其實(shí),，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的,。但大量食用,，有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。所以要挑適宜的水果合理攝取,，補(bǔ)充所需的營養(yǎng),。

　　優(yōu)質(zhì)水果補(bǔ)充所需好營養(yǎng)

　　有些水果營養(yǎng)豐富，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用,，比如西柚含有天然葉酸,。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少,。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,，使妊娠高血壓癥,、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更有可能會(huì)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,、早產(chǎn)及新生兒低出生體重,。

　　葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸,，就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成,，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒。因此,，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形，像奇異果,，楊梅,、草莓,、櫻桃、石榴,、葡萄等水果中都富含葉酸,。

　　秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,，是我國最古老的果木之一,。它質(zhì)脆多汁,，清甜爽口,，醇香宜人。其性甘寒微酸,，有清熱利尿,、潤喉降壓、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳怯痰,、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。

　　柑橘品種繁多,，有甜橙,、南橘,、無核蜜橘、柚子等,。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn),。其汁富含檸檬酸、氨基酸,、碳水化合物,、脂肪,、多種維生素、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,，是孕婦喜歡吃的食品,。但是，柑橘好吃,，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣,，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎,、牙周炎,、咽喉炎等,。

　　低熱量水果幫助媽媽預(yù)防糖尿病

　　水果固然要吃,，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病,，發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%～10%,，尤其是城市孕婦,。妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導(dǎo)致血糖升高，大多數(shù)孕婦通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常,。它的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng),，過量吃水果是最大誘因,。隨著運(yùn)輸和栽培技術(shù)的發(fā)展，水果一年四季供應(yīng)充足,，孕婦多少有些貪嘴,，加上認(rèn)為水果對孩子皮膚好,，每天都會(huì)享用大量水果,；又因妊娠期婦女進(jìn)食增多,、運(yùn)動(dòng)減少,、體重增加,，再加上孕期的生理變化導(dǎo)致糖代謝紊亂,，所以極其容易發(fā)生孕期糖尿病。

　　所以在水果挑選中也要特別小心,，奇異果不僅營養(yǎng)豐富,，素有“果中之王”的美譽(yù),。根據(jù)美國Rutgers大學(xué)的水果營養(yǎng)價(jià)值研究報(bào)告表明，在二十七種最受歡迎的水果中奇異果是營養(yǎng)密度最高的水果,，維生素C含量超過橙子的1.9倍,，膳食纖維含量超過菠蘿的3.1倍,，鈣含量超過香蕉的4.5倍,，但是熱量卻非常之低。奇異果除了含有豐富的維他命C,，A,，E,，鉀，纖維素之外,，更有豐富的葉酸能預(yù)防惡性貧血,，減少罹患心血管疾病的因子,。愛美的準(zhǔn)媽媽們更可多吃些，可以減少臉部黃褐斑的發(fā)生,。因?yàn)槠浜胸S富的維生素C使你的皮膚保持白皙,。

　　總之一天攝入的蔬果最好為500克左右，水果以250克為宜,。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間最好,，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。選對水果合理攝入,，才能吃出營養(yǎng)和健康