（一）平和質(zhì)

1.特征

總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和,，以面色、膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，鼻色明潤(rùn),，嗅覺通利,，味覺正常,，唇色紅潤(rùn)，精力充沛,，不易疲勞,，耐受寒熱，睡眠安和,，胃納良好,，二便正常等為主要特征。

形體特征：體形勻稱健壯,。

心理特征：性格隨和開朗,。

發(fā)病傾向：平素患病較少。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),。

2.保健要點(diǎn)

①飲食保健

對(duì)于陰陽(yáng)平和的老年人應(yīng)豐富飲食的種類,，形成多樣化的飲食習(xí)慣，多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。 建議選擇具有健脾,、滋腎作用的飲食,，如小麥、黃豆,、山藥,、豆腐、木耳,、蘋果等,。
     推薦食療方：山藥扁豆粥——山藥30克，白扁豆10克,，粳米50克,，白糖少許。制作：將粳米淘洗干凈,，山藥切片,，白扁豆洗凈；將粳米,、白扁豆放入鍋內(nèi),，加水適量，置武火上燒沸,，再用文火熬煮至八成熟時(shí),，加入山藥片、白糖，繼續(xù)熬煮至熟即成,。本粥有補(bǔ)益脾胃的作用,。

②穴位保健

選穴：足三里、氣海,、大椎

定位：足三里穴位于外膝眼下三寸,，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上,，臍下1.5寸,；大椎穴位于后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中,。

操作：

點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里,、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時(shí)操作,。每次按壓操作5-10分鐘,，每日兩次，10天1個(gè)療程,。

艾灸法：雀啄灸法-點(diǎn)燃艾條后對(duì)準(zhǔn)足三里、氣海穴,、大椎穴,，距離皮膚約兩厘米，以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度,，每次10-15分鐘,，隔日一次，10天為1療程,。

③經(jīng)絡(luò)保健

平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主,。首先，將按摩油均勻滴到背部正中線及兩側(cè),，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦,，與自頸部沿圓弧線到兩側(cè)腋窩的推擦相交替，各12次,，再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行,，每隔1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推,、揉,，3～5遍后，右手五指稍微并攏,，用指端自上而下對(duì)督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)行叩擊,。

④運(yùn)動(dòng)保健

建議平和質(zhì)的老年人形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，每日進(jìn)行半小時(shí)-1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦保健運(yùn)動(dòng)為八段錦,、太極劍以及太極拳,。

⑤注意事項(xiàng)

應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。不宜食后即睡,，保持充足的睡眠時(shí)間,。

（二）氣虛質(zhì)

1.特征

總體特征：元?dú)獠蛔悖云剿卣Z(yǔ)音低怯,，氣短懶言,，肢體容易疲乏，精神不振,，目光少神,，頭暈，健忘,，易出汗,，舌體胖大、邊有齒痕等氣虛表現(xiàn)為主要特征,。

形體特征：肌肉松軟不實(shí),。

心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn),。

發(fā)病傾向：易患感冒,、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢,。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng),、寒、暑,、濕邪,。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為補(bǔ)中益氣丸，同時(shí)在臨床用藥中應(yīng)慎用破氣破血的藥物如枳實(shí),、枳殼,、莪術(shù),、三棱,、水蛭、虻蟲等,。

②飲食保健

對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾作用的食物,，如粳米,、小米、黃米,、大麥,、黃豆、白扁豆,、豇豆,、蠶豆、豌豆,、土豆,、白薯、紅薯,、山藥,、胡蘿卜、香菇,、鯽魚,、鵪鶉、鵝肉,、羊心、羊肚,、蓮子,、蘑菇、芡實(shí),、栗子,、人參等。少吃具有耗氣作用的食物,，如檳榔,、空心菜等。

推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只,，生黃芪15克,，蔥、姜,、鹽,、黃酒適量。制作：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪,，取一根細(xì)線,，一端扎緊袋口，置于鍋內(nèi),，另一端則綁在鍋柄上,。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,，待雞熟后,，拿出黃芪包。加入鹽,、黃酒調(diào)味,，即可食用。本湯具有補(bǔ)氣補(bǔ)虛,。

山藥粥——山藥30克,，粳米180克。制作：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥,，煮熟即成,。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。本粥具有補(bǔ)中益氣,、益肺固精的作用,。
③穴位保健

選穴：關(guān)元、氣海,、神闕

定位：關(guān)元穴位于前正中線上,，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上,，臍下1.5寸,；神闕穴位于臍窩中央。

操作：艾灸法：平躺,，借助溫灸盒,，對(duì)每個(gè)穴位進(jìn)行溫灸，每個(gè)穴位時(shí)間10分鐘,，隔日一次,，10天為1療程。

④運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng),，太極拳和八段錦比較適合這類群體,。推薦：呼氣提肛法。明代"養(yǎng)生十六宜"指出"谷道宜常撮",，谷道指肛門,。首先吸氣收腹,，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后,，再緩慢放松呼氣,，如此反復(fù)10～15次。八段錦的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1~3遍,。

⑤注意事項(xiàng)

注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足,，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖,，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng),，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗,，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作,，以免更傷正氣。

（三）陽(yáng)虛質(zhì)

1.特征

總體特征：陽(yáng)氣不足,，以平素畏冷,，手足不溫，喜熱飲食,，易出汗,，精神不振，睡眠偏多,，小便清長(zhǎng),，大便溏薄，舌淡胖嫩,，邊有齒痕等虛寒表現(xiàn)為主要特征,。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

心理特征：性格多沉靜,、內(nèi)向,。

發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹,、泄瀉等病,；感邪易從寒化,。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng),、寒,、濕邪。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為金匱腎氣丸,，同時(shí)在臨床用藥中應(yīng)慎用涼性的藥物以免損傷陽(yáng)氣,。

②飲食保健

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物,，比如牛羊狗肉、蔥,、姜,、蒜、花椒,、鱔魚,、韭菜、辣椒,、胡椒等,。少食生冷寒涼食物，如黃瓜,、藕,、梨、西瓜等,。

推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——當(dāng)歸20克,，生姜30克，羊肉500克,，料酒,、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈,，當(dāng)歸用清水浸軟,，切片備用；羊肉剔去筋膜,，放入開水鍋中略燙,，除去血水后撈出，切塊備用,；當(dāng)歸,、生姜、羊肉放入砂鍋中,，加清水,、料酒、食鹽,，旺火燒沸后撇去浮沫,，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本湯具有溫中補(bǔ)血,，祛寒止痛的功效,，尤其適合冬天服用。

③穴位保健

l選穴：命門,、腎俞

定位：命門穴位于后正中線上,，第2腰椎棘突下凹陷中,；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸,。

操作：艾灸法：俯臥,，借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸,，時(shí)間10-15分鐘,，隔日一次，10天為1療程,。

l耳穴選穴：腎穴

定位：腎穴在對(duì)耳輪上下腳分叉處下方,。

操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定,，每穴用拇,、食指對(duì)捏，以中等力量和速度按壓40次, 達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱,、發(fā)痛,。每日自行按壓3-5次，每次3-5分鐘,。兩耳穴交替貼壓,，3-5天一換，10天為1個(gè)療程,。

④推拿保健

采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際,、掌根，或兩手虛拳的拳眼,，拳背著力,，同時(shí)做上下左右摩擦兩側(cè)腰骶部。每次15分鐘,，每天2次,，10天1療程。做坐式八段錦的“閉氣搓手熱,，背后摩精門,，左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸,。翻掌向上托,，彎腰攀足頻”。

 ⑤運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒,，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走,、太極劍,、太極拳等,。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1~3遍。

⑥注意事項(xiàng)

陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜,。夏季暑熱多汗,，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi),。建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗,，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活,。
    （四）陰虛質(zhì)

1.特征

總體特征：陰液虧少,，以面色潮紅,、有烘熱感,，手足心熱,，目干澀,，視物花,，鼻微干,，唇紅微干,，平素易口燥咽干,，口渴喜冷飲,，眩暈耳鳴，睡眠差,，小便短澀,，大便干燥等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形偏瘦,。

心理特征：性情急躁,，外向好動(dòng)，活潑,。

發(fā)病傾向：易患疲勞,、不寐等病,；感邪易從熱化,。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑,、熱,、燥邪。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為六味地黃丸,，同時(shí)在臨床用藥中應(yīng)慎用辛溫燥熱之品,。

②飲食保健

對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,，比如黑大豆、黑芝麻,、蚌肉,、兔肉、鴨肉,、百合,、豆腐、豆?jié){,、豬頭,、豬髓、燕窩,、銀耳,、木耳、甲魚,、牡蠣肉,、魚翅、干貝,、麻油,、番茄、葡萄,、柑橘,、荸薺、香蕉,、梨,、蘋果、桑葚,、柿子,、甘蔗等。少吃羊肉,、狗肉,、辣椒、蔥,、蒜等性溫燥烈之品,。

推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克,，豬瘦肉100克,，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合,、豬瘦肉,，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效,。
③穴位保健

l選穴：三陰交,、太溪

定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣,；太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。

操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴,，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5-10分鐘,。每日2次,，10天1個(gè)療程。

l耳穴選穴：肝穴,、腎穴,。

定位：腎穴位于對(duì)耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位于耳甲艇的后下部,。

操作方法：將王不留行籽貼于腎穴及肝穴上,，用膠布固定，每穴用拇,、食指對(duì)捏,，以中等力量和速度按壓40次, 達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛,。每日自行按壓3-5次,，每次3-5分鐘。兩耳穴交替貼壓,，3-5天一換,，10天為1個(gè)療程。

④運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時(shí)~1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),，如慢走,、游泳、爬山,、太極拳等,。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1~3遍。

⑤注意事項(xiàng)

熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向,，應(yīng)盡量避免。
（五）痰濕質(zhì)

1.特征

總體特征：痰濕凝聚,，以形體肥胖,，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和,，穩(wěn)重,；但也容易情志不暢，抑郁,。常自覺胸悶,、氣短、乏力,，食欲不振,，活動(dòng)時(shí)喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感,；伴隨有口臭,、噯氣、氣喘,、腹脹等痰濕表現(xiàn)為主要特征,。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟,。

心理特征：性格偏溫和,、穩(wěn)重，多善于忍耐,。

發(fā)病傾向：易患消渴,、中風(fēng)、胸痹,、咳喘等病,。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為平胃散,、二陳湯,，同時(shí)在臨床用藥中可以加用健脾的藥物。

②飲食保健

對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則,，多吃具有健脾,、化痰、祛濕功用的食物如薏米,、菌類,、紫菜,、竹筍、冬瓜,、蘿卜,、金橘、芥末等食物,。少吃肥肉,、甜及油膩的食物。

推薦食療方：薏米冬瓜湯—薏米30克,，冬瓜150克,。制作：山藥、冬瓜,，置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用,。本湯具有健脾,，益氣，利濕的功效,。
③穴位保健

選穴：豐隆,、水道

定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指,；水道穴位于在下腹部,，臍中下3寸，距前正中線2寸,。

操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴,、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作,。每次按壓操作5-10分鐘,。每日2次，10天1個(gè)療程,。

④經(jīng)絡(luò)保健

將并攏的食指,、中指、無(wú)名指按壓中脘,、氣海,、關(guān)元、天樞各30秒至1分鐘（中脘：前正中線上,，臍上４寸,，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)處；氣海：前正中線上,，臍下1.5寸,；關(guān)元：前正中線上,，臍下3寸；天樞：臍中旁開2寸）,。

⑤運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),，合理的飲食習(xí)慣，控制體重,?？勺鰯嚭！⑹?，即齒常叩 ,津常咽,。八段錦的“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1~3遍。

⑥注意事項(xiàng)

痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差,，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉,。運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人，不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉,。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉,，保障人身安全。

（六）濕熱質(zhì)

1.特征

總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn),，以形體偏胖或蒼瘦,，性格多急躁易怒，口苦口干,，身重困倦,，心煩懈怠，眼睛紅赤,，男易陰囊潮濕,，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯等濕熱表現(xiàn)為主要特征,。

形體特征：形體中等或偏瘦,。

心理特征：容易心煩急躁。

發(fā)病傾向：易患瘡癤,、黃疸,、熱淋等病。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候,，濕重活氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng),。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯,。

②飲食保健

對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平、清利濕熱的食物,，如薏苡仁,、蓮子、茯苓,、紅小豆,、綠豆、冬瓜,、絲瓜,、葫蘆、苦瓜,、黃瓜,、西瓜、白菜,、芹菜,、卷心菜、蓮藕,、空心菜、莧菜等,。少吃胡桃仁,、鵝肉、羊肉,、狗肉,、鱔魚、香菜,、辣椒,、花椒、酒,、飴糖,、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,、烹炸,、燒烤等辛溫助熱食品。

推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克,、綠豆30克,、大米50克。將薏米,、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥,，煮熟即成,。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用,，特別適宜夏天食用,。

③穴位保健

選穴：陰陵泉、陽(yáng)陵泉

定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處,；陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè),，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。

操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽(yáng)陵泉穴,，兩側(cè)穴位同時(shí)操作,。每次按壓操作5-10分鐘。每日2次,，10天1個(gè)療程,。

④運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、爬山,、慢走,、太極拳、八段錦等,。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1~3遍,。

⑤注意事項(xiàng)

不宜熬夜，或過(guò)度疲勞,。要保持二便通暢,，防止?jié)駸嵊艟邸?/span> 注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變,。

（七）血瘀質(zhì)

1.特征

總體特征：血行不暢,，以瘦人居多，口唇暗淡或紫,，舌質(zhì)暗有點(diǎn),、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張,。

形體特征：胖瘦均見,。

心理特征：易煩，健忘,。

發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證,、血證等。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪,。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為桃紅四物湯,，在臨床用藥時(shí)可以配用理氣活血藥進(jìn)行治療。

②飲食保健

對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆,、黃豆,、香菇,、茄子、油菜,、羊血,、芒果、木瓜,、海藻,、海帶、紫菜,、蘿卜,、胡蘿卜、金橘,、橙子,、柚子、桃子,、李子,、山楂、醋,、玫瑰花,、綠茶、紅糖,、黃酒,、葡萄酒、白酒等具有活血,、散結(jié)、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒,。

推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克,，黑豆20克，粳米50克,，紅糖適量,。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆,、粳米一起水煎煮熟,，加適量紅糖，分次溫服,。本粥具有活血祛瘀,，行氣止痛的功用,。
③穴位保健

選穴：血海

定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸,，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處,。

操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作,。每次按壓操作5-10分鐘,。每日2次，10天1個(gè)療程,。

④運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),，避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)?？刹捎?span lang="EN-US">"步行健身法",，通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行,，有活血化瘀的功效,。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1~3遍。

⑤注意事項(xiàng)

血得溫則行,，得寒則凝,。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,，不可貪圖安逸,，加重氣血郁滯。氣為血帥,，故亦需注意情志舒暢,，勿惱怒郁憤。

（八）氣郁質(zhì)

1.特征

總體特征：氣機(jī)郁滯,，以形體瘦者居多,，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè),。胸脅脹滿,，或走竄疼痛，喜嘆息,，或噯氣呃逆,，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛,。食欲減退,，睡眠較差，驚悸怔忡，健忘等氣郁表現(xiàn)為主要特征,。

形體特征：形體瘦者為多,。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮,。

發(fā)病傾向：易患臟躁,、梅核氣、百合病及郁證等,。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,；不適應(yīng)陰雨天氣。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為逍遙散,、柴胡疏肝散,。

②飲食保健

對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱,、蒿子稈,、香菜、蔥,、蒜,、蘿卜、洋蔥,、苦瓜,、黃花菜、海帶,、海藻,、橘子、柚子,、檳榔,、玫瑰花、梅花等行氣,、解郁,、消食、醒神之品,。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。

推薦食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵,，玫瑰花2朵，90度水沏,，可以經(jīng)常服用,。

③穴位保健

選穴：太沖、膻中

定位：太沖穴位于足背,，第1,、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中,；膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。

操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴,，太沖穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作,。每次按壓操作5-10分鐘。每日2次,，10天1個(gè)療程,。

④經(jīng)絡(luò)按摩

選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打,，每次敲打1個(gè)來(lái)回,，每日2次，10天1療程,。

⑤運(yùn)動(dòng)保健

建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)-1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),。可選擇下棋,、打牌,、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志,，促進(jìn)人際交流,。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1~3遍。

⑥注意事項(xiàng)

氣郁日久易致血行不暢,，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式,，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運(yùn)行,，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀,。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度,、濕度適宜,。

（九）特稟質(zhì)

1.特征

總體特征：先天失常，以過(guò)敏性疾病者常見哮喘,、咽癢,、鼻塞、噴嚏,，或皮膚常出現(xiàn)風(fēng)團(tuán),；遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性,、家族性特征,；胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病等為主要特征。

形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形,，或有生理缺陷,。

心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘,、蕁麻疹,、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病,、先天愚型等,；胎傳性疾病如五遲、五軟,、解顱,、胎驚等。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差,，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差,，易引發(fā)宿疾。

2.保健要點(diǎn)

①推薦基本藥方

對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人推薦的基本藥方為玉屏風(fēng)散,，臨床用藥中慎用瀉藥,。

②飲食保健

對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡,、粗細(xì)搭配適當(dāng),、葷素配伍合理。少吃蕎麥,、蠶豆,、白扁豆、牛肉,、鵝肉,、鯉魚、蝦,、蟹,、茄子、酒,、辣椒,、濃茶、咖啡等辛辣之品,、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品,。

推薦食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克,，大米100克,。將黃芪、山藥,、大米一起入鍋加清水適量煮粥,，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用,。

③穴位保健

選穴：足三里,、關(guān)元、神闕,、腎俞

定位：足三里位于外膝眼下三寸,，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上,，臍下3寸,；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第2腰椎棘突下,，旁開1.5寸,。

操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作,，每次按壓操作5-10分鐘,，每日兩次，10天1個(gè)療程,。艾灸法：對(duì)足三里穴,、關(guān)元穴、神闕穴,、腎俞穴進(jìn)行溫灸,，可以借助溫灸器，每次時(shí)間10-15分鐘即可,，隔日一次,，10天為1療程。

④經(jīng)絡(luò)按摩

選取足少陰腎經(jīng)的循行路線,，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打,，每次敲打1個(gè)來(lái)回，每日2次,，10天1療程,。

⑤運(yùn)動(dòng)保健

建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)-1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒,。

⑥注意事項(xiàng)