1.左顧右盼

    頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),，幅度宜大,，以自覺酸脹為好，30次,。

    2.前后點(diǎn)頭

    頭先前再后,，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次,。   

    3.旋肩舒頸

    雙手置兩側(cè)肩部,，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。

    4. 搖頭晃腦

    頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。

    5.頭手相抗

    雙手交叉緊貼后頸部,，用力頂頭頸，頭頸則向后用力,，互相抵抗5次,。

    6.雙手托天

    雙手上舉過頭，掌心向上,，仰視手背5秒鐘,。