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兒童非常好動，整天手腳不停的活動著,，消耗大量熱能,。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食,，能更好地滿足新陳代謝的需求,。 我們可以把寶寶吃的零食劃分為四個推薦級，分為“可經(jīng)常食用”,、“適當食用”,、“限量食用”、“禁止食用”,。 1,、“可經(jīng)常食用”的零食 這些零食營養(yǎng)素含量豐富，同時多為含有或添加低油,、低鹽,、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量,、膳食纖維,、鈣、鐵,、鋅,、維生素C、維生素E,、維生素A 等人體必需的營養(yǎng)素,，又可避免攝取過量的油、糖和鹽,，這些零食屬于有益于健康的零食?！?br> 2,、“適當食用”的零食 這些零食營養(yǎng)素含量相對豐富，但是卻含有或添加中等量油,、糖,、鹽等的食品和飲料?！?br> 3,、“限量食用”的零食 從營養(yǎng)學角度，這些零食含有或添加較多量油,、糖,、鹽的食品和飲料，提供能量較多,，但幾乎不含其他營養(yǎng)素,。經(jīng)常食用這樣的零食會增加患超重,、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險,。但此處的“限量”,，并非禁止。 4,、“禁止食用”的零食 這些零食含有酒精,、碳酸、咖啡等成人食用的食品,，對寶寶健康又嚴重的威脅,，應禁止寶寶食用這類零食。 |
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