零食是令女孩子又愛又怕的東西,，越是那些不能吃得太多的東西,，越能勾起饞嘴女孩的食欲。大約美味都是這樣的,，比如吃河豚可能中劇毒,，但它卻是饞嘴的人最鐘愛的美味。零食當(dāng)然沒有河豚那么危險(xiǎn),，但是經(jīng)常吃零食對愛美的女孩子來說意味著會長胖,。

那么是不是就應(yīng)該對零食說不呢？也不是如此,，專業(yè)保健醫(yī)生和美容師的建議是該吃的零食還要吃,，不過把不健康的零食吃得健康了,，才是最聰明的做法。

1,、如何克制對美食的渴望

有時(shí)候是不是突然覺得非常想吃一樣?xùn)|西,，如果不能滿足就會念念不忘，坐立不安,。但是這種食物又對于你的健康不利,，讓你無法取舍，跟我一起來了解一些簡單的解決方法,，讓你在滿足口福的前提下也能吃的健康,。

2、冰淇淋

冰淇淋涼爽的口感深受很多人的喜愛,，但是一定要適量,，經(jīng)常吃冰淇淋的人往往更容易發(fā)胖。奶油和糖的結(jié)合使冰淇淋具有超高的熱量,。一個普通的香草冰淇淋含有230卡路里的熱量,。更好的選擇：一定要少量食用，可以將一杯分兩次食用,，一次吃半杯就好,，這樣你所攝入的熱量和脂肪也都減半了。

3,、薯片

咸香和脆脆的口感使得薯片具有很大的魅力,。一個小包裝的薯片至少包含了150卡路里的熱量。一個8盎司的大包裝可以有1,230卡路里的熱量,，這是一個多么可怕的數(shù)字,。更好的選擇：可以用芹菜或胡蘿卜沙拉來代替薯片脆脆的口感。這樣的吃法不但熱量很少,，而且還能給你補(bǔ)償維生素和纖維,。

4、巧克力

很多女性在經(jīng)期前一周都喜歡吃巧克力,，而這段時(shí)間正好是身體嚴(yán)重缺乏鎂的時(shí)刻,。每盎司巧克力中含有高達(dá)65毫克的鎂，但是它的脂肪含量也是非常驚人的,。更好的選擇：可以選擇高可可含量的黑巧克力,。它的脂肪含量較少，而且它還可能對心臟有好處,。

5,、爆米花

有時(shí)一個習(xí)慣可以觸發(fā)一個渴望，就如：看電影時(shí)習(xí)慣吃爆米花一樣,。在我們的記憶力已經(jīng)將爆米花和電影聯(lián)系在了一起,。爆米花本身可以是一種健康的零食,，但電影院內(nèi)的爆米花往往加入了更多的奶油和黃油。一份這樣的爆米花含有400至1200卡路里的熱量,。更好的選擇：選擇無脂肪的爆米花,。

6、甜甜圈

如果你打算減肥,，甜甜圈使你必須要躲避的食物,。甜甜圈的可怕是它只能為你提供很少的營養(yǎng)，而它的熱量確實(shí)驚人的,。更好的選擇：花生醬的全麥面包圈,。

7、紅肉

你是否習(xí)慣一頓飯必須要包含一些大塊的肉,？其實(shí)你不必完全遠(yuǎn)離肉類,，想達(dá)到一個健康的體重，你只需減少肉的食用量,。一個普通的后腹肉排包含大約700卡路里的熱量,。更好的選擇：選擇少量的食用瘦豬肉。

8,、比薩

比薩是美國人最喜歡的食物,，根據(jù)樂施會的調(diào)查，比薩確實(shí)有一定的保健功效,，一塊普通的比薩含有12克蛋白質(zhì)和2.5克纖維,。但是它也含有約280卡路里的熱量。更好的選擇：在家做比薩餅,，用全麥面粉和低脂奶酪制作,，頂部可以搭配新鮮的番茄片，西蘭花,，或其他蔬菜,。

9,、面食

在許多國家面食是一種非常受歡迎的食物,。但是在大多數(shù)國家,，面食都是用精制面粉來制作的。精制面粉的纖維含量只要全麥面粉的五分之一,，而且面食中加入的醬料是最可怕的飲食殺手,。一份大碗的阿爾弗雷寬面條含有800至1200卡路里的熱量。更好的選擇：吃全麥面食,，可以用蔬菜汁和面,。

10,、炸薯?xiàng)l

你喜歡吃薯?xiàng)l嗎？這種深的孩子們喜愛的零食也是可怕的健康殺手,。一般快餐店中一份大薯?xiàng)l的熱量約為500卡路里,。更好的選擇：嘗試用沙拉或水果杯來代替薯?xiàng)l。

11,、堅(jiān)果

無論是在酒吧或派對,，堅(jiān)果都是深受喜愛的食物，堅(jiān)果少量食用是健康的,。但是如果超量食用,，它就會熱量超標(biāo)。更好的選擇：少量食用,！

12,、咖啡

你可能會覺得，如果早餐起來沒有一杯咖啡你都無法徹底的清醒,?？Х缺旧淼臒崃亢苌伲钱?dāng)你在咖啡中加入奶油和糖,，它的熱量就突飛猛進(jìn)了,。一杯普通的拿鐵或摩卡，可以有超過400卡路里的熱量,。更好的選擇：選擇脫脂牛奶或豆?jié){來調(diào)制咖啡的口味,。