60秒自測(cè)是否腎虛
俗話(huà)有說(shuō)“男怕傷肝,，女怕傷腎”,，中醫(yī)理論，腎主藏精氣,、主
水,、主納氣,，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖有著重要作用,，同時(shí)是人體全身陰陽(yáng)的根本。腎精充足就能發(fā)育正常,、耳聰目明,、思維敏捷、頭發(fā)烏亮,、性功能強(qiáng)盛,。所以說(shuō)
腎是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，女人一旦腎虛,，則很快出現(xiàn)精神疲憊,，失眠多夢(mèng)，腰酸腿軟,，皮膚顏色枯槁等,；還會(huì)導(dǎo)致精氣不足，致使發(fā)生月經(jīng)不調(diào),、白帶增多等
婦科疾病?，F(xiàn)代人工作生活壓力大，對(duì)身體的小問(wèn)題又不上心，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣,。如果你有以下癥狀,，可要小心了，這些說(shuō)明你腎虛,！快來(lái)自測(cè)一下吧,！
一、八個(gè)方面看你是否腎虛：
1,、看臉色：眼睛浮腫,，臉色暗淡發(fā)黑。
腎主水,，腎虛則水液代謝不利,，水道不通，血液循環(huán)受阻,，流溢肌膚,，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯,，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫,，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑,。
2,、打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止,。
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象,，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作,，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象,，不必?fù)?dān)心。但如果不拘
時(shí)間,，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連,，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題,，應(yīng)引起足夠重視,。打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類(lèi)人除了哈欠連連,、神疲乏力
外,，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷,、食少腹脹,、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀，如果看看舌頭,，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡,、舌苔白、口唇青紫等癥狀,。
3,、觀察頭發(fā)：頭發(fā)易斷且沒(méi)有光澤。
中醫(yī)說(shuō)“腎,，其華在發(fā)”,，發(fā)為血之余，又血化精,，而精藏于腎,，頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康,。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤,，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。正常情況下,，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā),，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減,，不能榮養(yǎng)頭發(fā),，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。
4,、嘴里發(fā)咸：無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸,。
腎陰虛的人，除了口咸外,，往往還伴有咽干口燥,、頭昏耳鳴,、腰膝酸軟,、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀,，如果看一下舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔??；腎陽(yáng)虛的
人，除了口咸外,，往往還伴全身倦怠,、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛,、腿軟無(wú)力,、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖,、舌邊有齒印。
5,、善恐：無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué),。
這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道,，事出突然而受到驚嚇,。恐就是俗稱(chēng)的膽怯,，自己事先是知道的,，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善
恐,，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空,、健忘、腰膝酸軟等癥狀,，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考,。腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱,、心煩失眠,、遺精盜汗等癥
狀，如果看看舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅,、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人,，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷,、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀,，如果看看舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔
白,。
6,、畏寒：怕冷。
是不是有時(shí)候感覺(jué)夏天也如冬天一樣冰涼,，四肢手足冰冷,？腎為元陰元陽(yáng)之根,，元陽(yáng)具有溫煦、生長(zhǎng),、化氣,、防御、調(diào)節(jié)等功能,，腎陽(yáng)虛則會(huì)見(jiàn)畏寒怕冷,，手足
甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛,。中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽(yáng)氣充足，能夠抵御寒冷,，維持正常體溫,，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)；如果人體陽(yáng)氣虛弱,，不能溫煦機(jī)體,，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感
覺(jué)。
7,、小便：夜尿一小時(shí)一次,。
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4,，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次,，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”,。白天小便正常,，獨(dú)夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成,。
8,、打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止,。
打噴嚏是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象,，很多人都有過(guò)打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會(huì)打噴嚏呢,？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況,。一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之
時(shí),、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn),，感冒好了,，噴嚏也就停止了,，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證；另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏,。身體
里的衛(wèi)氣,，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎,，滋養(yǎng)于中焦脾,，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱,，衛(wèi)氣的來(lái)源就會(huì)不足,，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的
衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣,，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象,。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻,，經(jīng)久不止,，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力、腰膝酸軟或疼痛,、面色無(wú)華,、
怕冷、手足不溫等癥狀,，以過(guò)敏性鼻炎患者為多,。對(duì)于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的,，應(yīng)補(bǔ)腎以固本,，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足,，身體抵御外邪的能
力增強(qiáng),。
女人腎虛六大常見(jiàn)癥狀
女人腎虛六大常見(jiàn)癥狀，女人
腎虛是什么樣的?像廣告中,，那個(gè)披頭散發(fā)臉色灰白坐著不動(dòng)像個(gè)木頭一樣的形象么?不得不說(shuō),，很多針對(duì)女人腎虛的宣傳廣告確實(shí)深入人心，但是其中也不乏夸大
的成分,。精神不濟(jì),，脾氣不好，月經(jīng)不調(diào)這些負(fù)面現(xiàn)象都是女性腎虛的必要征兆,，而更仔細(xì)的表現(xiàn)是什么,，我們一起來(lái)看一看。
腎不好的女人,，容易有各種病
癥的出現(xiàn),。當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己一夜之間忽然蒼老了很多,，可能就是腎氣不足造成的。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，早說(shuō)絕對(duì)是個(gè)可怕的話(huà)題,。多少人辛辛苦苦就為了保持年輕貌美的形
態(tài)，保持精神飽滿(mǎn)的樣子出現(xiàn)在大眾面前,。而當(dāng)你驚覺(jué)鏡子里的人看起來(lái)不大對(duì)勁的時(shí)候,，可能就是腎虛來(lái)襲了。對(duì)照下面幾個(gè)征兆,，如果你有的話(huà),，你就要小心。
女性腎虛自測(cè)：對(duì)照下面癥狀,，可測(cè)出自己是不是腎虛,。
如果有2個(gè)以下方面出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,。
1,。全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒,、注意力不集中,、記憶力減退等。
【典型表現(xiàn)】
工作效率明顯下降,，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿(mǎn),。
無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí),，就胸悶氣短,，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著,。
記憶力下降,。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái),。
2,。神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹,、腰酸背痛,、下肢乏力等。
【典型表現(xiàn)】
經(jīng)常感到很困倦,，卻無(wú)法熟睡,，多夢(mèng)、易驚醒,。
體重有明顯的增加或下降趨勢(shì),。早上起來(lái),，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力,，蒼白無(wú)血色,。
沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適,、胸部有緊縮感,、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛,。
不提重物,，走到3樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸,。
3,。心血管方面：心悸氣喘、胸悶,、浮腫等,。
【典型表現(xiàn)】
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹,、下垂,。
月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹,、胸部脹滿(mǎn),、胸部串痛。
4,。胃腸道方面：食欲不振,、惡心、胃疼,、腹痛腹瀉,、便秘等。
【典型表現(xiàn)】
尿頻,，在正常飲水情況下,，夜尿在3次以上;小便無(wú)力，淋漓不盡,，大便粘滯不暢,。
食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽,、吐之為快,。
一日三餐，進(jìn)食甚少,。排除天氣因素,，即使口味非常適合自己的菜,，也感覺(jué)無(wú)味。
5,。五官方面：視疲勞,、鼻塞、眩暈,、耳鳴,、咽喉不舒服等。
【典型表現(xiàn)】
容易感冒,，感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞,、流鼻涕、咽干,、咽痛,、喉嚨有緊縮感等癥狀。
坐,、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些,，直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴,。
用電腦辦公或看書(shū)二,、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛,。
6,。其他方面：“性趣”減退、抑郁,、焦慮,、恐懼等。
【典型表現(xiàn)】
不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì),，有種強(qiáng)打精神,、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。
工作情緒始終無(wú)法高漲,，最令自己不解的是無(wú)名的火氣很大,，但又沒(méi)有精力發(fā)作。
月經(jīng)不調(diào),、性欲降低,，過(guò)性生活時(shí)感到疲憊不堪。
哪些食物能補(bǔ)女人腎虛
女人一旦腎虛,，則很快出現(xiàn)精神疲憊,、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁,、下眼瞼顏色暗淡,、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等,，所以女性總是青春短暫,、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛,。
以下給大家介紹幾種調(diào)節(jié)女人腎虛的最佳食物,，有腎虛的女性不防試試,，效果不錯(cuò)的,。
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,，與四杯酸奶或奶酒混合,，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克),。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段,，放入鍋中用水煎煮片刻,，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃,，熱飲最好,。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線(xiàn),，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻,，加入適量鹽。每日一杯,，分3次服用,，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎,，與無(wú)花果,、杏干、葡萄干各100克混合,，加上蜂蜜100克,，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺,。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi),，每天飲用一杯(50-80克),。
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