí)不好人際關(guān)系不好,，幾乎沒有一樣值得稱道的地方,。有時候我甚至?xí)吢犨厬岩桑核枋龅淖约菏俏已矍暗倪@個人嗎？明明沒有那么差勁??？然后聽著聽著我開始替他難過，這種不顧一切抓住任何微小的缺點當(dāng)成證據(jù)來證明自己不好的方式,，簡直是把自己當(dāng)成一無是處的人來數(shù)落啊,。 有些學(xué)過一點心理學(xué)知識的人明白問題不在于自己有多差,，而是——“我對自己非常不接納?！?br> 是啊,，這種狀態(tài)真的很難說是一個接納自己、愛護自己的狀態(tài),?？墒牵@種不接納怎么來的,？ 這些評價如此的嚴(yán)厲,、苛刻，并且罔顧事實,，在這其中,，我看到了攻擊轉(zhuǎn)向自身的意味。那些鋒利的言語,，仿佛是一把刀,，在攻擊一個敵人。而這個敵人,，恰恰是他/她自己,。 佛洛依德有一篇叫做《哀悼與憂郁癥》的論文或許可以解釋這種現(xiàn)象，文章中提到,，當(dāng)這種攻擊出現(xiàn)時,，人在內(nèi)心分裂出來兩個部分，一部分的自我去批評反對另一部分自我,，于是人的內(nèi)心成了一個自我懲罰打擊另一個自我的戰(zhàn)場,，在這種日復(fù)一日的沖突中，人的精力很容易被消耗殆盡,，因為這是相當(dāng)內(nèi)耗的戰(zhàn)爭,。 那么這種分裂和攻擊的轉(zhuǎn)向是如何發(fā)生的？ 當(dāng)人面對來自非常強大對象的傷害時,，往往無法控制傷害自己的人,，更別說與之抗衡，這種無法保證自己安全的失控感讓人無法承受,，為了控制他人對自己的傷害,，人會把來自他人的攻擊轉(zhuǎn)向自己，以便獲得一種感覺,，仿佛自己可以從內(nèi)心控制這種傷害,。 更糟糕的情況是，有時候這些傷害甚至來自親人,，這會讓被傷害的人十分矛盾,，自己的父母親人怎么可能是錯的,？怎么會蓄意傷害自己？如果在這件事上有人是錯的,，那這個人一定是我自己,。于是一部分的自我被分裂出來，向攻擊自己的人（即親人）認(rèn)同,，另一部分的自己就成了可憐的受害者。比如孩子會認(rèn)同父母的說法,，認(rèn)為父母打我是因為我不好,，然后再通過強烈的自我譴責(zé)來控制傷害不會再來。有時候孩子的這種做法是有效的：比如很多家長會稱贊,，長期被他們嚴(yán)厲對待的孩子非?！肮浴薄?br> 可悲的是,，在這種乖表象之下,，孩子學(xué)會了這種傷害自己的模式，養(yǎng)成了自我貶低的習(xí)慣,。 所以我想,，要想學(xué)會愛自己,，首先需要明白的是,，我們是如何認(rèn)同傷害過我們的人，如何用同樣的方式傷害過自己。 我記得有句話叫“愿你曾被世界溫柔相待”,，但正如我們所見到的,，這世界總是不如人意，總有那么多傷害提醒著我們,，這個世界并不溫柔也不溫暖,。 但機會是，明白了這種傷害的轉(zhuǎn)向之后,，至少可以從自己做起,，停止對自己的譴責(zé)，用那部分心理能量來看看真實自己,，與曾經(jīng)的自己對話,，說說一直想說、卻又不敢相信的自我肯定,。 我相信即使是再自卑的人,，都可以做到。能把自己攻擊得那么慘,，這得多么強大的力量啊,，只是這個力量沒有用到合適的地方。 讓它稍微轉(zhuǎn)一個彎,，你就開始了愛自己的第一步,。 家庭暴力受害者的自我拯救 相愛，是一種感情交換,，包括在共同生活中兩個人之間的相互影響,。暴力傷害，則是相互關(guān)系的某種缺失,。家暴是全球性的社會問題,。我國家暴的發(fā)生率在29.7%～35.7%之間，大約每年有10萬個家暴解體,。 家庭暴力或伴侶暴力,，應(yīng)該被理解為：發(fā)生在家庭成員之間的造成身體、精神,、性或財產(chǎn)上損害的行為,。其中家庭成員指配偶、父母,、子女以及其他家庭成員,。具有特殊親密關(guān)系的人或曾經(jīng)有過配偶、同居關(guān)系的人,，視為家庭成員,。在中國，最常被提及的是性別暴力中的家庭暴力,，它包括：肢體暴力,、精神暴力（言語暴力）、性暴力,、經(jīng)濟控制,，等等。 家庭暴力的原因,？ 1,、性別歧視：施害者絕大多數(shù)為男性，他們信奉男尊女卑,、男主女從,，大男子主義思想,。文化鼓勵男性追求陽剛勇猛，并允許和慫恿他們用暴力證明自己的地位和解決問題,，與此相應(yīng),，文化認(rèn)為女性的價值低于男性，并應(yīng)當(dāng)服從男性的支配,。這種文化實際默許男性對女性施暴,，當(dāng)一個大男子主義思想強烈的男性認(rèn)為妻子或女友沒有忠實履行女性的屈從義務(wù)時，他就有權(quán)對女性施行暴力,，相信暴力是迫使受害人就范的合理而又有效的手段,。 2、性格缺陷：壓力和應(yīng)激,，童年的創(chuàng)傷,，精神的疾病，反常的行為,，教育的缺失,，脆弱的性格，兒童期多次目睹家暴現(xiàn)象,，加害人有令人難以理解的嫉妒心：嫉妒是嫉妒者因極度害怕失去某個人的某種感情,、地位或利益而產(chǎn)生的焦慮。 3,、依賴心理：大多數(shù)加害人是不自信,、不自愛、無安全感的人,，受害人在暴力下的順從,，是他們獲得自信和安全感的手段之一，因此他們堅決不同意離婚,。 4,、控制與操縱：受害人若想分手或離婚，加害人往往會進行自我傷害甚至以死相逼,，以便繼續(xù)控制和操縱受害人,。加害人在家借助暴力手段控制家人,，在外行為符合社會標(biāo)準(zhǔn),。 5、雙方溝通不暢：很多家庭暴力是出現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)爭執(zhí)的情況下的一種極端反應(yīng),，由于家庭成員,，特別是夫妻間溝通不暢快，所導(dǎo)致的施暴者想用武力解決的情況,。 6,、心理學(xué)觀點：超過85%的施虐者是男性,。男人施虐是因為女人犯了錯誤，更有甚者認(rèn)為女人做出了一種"邀請"男人施虐的姿態(tài),，這才導(dǎo)致自己生活在暴力的陰影中,。這個觀點是錯誤的。家暴發(fā)生在親密的長期關(guān)系中,，很多女性在與施暴者交往之初,，是看不出施暴者有一點兒暴力傾向或控制欲，也沒有憤怒的預(yù)兆,。 7,、弱者的控制欲。有一部分男人,，各方面條件都不是很好,，內(nèi)心時刻受著自卑、恐懼,、焦慮,、多疑、嫉妒,、無力感的煎熬,，人長期處于這種煎熬之中，情緒是很容易失控的,，或者說他靠自己的本事沒有辦法讓一個女人愛他,，和他在一起，于是,，氣急敗壞黔驢技窮,，只能無能地使用暴力，用這種飲鴆止渴的方法,，暫時獲得征服的快感,。就像有些施暴的男人所說：把她打殘了，把她毀容了,，她才會踏踏實實呆在我身邊,，不會離開我，我寧愿伺候她一輩子,。如越是體型小的狗越是張牙舞爪叫得兇,，因為它體型小，所以看什么都是巨大的,，都覺得有可能要傷害自己,，出于恐懼和自我防衛(wèi)，就會叫得很兇。一樣的道理,。 精神暴力有哪些,？ 施暴方在家庭暴力前有不同程度的精神暴力。法國精神病科醫(yī)生,、精神分析學(xué)家瑪麗-弗朗斯伊里戈依安博士（Marie-France Hirigoyen）認(rèn)為,，在第一個耳光到來之前，從男人的言語當(dāng)中就能感覺到危險來臨——女性在受到嚴(yán)重的肢體暴力之前,，通常遭受了程度不等的精神暴力,。"要清楚地表明所受到的精神傷害是困難的，因為它的界限并不明確,。"她解釋道："在不同的情況和前提下,，一個相同的行為會有不同的含義。如果說身體上所受的暴力傷害可以進行鑒定,，相反,，評估一個精神上的受害者遭遇了多少心理創(chuàng)傷則要困難得多。"精神暴力有哪些,？ 1,、找到相互的順從，和欲望的出口：在伴侶之間,，真正的困難是找到一種相互的順從,，找到一個雙方的欲望都可以自由發(fā)展的空間和氛圍。相愛,，是一種感情交換,，包括在共同生活中兩個人之間的相互影響。暴力傷害,，則是相互關(guān)系的某種缺失,，是其中一個人付出了全部卻什么都沒有得到。"陷阱"就是從這里開始,，在第一個耳光到來之前,。讓我們共同總結(jié)一下暴力男們"說出來"的暴力，以評估女人們在兩性關(guān)系中的真實處境,。 2,、控制欲是兩人之間發(fā)生不平衡的最初根源。一個人總是想壓倒另一個人：由他來決定她穿什么衣服最合適或者看起來"還可以",；因為他自己難以入眠,，他就把她從睡夢中叫醒；還總是由他來決定兩個人午餐吃什么,，或者什么朋友是他喜歡見到的等,。特別是，她準(zhǔn)備全心投入的一個計劃--那甚至是她的夢想,，比如成立工作室,，或是成為服裝設(shè)計師，等等,，還沒開始實施呢,，他就兜頭給潑一盆冷水：要是你能成功，我看太陽得從西邊出來,！他總是這么貶損你,，不讓你有夢想，也不幫助你實現(xiàn)夢想,。 3,、精神傷害最傳統(tǒng)、最有效的手段之一就是"孤立"對方,，它是造成女性受虐待的原因,，同時也是女性受虐待的后果。孤立的目的,，就是讓受害者無法看到,、無法了解自己的生活是多么無法接受。慢慢地,，雖然并未真正作過決定,，可是，因為"這樣生活更簡單",，她自己切斷了與家庭,、朋友的聯(lián)系，甚至有時斷絕所有與工作圈的聯(lián)系,；她甚至沒有獨立支配的錢,，沒有任何支付能力，任何地方都不能單獨去等,。他讓她閉門索居在自己的小天地里,，拒絕別人的了解，然后,，逐漸喪失了行動能力,，甚至喪失了反應(yīng)能力。 4,、"漠不關(guān)心"也是一種精神傷害,，拒絕與你有任何關(guān)系。通常表現(xiàn)在對伴侶的冷漠和無動于衷,，或?qū)Π閭H不加掩飾的拒絕和鄙視,。完全無視對方的需求、對方的感情，或者故意制造讓對方無法得到以及無法滿足的狀態(tài),，使對方在心理上陷入深深的不安,。甚至拒絕和對方交談，拒絕和對方一起外出,，拒絕陪對方就醫(yī),，拒絕在節(jié)日一起去探望父母；連續(xù)很多天跟對方賭氣卻不解釋原因,，等等,。 5、精神傷害,，還包括不了解對方的身體狀況和心理狀態(tài),，在激烈爭吵后仍要求與對方做愛，甚至在對方身體有病的情況下,，仍然強迫對方做家務(wù)活和其他體力活,。 6、"嫉妒",，當(dāng)它變成一種病態(tài),，會成為對伴侶另一種形式的控制。一個善妒的人所不能承受的,，是伴侶與他如此不同,。他希望擁有伴侶的全部，向伴侶索求持續(xù)的和完全排他的陪伴,。即使他的伴侶選擇服從他,，從不單獨外出，也減少了與外界的接觸,，他仍然會憂心忡忡,，心存不滿，因為他仍是"另一個人",，而這恰恰是令他無法忍受的,。這種過分嫉妒通常是在"騷擾"中逐漸確立的：日復(fù)一日連續(xù)不斷地問相同的問題，不停地打電話查問對方的行蹤,，查看對方的信件,、電話記錄、電子郵件,，讓伴侶生活在恐懼中,，不敢再繼續(xù)使用座機或手機、郵件等,。 7,、"誹謗"是精神傷害中最可怕的武器,。他不顧一切地傷害別人對伴侶的尊重，說她一文不值,。這種傷害表現(xiàn)在他輕蔑的態(tài)度,、傷人的話語、蔑視的眼神,、令人生氣的評論：她的見解、智力水平,、感情表達,；她的身體、家庭,、朋友,、過去的生活、雙親的能力等,，所有這些都會成為他把伴侶"掃地出局"的原因,。從詆毀到侮辱僅僅一步之遙，其間的差距雖然細微但很容易越過--他眼望著天,，轉(zhuǎn)身背對著你,，面帶冷笑，在對你實施性侵犯之后吐口水,、打嗝,、放屁，大多數(shù)受害者談到這些都深感恥辱,。侮辱,、貶低、嘲弄,，都是精神傷害的特征,。其實這只是他發(fā)泄內(nèi)心狂怒的方法，因為他沒有自己的生活,，他一點不被尊重,。 8、間接暴力,。用摔門,、砸東西來發(fā)泄心中郁悶，開飛車,，急踩剎車讓輪胎咝咝作響,，拿著危險物品玩"看起來沒什么了不起"的游戲，粗暴對待家里的小寵物,。這些行為都是為了達到恫嚇女性的目的,。這些間接暴力為了向女性傳達一個明確的信號："瞧我多厲害,！小心點！我什么都做得出來,！" 9,、精神傷害還包括"威脅"。奪走孩子,，不讓孩子吃東西,，打孩子。如果對方不按自己的期望和要求行事,，他可能會去報復(fù)傷害她周圍親近的人,。威脅要實施暴力，與真正實施暴力所造成的心理傷害是相同的,。另一個更嚴(yán)重的威脅是以"自殺"作要挾,，讓伴侶也背負(fù)傷害他人的罪責(zé)："這都是我的錯，我不知道怎么去幫他,。" 為什么受害者沒有離開,？ 1、會道歉的施暴者,。所有的施暴者事后都會向受害者說一大堆"對不起",，至少是在暴力傷害發(fā)生后的第一時間，為了向?qū)Ψ浇忉尡┝Τ霈F(xiàn)的緣由,。因為伴侶之間首先有著一段相愛的歷史,，一種理解對方的愿望，甚至存在一種連出現(xiàn)在他們之間的裂縫也要愛的心理,。大多數(shù)情況下確實如此：這并不是他的錯,，壓力和應(yīng)激，童年的創(chuàng)傷,，精神的疾病,，反常的行為，教育的缺失,，脆弱的性格等,。暴力行為總有其根源。但這不能成為任由它存在的一個理由,。 2,、受害者沒有想到自己是一個受到虐待的妻子。相反,，她會認(rèn)為自己是一個堅強的女性,，深愛著這個飽受困擾的男人，而自己是唯一一個可以幫助他面對自己心魔的人,。 3,、受害者難以撤離的艱辛,。在第一次動手、第一個耳光到來之前,，大多數(shù)女性受害者通常會否認(rèn)自己受到了傷害,。往往是, 在第一次深受傷害之后，她們甚至才對此確定無疑,。一個有勇氣逃出家門去控訴對方的受害者,，絕大多數(shù)可能的結(jié)局是最終撤回控訴，轉(zhuǎn)身回到她的家中,，繼續(xù)生活在被控制的暴力關(guān)系中,。這完全是因為受控制的復(fù)雜心理與外表的不易察覺（在受虐狂身上什么都看不出來）。慢慢地,，受害者失去了辨別和判斷能力,，把自己完全封閉在情感和心理的混亂當(dāng)中,，難以勾畫出這種混亂的輪廓并從中解放自己,。要等到事情無法挽回了才會行動。 4,、離開施虐者非常危險,。因為在家暴中的最后一步，就是殺掉受虐者,，超過70%的家庭暴力謀殺發(fā)生在受害者結(jié)束這段關(guān)系后,。在她離開之后，施虐者已經(jīng)毫無顧忌,，其他可能的結(jié)果包括長期的跟蹤,，甚至施虐者再婚后仍會跟蹤，恐嚇受害者和她的孩子,。 受害者如何自我拯救,？ 心理專家們已經(jīng)證明，在第一個耳光還沒到來之前,，只要及時抓住根源,，這種心理疾病完全能夠治愈。如果施暴者已經(jīng)開始施暴,，受害者意識到這不是偶然行為,，一定要打破沉默，告訴身邊的每一個人,，親人,、朋友、孩子,，讓社會來提供幫助,。 1,、建立信賴關(guān)系。很多家庭暴力是出現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)爭執(zhí)的情況下的一種極端反應(yīng),，由于家庭成員,，特別是夫妻間溝通不暢快，所導(dǎo)致的施暴者想用武力解決的情況,。受害者要首先考慮到是由于兩人的相處模式,，導(dǎo)致施暴者的武力行為?？梢酝ㄟ^兩個人好好溝通,，換位思考，信任對方,，努力避免不必要的沖突,。 2、深入了解施暴方,。大多數(shù)情況下施暴方的壓力和應(yīng)激,，童年的創(chuàng)傷，精神的疾病,，反常的行為,，教育的缺失，脆弱的性格等是他暴力行為的根源,。受害者可以通過觀察施暴方的原生家庭,，父母間的相處模式，特別是在他小時候,，其父母間的相處模式,，以及施暴方童年的生長經(jīng)歷，與現(xiàn)在工作與生活的現(xiàn)狀等,，綜合各方面,，找到導(dǎo)致他現(xiàn)有性格弱點和缺陷的原因。受害方可以通過與施害方父母,、姐妹,、鄰居、同學(xué),，當(dāng)然包括施害方本人,，通過對他更深入的了解，找到可以緩和他的性格的方法,。 3,、確認(rèn)安全。遭受家庭暴力的女性在暴力這種控制關(guān)系中"學(xué)會了無助",。她們懷著罪惡感任由對方折磨自己,，還常常不知道——或者說不敢離開對方,。同時，整個社會也缺乏針對家庭暴力受害人的有效支持,，暴力男為了把軟弱的羔羊牢牢控制在手,，往往軟硬兼施，很多女人生活在恐懼中,，只能忍氣吞聲,。心理專家同時也認(rèn)為，如果這種容忍不會給受害者帶來生命危險,，不會給當(dāng)事者雙方中的一人造成嚴(yán)重的病理問題,，伴侶之間的暴力傷害也可能自愈。 4,、培養(yǎng)態(tài)度和價值觀,，心靈重建。而在針對家庭暴力的心理治療上,，最佳方案并不是夫婦雙方一起治療——這需要伴侶雙方都十分清楚他們之間出現(xiàn)了問題,，但這太少見了，大多數(shù)時候總是要由受害者首先邁出腳步——如果她能試圖擺脫對方對自己的控制,，明白自己為什么會成為受害者,，知道如何限制對方可能施加的暴力傷害,，伴侶雙方就有可能走出陷阱,，重建一種新的平等關(guān)系。 5,、打破沉默,，尋求幫助。受害者在做過以上的這些努力之后,，或者在明白了施害者的本原,，在不能忍受施害者的情況下，要打破沉默,，告訴身邊的每一個人,，親人、朋友,、孩子等,。因為虐待只能生活在沉默中，你有能力制止家庭暴力,?；驔Q然選擇使用法律手段保護自己，這是你不能承受的生命之重,。 6,、全社會都要來提供幫助,。受害者需要得到全社會每一個人的幫助和理解，幫助她發(fā)現(xiàn)家暴的預(yù)兆,，并認(rèn)真的干預(yù),。減少發(fā)生的可能性，給受害者提供安全的出路,。 1,、家庭暴力發(fā)生在哪里？ 家暴發(fā)生在親密的,，相互依存的長期關(guān)系中,，可能發(fā)生在每個人身上，它無關(guān)種族,、信仰,、收入和教育水平等，隨處可見,。在美國,，每3個家庭中，就有一個曾是家暴受害者或者潛在的目標(biāo),。16歲至24歲的女性相比其他年齡段的女性受到家暴傷害的可能性要高出兩倍,。每年有超過500位婦女或女孩被施虐者殺害。CDC報告稱,，每年有1500萬的兒童遭受虐待,。 2、家暴與受教育程度有關(guān)嗎,？ 一般人都認(rèn)為,，在伴侶關(guān)系中，家庭暴力一般特指男人打女人,。雖然也有女人針對男人的反向施暴,，但總比例上，受家庭暴力傷害的絕大多數(shù)是女性,。實施暴力與所受教育程度無關(guān),，一個民工可能施暴，一個教授也同樣可能施暴,，知識分子階層的家庭暴力同樣觸目驚心,。還記得《不要和陌生人說話》里，馮遠征人前受人尊敬,，回家就變成施暴的魔鬼,！ 3、怎樣識別交往的異性有家庭暴力的可能？ 了解他的家庭史,，如果父母有人施暴,，他的施暴機率會增加。如果他對父母間暴力的態(tài)度不持否定與批評態(tài)度,，他的施暴可能會增加,。觀察他日常的人際交往，如果動不動就打人,，他未來施暴的可能性將增加,。 4、家庭暴力可能會引發(fā)孩子有什么樣的情緒,？ 家暴對孩子的身心肯定會造成負(fù)面影響,，家暴不僅包括夫妻間暴力，也包括針對孩子和老人的暴力,。在家暴環(huán)境下長大的孩子為暴力目擊者,。他們的成長中將受到一系列負(fù)面心理創(chuàng)傷。他們中絕大多數(shù)成年后可能成為施暴者,。社會要幫助這些孩子改變,，避免染指暴力。 《不幸婚姻對女人的最大傷害》 樂知公共微信號: le-arn 請分享給你身邊的朋友,，分享即感恩,！ 你是情緒虐待的受害者嗎 眾多案例表明，孩子們在傳統(tǒng)教育模式下受到的傷害可能遠不止挨打挨罵那么簡單,。在孩子的童年期,，情緒虐待造成的心理創(chuàng)傷有可能會影響他們一生。一個來訪者小時候因為看了父母忘記收起來的成人光盤,，被責(zé)罵痛打,，長大之后他在性方面頻頻出問題,；有個孩子小時候因為父母經(jīng)常說“再不聽話我就不要你了”,，造成后來情緒無法表達。心理學(xué)家認(rèn)為給7歲以下的孩子貼上“壞孩子”的標(biāo)簽,，是一種心理上的虐待,，會傷了他們的自尊，孩子做錯事情被懲罰痛打會造成他們的自卑,、自我貶低和羞愧,。 以下是情緒虐待帶來的不良影響，這些影響成年后依然清晰可見,，你不妨對照一下,，看看自己身上有沒有： 害怕遺棄——你無法舍棄事物也很難離開別人，想長久維持某些關(guān)系，即使那份關(guān)系已不適合,、不健康,，卻仍然不舍；你收藏許多沒多大價值的東西不愿丟棄,；妄想或否定事實——如果有人批評你的父母,，你一定挺身護衛(wèi)，你對家庭有一個美好的印象,；你不停地討好父母,，想得到他們的喜愛，但無論怎么做,，他們似乎永遠也不滿意,；寂寞孤單——你與外界聯(lián)系不多，因而有時對周圍失去真實感,，你孤單而缺乏歸屬感,；思想混亂或偏差——你說話時內(nèi)容太瑣碎，使人感到乏味,，你強迫性地?fù)?dān)心一些不能改變的事情,，一點小事就讓你著急不已；但是你往往停留在思考階段,，很少付諸行動,，你愛分析自己的問題卻很少動手去解決問題；強迫性/上癮問題——你用酒或藥物擺脫不舒服的情緒,，你讓自己忙碌以便不去想不愉快的事情,；高度焦慮——你長期感到焦慮卻不知道怕什么，總把事情往壞處想并時時擔(dān)心災(zāi)難將至,；無法建立親密關(guān)系——當(dāng)你對某人有親密感時,，就會不自覺地破壞此關(guān)系，你常會被那些不會真正愛你的人所吸引,，而對健全的親密關(guān)系不屑一顧,；在厭惡與內(nèi)疚之間徘徊——你討厭為家人擔(dān)負(fù)許多責(zé)任，但若不盡力照顧,，你又會充滿內(nèi)疚,；你無法追求自己的樂趣，一旦為自己打算,，就會心有不安,；強制控制欲——你試圖控制一切人、事,、物,，包括他人的行為,；你也想控制無法控制的事，倘若失控,，你會覺得丟臉,。 縱容自己——你有時很放任自己，別人不滿足你的愿望你就會很生氣,；你專制,，缺乏耐心，希望別人迅速了解你的需求,；生活中出了問題,，錯誤歸于他人，你從沒想過自己需要承擔(dān)責(zé)任,；常被驚嚇?biāo)唷憬?jīng)常處在恐懼中,，易受驚嚇；內(nèi)心貧乏而需求不盡——你內(nèi)心干枯貧乏,，期望有人來滋潤滿足,；你走入婚姻后期望有人好好照顧你，但你的需要像個無底洞,；其實你也不清楚自己到底需要什么,；既是受害者又是迫害者——在人際關(guān)系里，你輪流扮演受害者及迫害者的角色,；過分在乎他人的感受——對他人的感受很敏感,，一直努力安慰他人；如果別人生氣,，你會改變自己的行為使他們息怒,；如果他人傷心，你會設(shè)法減輕他的傷痛,；“現(xiàn)在”恐懼癥——你追悔過去,，希望重新來過；你對未來充滿幻想,，常告訴自己：明天會更好,！你活在過去和未來，而非現(xiàn)在,，回憶和幻想是你逃離“現(xiàn)在”的辦法,。 如果以上問題在你身上存在，影響了你的生活,，可以通過適當(dāng)?shù)男睦碇委焷斫鉀Q。切莫在家庭中對孩子進行情緒虐待,，讓他們延續(xù)你的傷痛,！ 負(fù)責(zé)任與受害者 選擇負(fù)責(zé)任和受害都要付出代價。負(fù)責(zé)任付出的代價就是放棄借口，可能會很累,、很辛苦,，甚至被人不理解，當(dāng)事與愿違時,，不指責(zé)他人,，更不指責(zé)自己。選擇受害降低了自我價值,，可能失去信心,，甚至是別人對自己的信任，同時感到憤怒,、乏力,、被利用和失控。 負(fù)責(zé)任就是對承諾于自己或別人的事情采取無論如何的態(tài)度,，并承擔(dān)因此而冒的風(fēng)險和付出的代價,。 我的辦公桌上放有一本臺歷，臺歷的背面印有唐詩,，每天伏案工作是我們新聞和教育行業(yè)的特點,，累的時候，便倚在臺椅上隨意瀏覽一下上面的詩畫,。 恰好在寫本章的時候,，看到臺歷上有這首詩便錄下與大家共同分享。 公子行 --孟賓于 錦衣紅奪彩霞明,， 侵曉春游向野庭,。 不識農(nóng)夫辛苦力， 驕驄踏爛麥青春,。 詩中大意：錦緞衣服華麗賽過云霞的光彩,，大清早騎馬出發(fā)奔向野外去春游。他們不顧農(nóng)夫辛苦侍弄的莊稼,，縱馬馳入田野踏爛青青的麥苗,。詩中表達了詩人對惡少們?nèi)我庠闾Ｇf稼的惡性行徑的憤慨之情。 惡少年的行徑就是典型不負(fù)責(zé)任的代表,。 今天我們在這里,，不去探討歷史和現(xiàn)時的社會現(xiàn)象，只是邀請大家回歸我們自身的生活,，檢視一下,，有多少時候我們采取負(fù)責(zé)任的態(tài)度生活，又有多少時候我們做了生活中的受害者,。 人們最喜歡做的就是講故事 人們最喜歡的事情便是講故事,，而且最愛講的就是受害者的故事,。不信你打開今天的早報看看上面的新聞，你會看到什么呢,？受害者的故事,。戰(zhàn)爭、禽流感,、地震,、車禍，搶劫和飛機失事造成人命傷亡,，無家可歸,。 為什么報紙暢銷？受害者故事,。 看看雜志,，受害者故事。 打開電視廣播,，還是受害者的故事,。 甚至去買兩盤CD，打開MP3,，聽到什么,？同樣是受害者故事。"等你等得我心碎",，"愛你在心口難開",，"就在我的心剛要融化的時候，而你卻悄悄地離去",，等等,。 我們被一個受害者文化所包圍，并把它看成理所當(dāng)然,，你根本不會察覺到,。就像生活在水里的魚，根本不會留意到水的存在,。因為扮演受害者是如此的普遍,。 你是不是受害者？或者有時候擔(dān)當(dāng)受害者的角色,？ 自己想想有什么樣的受害者故事,？曾經(jīng)深深傷害你的人或者事，或者曾經(jīng)經(jīng)歷的現(xiàn)在已經(jīng)不再受害的事也可以,。你可以邀請一位朋友或者同事到僻靜的角落或小區(qū)公園的長椅上,，互相講給對方聽聽，肯定會不少,。 我做一個示范,，講講關(guān)于我自己的故事： 受害者的故事 2005年是我們公司發(fā)展歷程中關(guān)鍵的一年,，是公司創(chuàng)辦的第五年,，也是第二個三年計劃的第二年,，公司計劃無論從經(jīng)營模式還是員工素質(zhì)都要有一個大的突破。 年初的時候,，我們有幸接受一套圖書出版的任務(wù),，前期投入資金約150萬元左右，這個數(shù)字對規(guī)?；緛碚f可能僅僅是個項目投資,，而對我們這種小公司而言卻是公司的全部。為了集中精力做好這個項目,，公司停止了當(dāng)時所有現(xiàn)行項目,，全力以赴地投入到該項目的籌備與市場開拓工作中。 按照出版計劃,，產(chǎn)品將在9月1日學(xué)校開學(xué)時投放市場,，6、7,、8三個月里我們加班加點地趕進度,，終于在8月初前期編校工作準(zhǔn)備就緒，只要上級的審批就文件下來立即開機印刷,。 申請正式印刷的報告遞上去,，遲遲沒有回音，好不容易熬到9月初,，返回的信息卻是封面沒有通過,，重新設(shè)計。"老天,，這是怎么回事,，9月10日就是教師節(jié)，而且今年是教師節(jié)20周年,，我們的項目還是獻禮工程,，先前準(zhǔn)備的宣傳方案、銷售計劃全部成為泡影,。" 抱怨,、氣憤、緊張,、不理解,、牢騷、失望等消極感受彌漫在整個公司,。 就這樣,，由于某些原因,，我們喪失了最佳銷售時機和市場，最為可氣的是,，連續(xù)上報的幾次封面都沒有通過,。一直到11月初，主管領(lǐng)導(dǎo)出國了,，審批的事情不得不再次拖延,。員工隊伍牢騷不斷，終于有些人等待不及而辭職了,，公司辛辛苦苦組建起來的銷售隊伍四分五裂,，遭受了巨大的經(jīng)濟損失，不僅白白投入了幾個月的工資和辦公經(jīng)費,，半年時間沒有產(chǎn)生任何銷售業(yè)績,。 我自己更是又氣又急，毫無對策,。 這就是我的受害者故事,，你看到這里的時候，我邀請你停下來,，閉上眼睛片刻,，想一個自己的受害者故事。如果你已經(jīng)想清楚,，睜開眼睛想象回到受傷害時的場景,，帶著當(dāng)時的體驗，講給你身旁的那位好朋友,，讓她（他）聽到并且看到你真的就是那個受害者,。 要求你所找的受害者故事一定是關(guān)于你自己的真人真事，不管你現(xiàn)在是否還在意那件事給你帶來的傷害,，我邀請你回到當(dāng)時的感受,，把自己再次當(dāng)成受害者，不要分析為什么,，先照著要求做完練習(xí),。 講完以后，你感覺有什么體驗（感受）,？ 把這些感受寫在你的日記本里,。 現(xiàn)在你有機會把你剛才講過的故事再講一遍，但是這次我們換一種角度,。我邀請你把剛才從受害者的角度去講的你生命中的那件事,，從負(fù)責(zé)任的態(tài)度重新去描述。 現(xiàn)在我再補充一些細節(jié)，看看我用負(fù)責(zé)任的態(tài)度去講剛才的故事會有什么樣的不同,。 負(fù)責(zé)任的故事 2005年是我們公司發(fā)展歷程中關(guān)鍵的一年,，是公司創(chuàng)辦的第五年，也是第二個三年計劃的第二年,，公司計劃無論從經(jīng)營模式還是員工素質(zhì)都要有一個大的突破,。 我們制定了很多計劃保障公司目標(biāo)的實現(xiàn)。 年初的時候,，我們接受了一套大型圖書編輯出版的任務(wù),，前期投入很大,，但前景也非常吸引人,，計劃投資150萬左右。這個數(shù)字對規(guī)?；緛碚f,，可能僅僅是個項目投資，而對于我們這種小規(guī)模公司來說卻是公司的全部,。為了集中精力做好這個項目,，公司決定停止所有現(xiàn)行項目，全力以赴地投入到該項目的準(zhǔn)備工作中,。 按照計劃該產(chǎn)品9月1日學(xué)校開學(xué)時投放市場,，6、7,、8三個月里我們加班加點地趕進度,，但是有一點我們忽略了，就是這個項目編委陣容很大,，審批起來可能會很慢,，未必能在9月1日如期出版上市。我們沒有做好圖書推遲出版的計劃以及應(yīng)對方案,，以至于我們消極等待,，浪費掉了近半年的銷售時間，造成員工對公司的不理解和失望,。從這件事情中我學(xué)到以后再操作類似項目,，一定做好兩手準(zhǔn)備，制定出明確的應(yīng)急方案,。 這就是從負(fù)責(zé)任的角度來說前面的故事,。你也轉(zhuǎn)換角度給你的朋友講一下你的受害者故事。 講完以后看看這次又有什么不同的感受,，同樣寫在你的日記本里,。 現(xiàn)在對比兩種態(tài)度所講的關(guān)于同一事件的兩個版本故事，總結(jié)一下自己,，自己多做了什么,，或是少做了什么而令事情發(fā)生,？ 當(dāng)你用受害者的角度講故事時，你的焦點都集中在別人的身上,，他們對你做了什么或沒做什么,，都是別人不好；但在負(fù)責(zé)任的版本中,，你的焦點會集中在你自己身上,，檢視自己多做了什么或少做了什么，而致使事情發(fā)生,。同一件事,，卻有不同的觀點。當(dāng)你在說你受害者故事的時候,，你當(dāng)然埋怨其他人,，但負(fù)責(zé)任版本不等于把指責(zé)放在自己身上。如果那樣的話只是另外一個受害者的故事,，你同時是害人和被害,，自己做了自己的受害者。負(fù)責(zé)任的版本不是指責(zé)任何人,，不認(rèn)為任何人做錯,，你只是說出所發(fā)生的事，集中于你對所做的選擇和決定令到事情發(fā)生,！ 受害者的好處 那么生活中為什么有這么多人愿意做受害者呢,？接下來的時間我們繼續(xù)探討作為受害者和負(fù)責(zé)任，不同的選擇有什么不同的感受,。我們回到你剛剛寫下的受害者故事和負(fù)責(zé)任故事的體驗： 無助,、氣憤、受傷,、失控,、失望、被騙,、愚蠢,、無力量、抱怨,、混亂,、被利用…… 當(dāng)我們做受害者時，透過受害者的過濾鏡（有色眼鏡）看事件和處境,，所以我們就體驗到這些感受,。受害者就是我們告訴自己我們是被迫的沒有選擇，于是便創(chuàng)造了這些負(fù)面的體驗。 那么當(dāng)我們轉(zhuǎn)移觀點以后,，以負(fù)責(zé)任的角度看待問題又創(chuàng)造了什么不同的體驗?zāi)兀?br> 有力量,、負(fù)責(zé)任、清晰,、原諒,、接受、創(chuàng)造,、面對現(xiàn)實,、學(xué)習(xí)、放下過去,、有激情,、高能量…… 這就是兩種觀點創(chuàng)造的兩種不同的體驗，你要哪一種體驗?zāi)?？在你的生活?dāng)中,，你經(jīng)常扮演什么角色呢？如果現(xiàn)在給你機會讓你重新選擇,，你會做出怎樣的選擇呢？ 那么為什么我們生活中有這么多人愿意做受害者呢,？ 原因就是做受害者有很多隱藏的好處,。 逃避責(zé)任。比如,，我們做事出錯,，或者上班遲到的時候，第一反應(yīng)就是找出一大堆的借口和理由,，交通阻塞,、鬧鐘出問題、別人配合不利,、跑錯路等,，證明不是自己的錯，好像這樣便不用再承擔(dān)責(zé)任,，自己依然是個好員工,。 獲得同情，得到關(guān)注和認(rèn)可,。這樣的事情我們小的時候最愿意做,，當(dāng)我們玩得正瘋，不管不顧,，突然被絆倒在地,。這時候我們就習(xí)慣性地向四周看看，有沒有媽媽或者其他大人，如果有大人在場,，立即就"哇"地哭出聲來,；如果沒有大人，自己爬起來拍拍身上的土照跑照玩兒,，好像什么事情都沒有發(fā)生,。 偷懶，表現(xiàn)不積極,。任何事情我們沒有盡力或者不想干的時候,，就會找來一大堆借口，這個工作是女人干的工作,，我一個大老爺們兒,，干這活丟人；這項工作原來由某某負(fù)責(zé),，他半途做不動才轉(zhuǎn)給我,，如果是我一直經(jīng)手肯定沒問題。 保護自我形象,，堅持己見,。公司新增業(yè)務(wù)，幾個部門經(jīng)理都去爭取,，你使盡渾身解數(shù),，最終項目落到你們部門。開始時你們也兢兢業(yè)業(yè),，可畢竟項目有很多新技術(shù)存在,，你們沒有掌握，項目計劃一拖再拖,。公司總結(jié)會上,，老總明確批評你們部門的工作，你立即反駁并找出一系列原因,，項目時間太緊,，部門人手太少，技術(shù)裝備差,，等等,。好像跟你個人沒有任何關(guān)系，你是公司最忠誠的干部,?；蜃约涸谕饷嬲伊饲槿耍瑒e人問起的時候,，竭力為自己辯白,，"老婆終日工作不著家,，從不考慮我的感受，看不出一點賢惠,。" 控制和支配他人,。做受害者可以直接或暗地里去控制、支配其他人,，譬如,，你和同伴一起外出旅游，大家走了很長時間的路,，都很累,，你身上的大背包壓得你幾乎要趴在地上，而你又不好意思直接讓別人幫你背,，就突然"哎喲,，哎喲"，大家回頭一齊跑到你這里,，看看出了什么問題,。你撒謊說："突然肚子痛。"大家見狀,，紛紛伸手幫忙要把你的背包背到自己肩上,。沒有了包的壓力你頓感渾身輕松，甩手大步向前,。 這招數(shù)有效吧,，當(dāng)然啦。如果你是個足夠大的受害者,，你可以支配身邊所有的人為你做各種你不想做的事情。 雖然別人做了所有你不想做的事情,，但這是要付出代價的,，而且代價很高。當(dāng)受害者,，降低了自我價值,，雖然得到同情和關(guān)注，推卸了責(zé)任,，甚至可以支配他人,，卻可能失去信心，甚至是別人對自己的信任,，同時感到憤怒,、乏力、被利用和失控,。 當(dāng)然,，選擇負(fù)責(zé)任也要付出代價,。代價就是放棄借口，可能會很累,、很辛苦,、被人不理解，但當(dāng)事與愿違時,，不指責(zé)他人,，更不指責(zé)自己，最終會得到大家的認(rèn)可和尊重,，成為事業(yè)和生活的佼佼者,。 在人生的長河中，你會選擇做一個受害者呢,，還是負(fù)責(zé)任的人呢,？你的團隊、這個世界會因為有你的存在而有什么不同嗎,？ 人生是有選擇的,。 朋友送我一首小詩錄在這里與大家共享。 負(fù)責(zé)任其實很簡單,， 就是把今天的事情做好,。 把今天您的事情做好, 做到最好， 就是負(fù)責(zé)任,。 負(fù)責(zé)任就這么的簡單,。 今天, 您愿意把您承諾的事情做好嗎? 您愿意負(fù)責(zé)任嗎? 《生命教練》節(jié)選 成為見證者，而不是受害者 安子若 如果你正被卡在情緒黑洞中,，如果你正深陷在無價值感中,，如果你想呼救卻無人應(yīng)答，那么這篇文字正是寫給你的,。 有一些感覺正在墜毀,，有一些情緒正在爆破，親愛的,，讓這些感覺與情緒在純凈的覺知中裸呈,，讓它們在你的深呼吸中燃燒，那是你覺醒的必經(jīng)之路,，請相信我們一直都在一起,，我們本來就是一個整體，是我們的遺忘造成了許許多多個孤單的心靈黑夜,。 一切都會過去的,，我向你保證。你經(jīng)歷這些,，只是因為你選擇了人在現(xiàn)場,，親身目睹,，因為唯有如此，你才能成為自身命運的見證者,，正是這份對命運的見證,，讓我們得以超越命運本身。 遭遇情緒陷阱,，我迷路了 我曾經(jīng)用了好幾年的功夫去走過自己的療愈之路,，穿越童年創(chuàng)傷和進行內(nèi)心重建。由于從來沒有人教過我應(yīng)該如何處理自己的情緒,，從小到大幾十年來,，我所做的一切就是把我認(rèn)為不好的情緒全部打包丟在潛意識的深處，但是在心靈成長這條道路上,，遭遇情緒的覺醒是一件不可避免的事件,，同時也是我覺得最難突破的一個關(guān)卡。 那些日子里,，我覺得自己就像一個膿包被挑破了一樣,，負(fù)面的情緒與深層的恐懼從身心之中流了出來，并且還被濺了一身,。我嫌惡自己的這些負(fù)面情緒,，甚至覺得身邊的人也非常的討厭我。 由于難耐的情緒痛苦,，我把這些個人傷口中的痛楚全部轉(zhuǎn)化成為了受傷和憤怒,，這是防止自我崩潰的最后一招——就是成為一個“受害者”，去指責(zé)他人,，只要有人可以指責(zé),，我就把這把“刀”扔過去。 在那些日子里,，我如同坐在一個情緒的活火山口,，稍不留神就會被徹底激怒。有一次僅僅是因為小區(qū)中新來的保安不認(rèn)識我,，攔住我的去路之時，我就在大廳門口跳腳狂怒,，我覺得自己從里到外都受傷了,，僅僅因為一個門口的保安人員？這是真實的嗎,？而事實上,，在那一個片刻，我經(jīng)驗到的是前任男友對我的拒絕與拋棄,。 那位無辜的保安人員目瞪口呆地望著我,而另外一個我——也目瞪口呆地望著我自己： 這是我嗎,？我怎么了,？我是怎么了？我的情緒失控了,，我的情緒為什么失控了呢,？發(fā)生了什么？我要崩潰到什么程度,？我要把自己的生活攪碎到什么程度,？我才能完成新的整合與超越呢？ 或者根本就沒有等到我能整合與超越這些負(fù)面情緒的時候,，我就已經(jīng)倒在了所謂的心靈成長的路中央了,。在這個破碎的情緒迷宮中，哪怕我的理智已經(jīng)喪失到了極限,，我也知道我迷路了,。 沮喪的深谷，我失業(yè)了 與破裂的關(guān)系和破裂的情緒相比,，更讓我壓力重重的是,，我正處于失業(yè)的狀態(tài)，當(dāng)我沖動地辭去我的上一份商業(yè)期刊編輯的工作之后,，我已經(jīng)快兩年沒有工作了,，我找不到適合我的工作。人才市場沒有一份工作,，是我能夠勝任,，或者是我愿意去做的。 在我辭職的那個當(dāng)下,，自我狂妄地說：“去它的社會我,，我再也不會受你的制約了，我要活我自己的,，去自我實現(xiàn),。嘿，偉大的成就正等著我呢,！”我以為很快就會有一份帶著光芒的新工作來找上我的,，但是事實上沒有任何一份工作來找我，而我也找不到任何一份適合我的工作,。 這是什么,？！情緒覺醒之后的代價嗎,？心理學(xué)結(jié)業(yè)之后發(fā)給我的失業(yè)證書嗎,？整整兩年的情緒惡夢，讓我陷入了生命的低谷之中,。這下子,，生活對我來說不僅僅是沮喪的,，而且變得不負(fù)責(zé)任了。 為了名副其實地成為一個“受害者”,，我任性地瓦解了自己所有的支持系統(tǒng),。當(dāng)我的一個自我狂妄地叫囂著：“看看我有多強大，我一個人也能完成所有的事情,！”而另一個自我則哭著控訴道：“瞧瞧,，我多可憐，我一無所有了,，這一切都是你害的,！” 親愛的，我可以握住你的手嗎,？ 我的潛意識為了響應(yīng)我的“受害者”情結(jié),，讓糟糕的事情一件接著一件地發(fā)生：我的一只翡翠手鐲掉了，那是我的前一段關(guān)系里的珍貴信物,，我找遍了所有能找的地方但是都沒有找到,，我先是傷心地掉眼淚，最后絕望地放聲大哭,，也就是在那一個當(dāng)下,，我注意到許多痛苦、悲傷,、恐懼與憤怒的情緒是我無法獨立解決的,，我身陷囹圄，我需要敞開封閉的心靈洞穴而出去尋找支持系統(tǒng),。 就在那天夜里,，我忽然有了一個醒覺： 我看到自己正深陷在抑郁的狀態(tài)之中，我什么也不想做,，對什么事情都沒有興趣,。心中充滿了怨恨與敵意。 我討厭我自己,，我討厭自己是這樣一副德性,。但是有一個觀照也在那一個時刻清明的升起：我必須為我自己的怨恨與痛苦負(fù)起責(zé)任。我終于下定決定打一個電話給我的一位心理工作坊的同學(xué)（現(xiàn)在他已經(jīng)是一位優(yōu)秀的團體心理工作坊的帶領(lǐng)者了）,，我打電話給他： “我很抑郁,，我被卡住了……”而他根本就無法聽清楚我的話，因為他正在一個聚會中,，電話那邊音樂聲震天響。于是我在電話里放聲大哭,，是那種四歲小女孩的哭喊方法：“為什么每個人都那么快樂,，只有我,，只有我這么痛苦?！?br> 我對他說,，如果他現(xiàn)在沒時間聽我說話，我還是可以找到其他人來陪我說話（其實我也不知道還能再去找誰）,。我的這位朋友,，非常敏銳而且幽默，他帶著電話來到一個僻靜處,，然后對我說：“其實也沒你想的那么快樂,，我們剛才正吵著架呢。不過這里不吵,，你繼續(xù)說吧,，我聽著呢?！?br>我們在電話中坦誠地分享彼此的焦慮與痛苦,，事實上我的這位朋友也正好遇上一大堆煩心事，雖然談話并不能使雙方的痛苦消失,，但是我們都得到了深刻地共鳴：原來每個人都有每個人的困擾?。W(xué)會去分享,，而不是去指責(zé),，正是我們要學(xué)習(xí)的最重要的東西。 伴隨著這樣的共鳴,，我覺得好受多了,。這個求援電話對我來說意義重大：意味著我開始承認(rèn)自己需要幫助，意味著我慢慢嘗試著去揭下那張“我能處理一切”的高傲面具,。 放下電話后,，我定了定神心中浮現(xiàn)出一位女性朋友的溫暖笑容，我撥通她的電話,，還沒有開口說話,，淚水就彌漫開來。這位女性朋友很快就趕到我的家中前來陪伴我,，見到我之后,，她握著我的手對我說道：“親愛的，這幾天我總是想到你呢,?！?br> 我想說的是，無論你現(xiàn)在的感受多么痛苦，都請敞開心靈封閉的洞穴吧,，有許多朋友都在洞口外等著幫你的忙呢,，去尋找支持、尋找資源,，永遠別放棄與他人的聯(lián)結(jié),。如果你覺得丟臉，那么就丟臉好了,，看著自己的這份丟臉和毫無價值感,，要知道這是你在成長路上的必經(jīng)之處。 萬一有一天你迷路了,，親愛的,，請一定要放下面子，記得開口問路,。有禮貌地,、誠懇地問那些走在你前面的，或是正從你身邊路過的人,，記得攔住他們,，向他們問路。 成為見證者,，而不是受害者 在心靈成長的路上,，由于有了前面的學(xué)習(xí)，我開始慢慢建立自己的支持系統(tǒng)：一幫受過良好心理訓(xùn)練的朋友們,。當(dāng)年我在情感與生涯定位上遭遇挫折的時候,，我的許多位朋友都深深地支持過我，而一位治療師好友與我的對話則格外讓我記憶猶新,。 “請看看自己的處境,，只是看著?！蔽业难劬锍錆M淚水,，沉溺在自己的匱乏與情緒痛苦中，“我什么也不想看,。我只感到越是成長,，痛苦越多?！?br> “并不是痛苦越來越多,，而是你對自己的覺察越來越深隧，你對生命的了解越來越深刻了,?！?br> “覺察改變不了什么。” “是的,?！?br> “那覺察有什么意義呢？” “保持覺察能讓你成為一位見證者,，而不僅僅是一位受害者?！?br> 成為見證者,，而不是受害者。這句話深深地拯救了我,。我最喜歡的俄羅斯作家索爾仁尼琴在斯大林暴政時期就是以見證者之心生存下來并且完成了他的巨著,。 我想與成長之路的朋友們分享的是：當(dāng)情緒覺醒的時候，正面和負(fù)面的情緒是一個整體,，是無分別的,，就如同一條大河穿過我們的生命，狂喜和狂怒并無分別,，喜怒哀懼也無好壞,，這一切都是生命自然的反應(yīng)。我們之所以常常經(jīng)歷到所謂負(fù)面情緒的痛苦,，是因為整個社會,、文化體系和我們自身對某些情緒的不接納，我們壓抑,、堵截那些我們不喜歡的能量,，那等于把一條大河堵在胸口，能不難受嗎,？ 在心靈成長之旅中,，最重要的一個使命是：我們能不能逐漸發(fā)展出一個寧靜而開放的內(nèi)心空間，并且擴展這個內(nèi)心空間,，讓生命之流得以通過,？當(dāng)你的內(nèi)心空間越高遠寬廣無以弗界，那么所流動的生命之能也就越氣勢磅礴,，終有一天你會發(fā)現(xiàn)整個星空都在你的懷抱之中,，整個宇宙都在你的懷抱中。 當(dāng)我們越熱烈地參與生命,，生命就越鮮活,；當(dāng)我們的覺知能力越精微，我們就越是能深刻地見證生命,，而我們每一個人的內(nèi)在都有一股神秘的進化力,，它想要我們發(fā)揮全部的潛能，讓我們朝著神性演進。 施暴,，受害者的反抗 在接觸過的婚姻案例中,，我經(jīng)常會遇見家庭暴力的案子。這類型案例一般是受害方帶著傷痛的心靈來尋求幫助,。當(dāng)然也有施暴方來尋求心理幫助的,，這種情況較少。至于還有多少個家庭中隱藏著家庭暴力,，現(xiàn)在還沒有辦法去統(tǒng)計,。但事實上，對于出現(xiàn)家庭暴力的家庭來說,，施暴和受暴雙方都經(jīng)受著折磨,，都是悲劇，都是心靈的創(chuàng)傷,。 很多影視劇都把施暴者描繪成成惡魔,、怪人，其實這只是符合一般的社會價值觀和道德評判,。對于一名心理醫(yī)生來說,，我不能這樣單方面看待。如同文章的題目：施暴,，受害者的反抗,。而這里說的受害者，就是施暴者本身,。 有家庭暴力傾向的施暴者,，首先他（她）一定是個受害者。這并不是說他（她）在婚姻中遭受了傷害,，其受害經(jīng)歷是在成長的過程中,，一個長期經(jīng)歷施暴的人，在心理上需要用一些防御方式去消除受暴的恐懼和無力感,，而他們用的方式,，恰恰是與攻擊者認(rèn)同的方式。其實這是符合中國傳統(tǒng)觀念的,，比如“媳婦熬成婆”,，這句話很能解釋什么是與攻擊者認(rèn)同：本來是一個很溫和的小媳婦，在一個強勢婆婆的壓迫下,，媳婦的很多憤怒都得不到表達,，因此被壓抑下去了。等到有機會表達的時候,，這些被壓抑的憤怒情緒會爆發(fā)出來,。因此,，媳婦變得象原來的婆婆一樣兇惡、強勢,。同樣,，家庭暴力中的施暴者也經(jīng)由原先的施暴者壓迫，積累了很多憤怒的情緒,，在有能力的時候爆發(fā)出來,。為什么在暴力中成長的孩子會成為一個施暴者？因為,，暴力下的孩子,，非常恐懼,、無力，惟有成為實施暴力的那個人,，自己才不會被傷害,。 在中國的家庭教育氛圍下，家庭暴力似乎是被允許的,，特別是父母打罵孩子,，夫妻之間打架也好象是被允許的，警察等職能部門不會介入,。在這樣用暴力解決問題的環(huán)境中,，暴力似乎是唯一可以運用來表達情緒、表達感受的方式,。如此文化下的個體,，很難不受到影響。 有一些暴力是情景性的：所謂情景性暴力,，就是在特定的情景下,，情緒會失控，會有施暴的發(fā)生,。心理學(xué)上有一個名詞：創(chuàng)傷性應(yīng)激,。意思是，在特定的創(chuàng)傷情景下,，會有一些應(yīng)激反應(yīng),。攻擊性，也是應(yīng)激反應(yīng)的一類,。很多有暴力傾向的施暴者會描述那時候的感覺,，就是腦子一片空白，控制不住自己,，那一刻似乎已經(jīng)沒有任何理智存在,。這是比較典型的應(yīng)激性的情緒爆發(fā),。這是施暴者經(jīng)歷創(chuàng)傷性情景的自然反應(yīng)，也就是說,，這樣的情景曾經(jīng)讓施暴者感受過深深的恐懼和無力感,。 引起施暴者施暴的情景，一般可以分為幾類：控制感消失,、被忽略,、被嘲笑、被攻擊（語言或者軀體的）,、無力承受的內(nèi)疚狀態(tài)等等,。所以，施暴者首先感覺到自己被傷害,，才用攻擊的行為去保護自己,。諸如上述的嘲笑、忽略等行為是很容易激發(fā)攻擊性暴力的,。我有一個求助者就是經(jīng)常在感覺到丈夫情緒要失控的時候,，仍然很固執(zhí)的糾纏，而屢次被丈夫毆打,。 因此,，如果了解到引起暴力的原因后，嘗試改變這樣的情景,，很多暴力行為是可以被化解和避免的,。可惜的是,，家庭暴力似乎總是重復(fù)著,。當(dāng)施暴者感受到無力的時候，憤怒產(chǎn)生了,，而受暴者一直暴露在刺激施暴行為的情緒情景中,，引起暴力行為。這時候,，假如受暴者能夠意識到這樣的情景發(fā)生,，稍微做出一些調(diào)整,，施暴行為就會停止,，受暴者也可以得到自我保護。而現(xiàn)實情形中,，大部分受暴者其實非常固執(zhí),，很難做出一些調(diào)整和改變。并且,，受暴者往往也是依賴性很強的人,。因此,，長期在家庭暴力中不能解脫出來的受暴者，身上存在著受虐的傾向,。 在制定家庭暴力法律的時候,，不能忽略心理因素。我一直強調(diào),，假如法律中可以強制受暴和施暴者雙方進行心理輔導(dǎo),，法律約束的效果會更加好。 編譯：菏澤心理醫(yī)生 研究方向：原生家庭和早期親子關(guān)系模式對人一生的影響,。 |
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